Para Aadil Palkhivala, o yoga tem sido uma prática vitalícia. Nascido em Bombaim, na Índia, ele começou a observar as aulas de mestre do yoga BKS Iyengar aos três anos de idade, iniciou seu estudo formal aos sete anos de idade e recebeu o Certificado de Professora de Yoga Avançado aos vinte e dois anos. Quase trinta anos depois, Aadil e sua esposa Savitri são co-fundadores e co-diretores de Yoga Centers e The College of Purna Yoga em Bellevue, Washington e ensinaram alguns dos melhores instrutores de yoga de todo o mundo. Aqui está mais de Aadil:
Jennifer Haupt: Como a prática de yoga ajuda a transformar o estresse em energia positiva?
Aadil Palkhivala: Yoga é sobre a união da mente, corpo, emoções e espírito. Essa integração de todos os quatro aspectos da energia é extremamente poderosa e transformacional de muitas maneiras, incluindo acalmar nossos pensamentos e criar energia que cura e nutre e nos aproxima do nosso Espírito.
JH: Quanto controle nós realmente nos sentimos estressados contra abordar as mesmas circunstâncias com clareza e calma?
AP: Temos controle total uma vez que pagamos nossas dívidas. Isso inclui passar o tempo na meditação para saber quem você é. Isso também inclui aprender as técnicas para acalmar o incessante jabber da mente e depois aplicá-los para que a mente seja seu escravo em vez de ser o escravo da mente. Na verdade, todo o estresse está na mente. Uma vez que controlamos que estamos capacitados.
JH: O que é um ritual diário que é útil para reduzir o estresse e aumentar a energia positiva?
AP: O primeiro passo é eliminar todas as cores escuras, especialmente o preto, do seu guarda-roupa e da sua casa. As cores escuras induzem depressão e estresse, e eliminar isso é algo fácil que qualquer um pode fazer.
JH: Quão grande é o papel do simples ato de respirar ao transformar o estresse em energia positiva?
AP: A respiração é o nosso link para o sistema nervoso. Ao controlar a respiração, controlamos a resposta do sistema nervoso ao estresse. Afinal, não há estresse real, apenas estresse percebido. A mesma situação pode ser aceita calmamente por um sistema nervoso relaxado, o que seria uma situação frenetica preenchida pelo estresse para alguém cujo sistema nervoso está agitado. Ao fazer a respiração yóguica, como ensinado em Purna Yoga, aprendemos a usar as exalações para remover o estresse do passado e as inalações para trazer força vital, que regenera o sistema nervoso e nos ajuda a lidar com o estresse com mais facilidade ou, ainda melhor, não sinta o estresse.
JH: O que é Purna Yoga, e o que o diferencia de outros tipos de prática de ioga?
AP: Purna Yoga é uma abordagem holística do yoga. Não deixa nada, já que o grande mestre de ioga, Sri Aurobindo, disse: "Toda vida é yoga". Assim, Purna yoga possui quatro ramos distintos entre si: mediação (como ensinado por Savitri), asana e pranayama, filosofia aplicada, nutrição e estilo de vida. Ao contrário dos praticantes de outros estilos de yoga, que se concentram apenas no asana físico ou nos aspectos espirituais, o praticante de Purna Yoga obtém tudo o que eles precisam neste sistema abrangente. O trabalho de Purna Yoga baseia-se no ensino de Sri Aurobindo e A Mãe do Ashram Sri Aurobindo, interpretado por Savitri e Aadil Palkhivala.
JH: Todos sabemos que a meditação pode ser uma ferramenta essencial para reduzir o estresse, mas o tempo pode ser um grande impedimento. Quanto tempo você precisa passar a meditar para que ele seja efetivo?
AP: A meditação de Purna Yoga, que é o que minha esposa Savitri pratica e ensina, é uma abordagem prática da meditação baseada no uso dos dons da mente para entrar no chakra do coração e conectar-se com o Pilar da Luz, a alma no corpo físico .
Enquanto a meditação clássica requer cerca de uma hora duas vezes ao dia, isso não é viável para a maioria das pessoas. Felizmente, Savitri condensou os efeitos de uma meditação de uma hora de duração em técnicas de dois minutos que envolvem respiração, visualizações e o uso das mãos para acalmar e focar a mente. Ela chama essas técnicas de "petiscos de meditação" e em apenas alguns minutos você pode ter os mesmos efeitos que mais de uma hora de meditação. Muitos de nossos alunos tomam tempo para fazer essas técnicas ao longo do dia, e é muito poderoso na superação do estresse.
JH: O que é um lanche de meditação que as pessoas ocupadas podem usar para diminuir a velocidade e criar energia mais positiva?
AP: Centrar, como ensinado por Savitri, é uma ferramenta muito poderosa para diminuir a mente. A técnica é usar as mãos para coletar a energia dispersa da mente e levá-la ao centro. Traga essa energia mental centrada para baixo no centro do baú com as mãos para que a mente se sinta calma.
Outra técnica é focar sua respiração. Deite de costas numa superfície plana e firme, com a cabeça ligeiramente apoiada com uma manta dobrada. Feche seus olhos e observe sua respiração com minuciosos detalhes. Na sua inalação, sinta a respiração tocar suas narinas, subindo em seus seios, descendo sua garganta e enchendo seus pulmões até o diafragma. Na exalação, reverte a observação. Durante a inalação, sinta-se a paz entrar em você e liberar as tensões do passado. Faça a respiração lenta e profunda, ouvindo o som da respiração. Repita a respiração por 18 ciclos e você ficará mais calmo.
Para saber mais sobre Aadil Palkhivala, compre seu livro, Fire of Love , visite seu site www.aadil.com ou www.aadilandmirra.com e confira seu programa de rádio www.alivewithaadil.com. Para saber mais sobre os centros de Yoga e as aulas de meditação oferecidas, visite www.yogacenters.com.
