Parece contra-intuitivo, mas quando você está bravo com alguém que você gosta, a melhor maneira de lidar com sua raiva não curada é falar sobre isso. Muitas vezes, não sentimos vontade de falar com a pessoa que nos irritou, não importa quem seja. Mas clamming ou inadequadamente ventilação só irá causar mais sentimentos doentios.
A verdade é que fechar o seu parceiro só vai fazer com que ele se sinta distante, punido e sem amor. Na próxima vez que você se envolver nesse comportamento, faça a pergunta: "Qual é a minha intenção e eu realmente quero machucar os sentimentos da pessoa com quem estou compartilhando a minha vida e, em caso afirmativo, o resultado será positivo?
Compartilhar sua raiva com a pessoa com quem você está bravo pode realmente ser uma experiência de ligação. A idéia aqui é acalmar-se o suficiente para que você possa realmente articular o que está acontecendo para você. Talvez você se sentisse desprezado, ignorado ou simplesmente ofendido. Seja qual for o motivo, não colocar seus sentimentos na mesa só levará a mais do mesmo.
É importante reconhecer sua raiva e não suprimir isso. A chave é concentrar-se em falar, o que não é o mesmo que vomitar o seu descontentamento com a pessoa que está culpando pela dor. Não se engane: a raiva sempre vem de dano (ou medo). Quando alguém causa dor, você pode ter o impulso de responder como uma criança e tentar magoar. Infelizmente, isso geralmente acaba com as duas partes ficando pior e passando muito tempo em extremidades opostas da caixa de areia.
A parte mais difícil de discutir sua raiva é começar. A segunda parte mais difícil é manter a conversa escalar e tentar fazer sentido se você estiver chateado. Eu recomendo que você comece a conversa com um termo de carinho e depois uma frase muito sucinta que conta sua história. Por exemplo, se seu parceiro estiver sendo arrogante, você poderia dizer algo como "Querida, quando você diz isso pra mim, parece que está sendo parental e me trata como uma criança".
Use suas palavras adultas em vez de atacar infantilmente ou entrar em outra sala para evitar a pessoa com quem você está bravo. A cada minuto que vivemos com raiva, estamos desperdiçando a coisa mais preciosa que temos – o nosso tempo. Tome o risco de falar seus sentimentos, mesmo que você não tenha todas as palavras certas ou se sinta distante. Ao fazê-lo, seus problemas serão menores e sua vida melhorará.
O desafio aqui é passar pela sua dor para um lugar de cura e respeito mútuos. Fazer as coisas é muito mais sexy do que se tornar errado. Uma vez que você diz o que precisa dizer e se sente ouvido pelo seu companheiro, criou a oportunidade para o amor preencher o buraco em seu coração.
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