Por que muitas vezes mantemos um controle tão forte em nossas maneiras antigas e indesejadas?
O que impede que muitos de nós possamos aproveitar os pareceres bem pesquisados e sólidos?
Como a pessoa média sabe qual livro de auto-ajuda, ou terapeuta, é mais provável que os ajude?
Como posso, como psicólogo, saber quais formas de abordar um problema serão mais eficazes?
Estas são apenas algumas das perguntas que eu perguntei a mim mesma. E, embora eu tenha mais de 20 anos de experiência em ajudar as pessoas, minhas perguntas sobre a criação de mudanças persistem. Estou particularmente curioso sobre aqueles que não conseguiram mudar apesar das repetidas tentativas. Então, cerca de um ano atrás, eu decidi mergulhar de cabeça em frente a abordar essas questões – esperançoso de ganhar alguma sabedoria que eu poderia passar na forma de um livro.
Este blog relatará minha jornada contínua para dar sentido à pesquisa psicológica (teoria e sabedoria) (e às vezes aparentemente conflitantes) que se relaciona com a mudança pessoal. Meus principais objetivos emergiram como:
Explique o que motiva as pessoas a continuar em um caminho insalubre
Explique o que torna tão difícil mudar
Identifique os vários elementos que facilitam a mudança
Identifique quando as pessoas precisam de quais elementos particulares
Explore e esclareça o que ajuda as pessoas que repetidamente não conseguem mudar
A "mudança" pode significar comer mais saudável, manter uma rotina de exercícios ou superar depressão ou ansiedade. Isso também pode significar escolher um novo estilo de roupa, se organizar ou decidir sobre uma nova carreira. Às vezes, temos sorte e passamos rapidamente em uma abordagem de mudança que funciona: o livro de auto-ajuda certo, uma aula de ioga ou terapia psicodinâmica. Mas, na maioria das vezes, a mudança exige persistência. Em ambos os casos, geralmente confiamos na sorte ao escolher nosso método de mudança.
Ao escolher livros de auto-ajuda, as pessoas examinam as prateleiras de livros ou escutam uma recomendação de um amigo (ou Oprah). Embora ambos os métodos sejam certamente melhores do que lançar uma moeda, eles não fornecem nenhuma garantia de que o livro é bom para eles. E, quando as pessoas buscam ajuda profissional, eles estão freqüentemente com o mesmo dilema – como eles sabem que um terapeuta particular e sua abordagem são adequadas para eles? Embora os terapeutas bem treinados tenham uma idéia melhor do que uma pessoa particular precisa, eles também estão muitas vezes perdidos. Por exemplo, uma vez participei de uma oficina para psicólogos que abordou terapias cognitivo-comportamentais (geralmente tratamentos bem pesquisados). Posteriormente, perguntei ao apresentador, a quem eu respeito, como saber quais abordagens tentar primeiro. Sua resposta; "tentativa e erro."
Eu não acredito que possamos determinar a abordagem "correta" com a mesma precisão que vem de exames de sangue, mas também não acho que precisamos confiar em tentativa e erro. Com isso em mente, estou explorando como integrar e organizar a literatura psicológica (preenchendo lacunas, se necessário).
Eu sei que as pesquisas e teorias existentes já abordaram muitas dessas coisas. Mas eu não os vi dispostos de maneira acessível (não apenas para psicólogos); nem os vi integrados numa perspectiva coerente. Essa perspectiva pode servir como uma espécie de "guia do usuário para mudar".
Então, embora a jornada de mudança pessoal seja diferente para todos nós, acredito que não devemos adivinhar qual caminho seguir. Mesmo aqueles cujos esforços repetidos os enviaram em círculos podem fazer melhor do que apenas esperar contra a esperança de que, desta vez, eles não escolheram outro beco sem saída. E espero que minha pesquisa resulte no guia do usuário para dar essa direção; para nos ajudar a identificar o caminho ou caminhos que cada um precisa seguir.
Dr. Leslie Becker-Phelps é uma psicóloga clínica em prática privada e está na equipe médica do Somerset Medical Center em Somerville, NJ.
