Como se tornar mais adulto e bem sucedido em sua vida

O medo é o principal inimigo a se tornar um adulto. As defesas psicológicas que são limitantes e até certo ponto disfuncionais são fortalecidas e intensificadas quando as pessoas ficam ansiosas. No entanto, os estados de ansiedade são muitas vezes reagidos de forma subliminar e as defesas são instituídas e afetam nosso comportamento sem consciência. Nesse sentido, você não pode abordar seu medo diretamente; no entanto, você pode abordar o problema de ser um adulto, reconhecendo e desafiando as defesas e alterando os padrões de comportamento infantil. Além disso, as pessoas podem se alertar para situações e interações pessoais que desencadeiam seu medo de crescer e podem assumir o controle de ações negativas que aliviam ou diminuem o medo. Neste blog, abordo questões-chave que são significativamente úteis para manter uma postura adulta na vida.

Saiba como você é infantil e desafia uma orientação passiva dependente.

Identifique comportamentos que sejam sintomáticos do modo filho e alterem-os, adotando mais respostas adultas. Entre os comportamentos infantis mais diretos e facilmente identificáveis, estão se enrugando, se queixando, se queixando, manipulando para obter simpatia, buscando continuamente direção, agindo de forma desorganizada, incompetente e irresponsável, procrastinando, atraso habitual, condução imprudente, descuido e deslealidade e sendo negligente em relação com a saúde de alguém.

Além disso, é importante desafiar sentimentos de inferioridade, submissão e uma orientação passiva-dependente em relação às figuras de autoridade, amigos e entes queridos. Ao manter os substitutos dos pais e continuar a depender excessivamente de outros, aceitando seus desejos, necessidades e pontos de vista, é evidente que você continuará sendo uma criança. Também é importante reconhecer quando você está sendo desafiante ou rebelde em suas respostas e se esforça para assumir uma posição adulta mais racional. A submissão eo desafio são igualmente infantis; Ambos são direcionados para fora e tendem a provocar respostas parentais de aprovação ou desaprovação.

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Tome o poder sobre sua vida.

Qualquer coisa sob controle consciente pode ser alterada deliberadamente. As pessoas podem conscientemente mudar os traços de caráter negativos, padrões de hábitos destrutivos e vícios. Somente pensamentos e sentimentos são automáticos; eles só podem ser entendidos e mudados indiretamente através da visão de fenômenos inconscientes. Um método é procurar discrepâncias entre suas ações e seus objetivos declarados; Essas contradições são muitas vezes causadas por "vozes internas críticas" inconscientes ou parcialmente conscientes. Ao colocar essas vozes em consciência e reconhecer como elas influenciam seu comportamento, você pode mudar os comportamentos que são ditados pelo processo de pensamento negativo interno e obter informações sobre as áreas da sua vida onde você tem dificuldade em manter uma perspectiva para adultos.

A "voz interior crítica" é constituída por um sistema de pensamentos negativos, crenças e atitudes em relação a si mesmo e outros que predispõem diferentes graus de alienação. A voz pode ser dura, castigadora e degradante, ou aparentemente positiva, auto-protetora e indulgente. Isso influencia fortemente a atuação de comportamentos microsuicidas autodestrutivos que afetam a vida de alguém. A voz representa a internalização da rejeição dos pais, atitudes negativas ou a hostilidade real em relação à criança, bem como o seu ponto de vista inadaptado sobre a vida. Uma pessoa pode aprender a identificar seus auto-ataques, reconhecer sua origem, estimar seu efeito no seu comportamento e contrabalançar-se por ação construtiva. Desenvolvi procedimentos sistemáticos de Terapia de Voz para ajudar os clientes com este processo negativo que efetivamente melhora suas vidas. Se você está com problemas psicologicamente ou simplesmente deseja desenvolver-se melhor, recomendo vivamente uma experiência pessoal de psicoterapia. Oferecerá uma oportunidade única de entender a si mesmo e expandir sua vida.

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Observe suas emoções, mas regula suas ações pela racionalidade. Sua escolha de ações deve promover seus melhores interesses e objetivos e atender às suas considerações morais.

As pessoas são capazes de agir de forma racional, apesar das fortes reações sentimentais. Isso funciona de forma mais eficiente quando observam e regulam suas respostas emocionais e identificam os elementos primitivos em suas reações. Os sentimentos primordiais são tipicamente intensos e dramáticos, e há uma urgência para expressá-los. Esses sentimentos poderosos representam uma revivência de emoções que você sofreu na infância. Estar ciente dos componentes primitivos em seus sentimentos ajuda a diminuir a intensidade e desfigura o melodrama e as reações exageradas.

Tomar tempo para refletir sobre suas emoções e considerando as conseqüências de suas ações promove uma abordagem racional da solução de problemas.

É particularmente importante aprender a aceitar emoções irritadas. A raiva é uma reação normal à frustração que é proporcional ao grau de frustração experimentada. A raiva, como todos os sentimentos, deve ser autorizada a reinar livremente na consciência, enquanto a atuação por raiva deve estar sujeita a considerações éticas e de realidade. Aliás, os sentimentos de raiva podem ser uma fonte de energia e vitalidade quando estão sob seu controle.      

Não culpe os outros por suas falhas ou rejeições. Você cria seu próprio mundo.

