Três boas coisas sobre a morte: uma experiência pessoal

Um exercício de gratidão poderia ajudar alguém a enfrentar a morte? Este blogueiro experimenta isso.

Fonte: “Jovem mulher contemplando uma caveira”, por Alessandro Casolani, Wikimedia, Public Domain

À medida que envelheço, penso mais em minha própria morte. É um pensamento chocante. Eu nunca percebi completamente que quando o filósofo antigo disse: “Todos os homens são mortais”, ele estava se referindo a mim. Agora eu sei que ele era.

Claro, eu poderia viver por mais 30 anos ou sair da calçada da maneira errada e morrer dentro de uma hora. Mas eu vou morrer em algum momento. Eu estou tentando fazer as pazes com essa idéia, mas não consigo me concentrar nisso. Aqui hoje, foi embora amanhã? O pensamento me faz estremecer.

• Recuperando Talentos Perdidos pelos Milhões
• Marketing para Introvertidos
• Mantendo a distância: Jennifer Aniston e Justin Theroux
• Prevenção de disparos em massa: examinando soluções
• Não intimidação faz você louco?

Eu estou apenas curtindo a vida demais para pensar no Fim. Como muitas pessoas mais velhas, aprendi a apreciar e saborear cada dia. Eu nem me importo se o tempo está bom ou ruim. Tudo é bom para mim. Porque, como diz a velha canção, “ainda estou aqui”. E não quero ir, muito obrigada.

Certo dia, ocorreu-me que talvez eu pudesse usar o exercício “Três Boas Coisas” para me ajudar a lidar com o Grande D. Esse exercício é uma maneira bem pesquisada de aumentar a felicidade e a gratidão pessoais. Em apenas um dos muitos experimentos, os pesquisadores pediram aos estudantes universitários que anotassem três coisas boas que aconteceram com eles todos os dias durante uma semana, junto com suas interpretações de por que essas coisas aconteceram. Os resultados foram surpreendentes. O grupo experimental viu seus níveis de felicidade aumentarem, não apenas imediatamente, mas nos próximos seis meses. Isso foi depois de apenas uma semana praticando gratidão!

Exercícios de gratidão semelhantes produziram benefícios semelhantes. Recentemente, aprendi que o curso mais popular da Universidade de Yale é o Psych 157, “Psicologia e a Boa Vida”. E o que esses alunos fazem para o dever de felicidade? “As três coisas boas” exercício. Na verdade, eles têm que escrever cinco coisas boas pelas quais são gratos, mas esta é Yale. Eles são mais atingidos.

• O triunfo do amor e do ativismo sobre a tragédia
• O egoísmo sexual é a chave para a paixão erótica?
• As pessoas mais bem sucedidas abrem espaço para descanso
• Apego Ansioso e o Paradoxo da Raiva
• Parenting um adulto viciado: o que você deve dizer?

Eu comecei a fazer este exercício em 2009, quando descobri a pesquisa. Fiquei tão impressionado que incluí no meu livro Changepower: 37 segredos para o sucesso da mudança do hábito, porque acontece que a felicidade e a gratidão podem ajudá-lo a manter uma mudança positiva. Eu continuei contando minhas bênçãos desde então. Para mim, os benefícios são a legião – a atitude de gratidão, mais felicidade, uma perspectiva mais saudável dos meus problemas e até mesmo um aumento no senso de competência pessoal.

Mas este exercício me ajudaria a me sentir melhor com a morte?

Quando digo “morte”, a propósito, não estou me referindo a “morrer”, um processo que é certamente repleto de pungência na melhor das hipóteses e dor e sofrimento na pior das hipóteses. Eu também estou colocando de lado todas as visões religiosas do que pode ou não acontecer na vida após a morte, e apenas assumindo que eu me tornarei, bem, poeira. Também não estou me referindo à perda de uma pessoa amada ou à morte de outra pessoa, especialmente as mortes de crianças ou daqueles que foram cortados em seu auge por guerra, doença ou pestilência. Estes são eventos trágicos, simples e claros.

Por “morte”, refiro-me ao estado de não estar mais vivo. Para mim, haveria alguma coisa boa em estar morto? Eu poderia chegar a pelo menos três coisas boas sobre isso? Claro que eu posso. Aqui estão eles:

A primeira coisa boa sobre a morte é que nunca mais terei que falar com alguém em um call center novamente. Se houver call centers na vida após a morte, então eu saberei com certeza que estou no inferno.

A segunda coisa boa sobre a morte é que não haverá mais necessidade de manutenção do corpo. Por “manutenção do corpo”, refiro-me a consultas médicas e dentárias e a todas as coisas que você precisa fazer no rosto, na pele e nos dentes, todas as manhãs e noites, só para se manter saudável. Na morte, você pode deixar tudo ir. E vai. (Claro, eu também poderia argumentar que tenho sorte de ter médicos e dentistas para cuidar de mim. Você vê como a atitude de gratidão penetra em seus ossos?)

A terceira e melhor coisa boa: eu finalmente dormiria a noite toda. Nos últimos 15 anos, acho que não tive uma noite de sono ininterrupto. Parte do processo de envelhecimento é que sua bexiga gradualmente encolhe até o tamanho de uma semente de girassol. Sou muito grata quando só acordo uma vez e posso voltar a dormir em um período razoável de tempo. Mais frequentemente, eu sou até duas ou três vezes por noite. Na morte, meu sono definitivamente não seria interrompido. É verdade que será uma noite longa e longa. Eu acho que é por isso que eles chamam de “descanso eterno”.

E as outras coisas boas … tantas possibilidades! Quando eu partir, certamente não sentirei falta das crises devastadoras da vida ou de seus pequenos inconvenientes, como reparos domésticos, avarias de computadores e problemas com carros, sem mencionar a luta incessante de se adaptar às novas tecnologias. Mas estas são pequenas dificuldades. Tudo somado, eu amo a vida e, supondo que eu poderia ser relativamente saudável, bem de vida e livre da maioria dos estragos da velhice, eu poderia descobrir maneiras de ser feliz.

Enquanto eu estou desejando, acho que vou deixar claro que gostaria tanto da imortalidade quanto da eterna juventude. Eu não quero cometer o erro da mulher na mitologia grega que pediu aos deuses a vida eterna por seu amante, mas esqueceu de especificar que ele permaneça jovem também. Ele acabou muito parecido com uma cigarra. Claro, é para lá que estamos indo.

Resumindo: Embora eu me sinta um pouco melhor sobre o Grande Além, não posso alegar aceitar a ideia de minha própria morte ainda, mesmo depois de considerar alguns de seus benefícios. Mas o que eu posso fazer é me sentir grata pela minha sorte e por cada momento que me resta neste mundo louco e incrível.

© Meg Selig, 2018. Todos os direitos reservados.

* Na verdade, a atribuição de escrever “5 coisas boas” provavelmente está de acordo com pesquisas que indicam que nosso viés de negatividade pode aumentar tanto um evento negativo que precisamos de 5 coisas boas para superá-lo.

Leitores, este blog destina-se a ter uma perspectiva cômica sobre um evento assustador que todos nós devemos enfrentar. No entanto, eu realmente recomendo o exercício “Três Boas Coisas” como forma de praticar gratidão e saborear a vida. Isso mudou minha vida. Talvez isso mude a sua também. Eu escrevi sobre isso aqui .