5 Passos do Medo à Liberdade

Quando estamos dispostos a ver a vida como professor, mesmo no meio da incerteza, começa uma jornada. Esta jornada – alguns podem chamá-lo de caminho espiritual – nos desafia a passar do medo da incerteza para confiar na vida diante do que não podemos conhecer e não entender. Depois de entrevistar muitas pessoas sobre o que tinham aprendido em suas próprias jornadas espirituais, descobri que a jornada do medo para a liberdade, que é tudo sobre o relacionamento correto com a incerteza, é uma jornada previsível, uma que muitos viajaram antes de você e muitos viajam depois de você. Ao ler as cinco fases, considere onde você está em sua própria jornada. É um mapa de tipo e pode ajudá-lo a avaliar onde você está no seu caminho.

A jornada do medo à liberdade

Fase 1: Medo inconsciente de incerteza. Eu permaneço na minha zona de conforto e evito o desconhecido a todo custo. O que eu não sei parece perigoso, mas não estou consciente de quão desconfortável eu estou com incerteza. Nunca me aproximo o suficiente do desconhecido para realmente sentir isso. Não agimo sem um senso de certeza sobre o resultado. Eu gasto muita energia evitando riscos.

Fase 1 Lema: "É melhor prevenir do que remediar".

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Como navegar Fase 1: Comece a tomar consciência de como sua inclinação para se apegar à certeza limita sua liberdade. Pergunte a si mesmo: "Isso está funcionando para mim? Estar na minha zona de conforto realmente me protege? "

Fase 2: Medo Consciente da Incerteza. O que eu não sei é perigoso, mas estou ciente do medo que sinto. Situações de incerteza provocam sentimentos de ansiedade, preocupação e medo em mim. Isso me leva a evitar situações incertas e a tentar controlar meu mundo. Mas, embora eu prefiro a certeza, estou ciente de como se apegar a isso está me segurando. Eu resisto ao desconhecido, mas percebo que é difícil ter aventuras se você está sempre esperando para ter certeza do futuro.

Fase 2 Lema: "A única coisa certa na vida é a incerteza".

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Como navegar Fase 2: Seja gentil com você mesmo, pois reconhece como sua unidade de segurança limita sua possibilidade. Não se abalar porque você resiste à incerteza. Entregue-se nas costas por ter o coragem suficiente para admitir isso. De um lugar de auto-compaixão radical, você naturalmente começará a mudar para a Fase 3.

Fase 3: limbo de incerteza. Não sei se o desconhecido é perigoso ou não. Eu não estou inteiramente à vontade com o que eu não conheço, mas também não estou resistindo. O desconhecido não me assusta, mas eu não procuro isso. Estou começando a sentir a liberdade que vem com a paz com a incerteza, então estou disposto a ser cautelosamente curioso e deixar meu medo do desconhecido me ensinar.

Fase 3 Lema: "Estou curioso sobre o desconhecido, mas tenho minhas reservas".

Como navegar na Fase 3: Pergunte tudo. Continua aberto. Ser curioso. Resista ao desejo de criar segurança artificial para aliviar qualquer desconforto que você ainda sinta com o desconhecido. Se você procura muita certeza durante esta fase, é provável que você tenha medo de criar algo que não esteja alinhado com a plena realização do que é possível. Vive no limbo e faça o que puder para se confortar e encontrar a sua paz.

Fase 4: Sedução de incerteza. Não só eu não estou assustado com a incerteza, eu estou completamente atraído por isso. Eu percebo que há mais para saber e a única maneira de conhecê-lo é se inclinar para o desconhecido e explorá-lo. Para mim, o desconhecido não é assustador, é um pouco sedutor. Estou mais em contato com a descoberta, e com a animação que acompanha o processo de descoberta, do que estou sabendo. A descoberta é mais sexy do que a certeza, e corro o risco de ser imprudente, pois a incerteza me seduz. Estou tão disposta a entreter o desconhecido, a entrar e a ver o que está lá, que nem sempre pratico discernimento. Estou disposto a me tornar um aventureiro, mas eu tenho que me lembrar de não comparecer ao outro lado do espectro de incerteza.