Abster-se de culpar outras pessoas ou circunstâncias por seus erros, falhas ou rejeições. As pessoas são em grande parte inconscientes do grau em que são responsáveis ​​pelas situações que enfrentam na vida. Por exemplo, recriamos o mundo da nossa infância através da nossa seleção de parceiros, da forma como os distorcemos e finalmente da maneira como os provocamos.

Reconheça que perceber os outros como responsáveis ​​por seus problemas é imaturo e desadaptativo. Na verdade, você cria suas próprias circunstâncias, então você pode estar ativo para alterá-las. Além disso, quando as coisas dão errado, não serve para atacar ou punir você também. Com a atitude certa, você pode simplesmente aprender com experiências negativas e lidar com as coisas de forma diferente. Seja mais aceito pelos seus erros, porque se você acredita que não se atreve a falhar, então você não pode agir. As pessoas estão paralisadas insistindo na perfeição e acabando repreendendo a si mesmas e outras por suas falhas.

Não seja defensivo ; procurar comentários, particularmente críticas, e responder de acordo.

É valioso buscar críticas objetivas. As percepções críticas honestamente declaradas de você são, na verdade, presentes que podem contribuir para o seu autoconhecimento e compreensão. Você tem a sorte de descobrir a verdade sobre você, mesmo que seja negativo. Em um relacionamento, abstenha-se de reagir ao feedback, atacando seu parceiro, chorando ou desmoronando, punindo com o tratamento silencioso ou "stonewalling". Estas são respostas infantis que efetivamente silenciam a outra pessoa e gradualmente levam a um fechamento de linhas de comunicação dentro de casais. Em vez disso, procure a verdade em qualquer informação que você ouça que seja negativa, mesmo que sua reação no joelho possa ser compreensivelmente de raiva ou embaraço. Considere cuidadosamente ou explore o feedback em vez de rejeitá-lo sumariamente e, em seguida, decida quais os aspectos dos comentários que concorda ou discorda e responde da perspectiva do adulto.

Desenvolva objetivos, pessoais e transcendentes, e viva por eles com integridade.

Um aspecto importante de ser um adulto envolve a visão de objetivos que expressam sua identidade e interesses únicos e, em seguida, tomar as ações necessárias para alcançar esses objetivos. Se esforçar ativamente e competir por seus objetivos, tanto pessoais como vocacionais, em vez de buscar satisfação na fantasia. Faça um esforço concertado para manter a integridade pessoal em sua vida, insistindo que suas ações correspondem às suas palavras.

Investir energia em objetivos e atividades transcendentes que se estendem para além do próprio interesse, por exemplo, contribuir para uma causa humanitária ou tentar, de alguma forma, melhorar o lote das gerações futuras, ajuda a construir a auto-estima. Em certo sentido, é egoísta ser generoso e dar, e é uma abordagem sadia de saúde mental.

Conheça suas defesas e desafie-as .

As defesas psicológicas que o protegem de sentimentos dolorosos quando criança são agora disfuncionais, restritivas da sua vida e interferem no desenvolvimento de uma perspectiva madura e adulta. É importante desafiar os métodos que você ainda usa para se proteger da dor e da ansiedade. Seja especialmente consciente da confiança na fantasia, padrões de aditivos e adições reais.

Em um sentido muito real, é mais seguro ser vulnerável e aberto nos relacionamentos. Adultos, ao contrário das crianças, podem lidar com a possibilidade de rejeição e perda; eles não dependem de outros para manter suas vidas. Além disso, permanecer defendido tende a garantir resultados negativos ou fracasso no desenvolvimento de relacionamentos próximos, satisfatórios e amorosos. Cuidado com a formação de vínculos de fantasia ou ilusões de conexão com seu parceiro; embora possam reduzir a ansiedade e oferecer uma sensação de segurança, eles limitam sua capacidade de amar ou aceitar o amor real em sua vida. Utilizar os outros por segurança ou como defesa contra o senso de solidão e a dor existencial interfere seriamente com relacionamentos genuínos.

Lidar com o medo da morte.

A ansiedade de morte latente ou real age como uma resistência fundamental ao desenvolvimento do adulto. No sentido da anemia da morte: alcançar a consciência da morte que afirme a vida, escrevi: "Enfrentar as questões da mortalidade pode imbuir a vida com um significado especial em relação à sua finalidade e aumentar a consciência da preciosidade de cada momento …" Quando a morte teme a superfície no ao longo da vida cotidiana, você pode enfrentar a realização de sua mortalidade pessoal, identificar as emoções que acompanham o medo, a tristeza e a raiva, e encontrar uma maneira de comunicar seus pensamentos e sentimentos às pessoas em quem confia.

Concentre sua atenção em viver plenamente no presente em vez de imaginar o futuro. A morte não está acontecendo com você agora, e não serve para pensar que você vai morrer algum dia, ou para ensaiar ou rumar sobre a angústia de como você pode se sentir naquele momento. Na verdade, é contraproducente antecipar e pre-viver resultados negativos de qualquer tipo. Isso causa dor e sofrimento desnecessários e provoca ataques de voz debilitantes. Requer coragem para permanecer no presente e viver completamente apesar da sua existência finita. Viver em um modo adulto envolve permanecer vulnerável à alegria e tristeza inerentes à condição humana.

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