O que você precisa nesta temporada de férias?

Fonte: Matthew Skinner / unsplash.com

Os feriados podem ser frios e ásperos. Como terapeuta, muitas vezes eu tenho que criar formas novas e criativas para ajudar os clientes a lidar com os dois meses mais difíceis de cada ano.

Dirigir-se a uma temporada conhecida por encontros familiares, campos minados calóricos, consumismo excessivo e lembranças constantes de como você deve sentir pode trazer tudo, mas paz e alegria duradouras.

Então, este ano eu queria apresentar uma pergunta simples para oferecer aos meus clientes uma maneira alternativa de pensar sobre a temporada de férias.

"O que você precisa dessa temporada de férias?"

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Esta questão serve para muitos propósitos. Principalmente, ele pergunta o que deseja, e não necessariamente o que você não quer. Certo, muitos de nós poderiam ficar sem a voz áspera em nossas cabeças enquanto alcançamos essa segunda ajuda de torta de abóbora ou a comparação passiva-agressiva de nossos pais com nossos irmãos mais velhos e mais bem-sucedidos. Mas esse não é o ponto.

Perguntando, 'o que eu preciso?' implica uma escolha, propriedade e, o mais importante, opções.

E é pithy. É sim para isso e não para isso. Não está revoltando no que você não tem, nem se irrita. Está assumindo a responsabilidade pela temporada de férias e não permitindo que outros ditem como você se sente, pensa e se comporta.

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A saúde mental é tudo sobre limites saudáveis. Aqui está para escolher o que você precisa nesta temporada de férias pelo simples motivo que você merece sentir como você quer. Aqui estão algumas sugestões…

O que eu preciso dessa temporada de férias?

Eu preciso saber que minha luta não é minha identidade.

Eu preciso poder rir, chorar e aceitar minhas emoções.

Preciso notar o que é diferente sobre esta temporada de férias.

Preciso respirar devagar e profundamente quando me sinto sobrecarregado.

Eu preciso escolher onde, como e quando eu gasto tempo com a família.

Eu preciso me sentir livre de sentimentos de sexismo, racismo, classismo e tamanho-ismo.

Preciso lembrar que agora sou uma pessoa diferente do que eu estava na infância.

Preciso me lembrar dos meus desencadeantes sensoriais: visão, cheiros, pessoas, lugares, etc.

Eu preciso ter certeza de que não permitirei que as opiniões da minha sogra entrem na minha cabeça.

Eu preciso me sentir aliviado por sentimentos de culpa e vergonha na presença de bandejas de sobremesas pródigo.

Preciso lembrar que já não tenho 15 anos quando atravesse o foyer da casa da minha família.

Eu preciso me mostrar compaixão por estar ciente de pensamentos automáticos que tendem a se auto-aversão.

Eu preciso deixar o trauma. Não estou descontando ou descartando o que estou lidando, mas aceitando que eu opte por seguir em frente.

Eu preciso celebrar fazendo algo legal pra mim. Os feriados podem ser difíceis, com certeza. A boa notícia é que eles têm um ponto final!

Os feriados podem trazer clima frio e noites escuras. Mas você encontrará calor e luz em seu coração e em sua mente quando você lembrar-se sobre o que você precisa para sair desta temporada de férias. Perdoe o torcadilho.

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