Fase 4 Lema: "O outro lado do medo da incerteza é a excitação da possibilidade".

Como navegar Fase 4: a chave da Fase 4 é discernimento. Quando o desconhecido se torna convincente, pode ser tentador pular cegamente, mas isso pode causar problemas. Alguém que não experimenta nenhum medo diante do desconhecido corre o risco de se tornar imprudente. O comportamento saudável na Fase 4 permite abordar a incerteza com a tomada de decisão discriminatória, alimentada não pelo medo, mas pela integridade da alma e pela orientação de sua intuição.

Fase 5: rendição. Eu não sei, mas eu confio de qualquer maneira. Não tenho medo do desconhecido, e também não estou seduzido por isso. Eu pratico o discernimento. Eu sinto que existe um princípio organizador que talvez nunca integre completamente, mas tenho fé que se encostar nessa direção é seguro. As coisas boas podem acontecer quando me inclino para o desconhecido. Também podem acontecer coisas ruins. Mas, independentemente do que acontece, eu confio que eu vivo em um universo proposital e que há significado em todos os resultados. Estou simplesmente aberto a maravilhas, e valorizo ​​a liberdade mais do que eu valorizo ​​a certeza.

Fase 5 Lema: "A única maneira de experimentar a riqueza da vida é se render ao desconhecido".

Como navegar na Fase 5: Desfrute! A Fase 5 tende a ser muito pacífica, mas você geralmente não aterrissa lá e fica lá. Permanecer na Fase 5 é uma prática constante. Se você se encontrar deslizando de volta ao medo diante do desconhecido, lembre-se de confiar que existem forças invisíveis que o orientam de maneiras que você pode não entender até que você olhe para trás.

É um processo!

Tenha em mente que sua jornada através dessas cinco fases pode não ser linear. Você pode avançar de uma fase para outra, apenas para descobrir que você regredirá em tempos de perda ou trauma. Porque muitas vezes estamos mais confortáveis ​​com a incerteza em algumas áreas de nossas vidas do que em outras, você pode não estar na mesma fase em todos os aspectos de sua vida. Por exemplo, você pode estar na Fase 4 na sua vida profissional e na Fase 2 em sua vida amorosa. Certifique-se de não se julgar com base em onde você estiver. Não há fase "correta" ou "errada", e você precisa confiar em seu próprio cronograma.

A razão para identificar onde você está em sua jornada não é para desencadear sua história "não é boa o suficiente", mas simplesmente para ajudá-lo a guiar você enquanto você segue seu próprio caminho em seu próprio horário. Seja mais gentil e compassivo consigo mesmo ao navegar esta jornada de medo a fé. Como Rachel Naomi Remen diz: "Você não pode forçar um rosebud a florescer batendo com um martelo". Confie no processo e entregue-se a um auto-cuidado radical. Saiba que, onde quer que esteja, você está no lugar certo.

Com amor,

Lissa

Lissa Rankin, MD, autor do best-seller do New York Times de Mind Over Medicine e The Fear Cure , é um médico, palestrante, fundador do Whole Health Medicine Institute e investigador espiritual. Apaixonado por o que torna as pessoas de uma forma otimamente saudável e o que as predispõe a doenças, ela está em missão de fundir ciência e espiritualidade de forma a que não só facilite a saúde do indivíduo; Ele também cura o coletivo. À medida que ela percebeu como o medo domina a cultura moderna e como esse medo nos predispõe não só à infelicidade, mas à doença, ela começou a pesquisar formas de amizade com o medo para que possamos deixá-lo curar e liberar-nos, abrindo-nos para maior compaixão, não apenas para os outros, mas para nós mesmos. Lissa protagonizou duas especialidades PBS e também conduziu oficinas de espiritualidade, tanto on-line quanto em centros de retiros como Esalen, Kripalu e Omega. Ao fazer o que pode para polvilhar o pó de duende em uma cultura baseada no medo, Lissa gosta de caminhar, esquiar e dançar. Ela mora na área da Baía de São Francisco com sua filha. Leia seu blog e saiba mais sobre LissaRankin.com .