O que é um coração aberto?
A prática
Não deixe ninguém sair do seu coração.
Por quê?
Todos conhecemos pessoas que são, ah,. . . desafiador. Poderia ser um pai crítico, um supervisor mandão, um parente que você caminhou sobre cascas de ovo, um amigo legal, embora escasso, um colega de trabalho que simplesmente não gosta de você, um parceiro que não manterá seus acordos, ou um político que você não gosta. Agora estou pensando em um vizinho que se recusou a pagar sua parte de uma cerca entre nós.
Como disse Jean-Paul Sartre: "O inferno é outro povo".
Claro, isso é exagerado. Mas ainda assim, a maioria das dores de uma pessoa, decepções e irritações geralmente surgem nas reações a outras pessoas.
Ironicamente, para que bons relacionamentos sejam tão estimulantes para nós como seres humanos – que evoluíram para ser os animais mais íntimamente relacionais do planeta – você deve estar tão ligado aos outros que alguns deles podem realmente chocalhar você!
Então o que você pode fazer?
Suponhamos que você tenha tentado melhorar as coisas – como assumir o caminho certo e talvez também tentar discutir as coisas, definir acordos razoáveis, estabelecer limites, etc. – mas os resultados foram parciais ou inexistentes.
Neste ponto, é natural fechar a outra pessoa, muitas vezes acompanhada por sentimentos de apreensão, ressentimento ou desdém. Enquanto o cérebro definitivamente evoluiu para se preocupar com "nós", ele também evoluiu para se separar, medo, exploração e ataque "eles" – e esses antigos mecanismos neurais podem rapidamente agarrar você.
Mas quais são os resultados? Fechar não se sente bem. Isso faz seu coração pesado e contraído. E faz com que seu cérebro seja mais tenso e reativo, o que poderia levá-lo ao problema, além de desencadear a outra pessoa a agravar-se do que nunca.
Às vezes, você precisa desligar o telefone, bloquear alguém no Facebook, ligar o canal na TV ou ficar em um motel quando visitar parentes. Às vezes você tem que colocar alguém fora do seu negócio, grupo de trabalho, lista de feriados – ou cama.
Em situações extremas, como o abuso, pode ser necessário distanciar-se completamente de outra pessoa por algum tempo ou para sempre; Cuide-se em tais situações e ouça esse conhecimento interno sobre o que é melhor para você. Mas em geral:
Você nunca precisa colocar alguém fora de seu coração.
Como?
Quando seu coração está aberto, como é isso? Fisicamente, no seu peito – como calor e relaxamento – e em seu corpo completamente. Emocionalmente – como a empatia, a compaixão e uma quilha uniforme. Mentalmente – como manter as coisas em perspectiva e desejar bem aos outros.
Sinta a força de coração aberto, de todo coração. Não tenha medo e seja de bom coração. Paradoxalmente, a pessoa mais aberta em um relacionamento geralmente é a mais forte.
Tenha a sensação de que seu coração é expansivo e inclusivo, como o céu. O céu permanece aberto a todas as nuvens, e não é prejudicado nem pelos mais tormentosos. Manter seu coração aberto dificulta o sofrimento de outros.
Observe que um coração aberto ainda permite clareza sobre o que funciona para você e o que não, bem como firmeza, limites e conversa direta. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela e o Dalai Lama são famosos por manter seus corações abertos enquanto também são muito eficazes.
Ao ver tudo isso, faça um compromisso com um coração aberto.
Nesta luz, fique atento ao que se sente – fisicamente, emocionalmente, mentalmente – para ter seu coração fechado para uma pessoa em particular. Esteja ciente das razões aparentemente boas que o cérebro / mente reativa lança para justificar isso.
Então pergunte-se, tendo em conta as realidades dessa pessoa desafiadora, qual seria o melhor caminho para você? Por exemplo, talvez você deveria ter obtido mais apoio dos outros ou ter sido mais auto-estimulante, então você não teria sido tão afetado. Ou falou mais cedo para tentar evitar que as coisas se desviem. Ou gerenciou suas reações internas mais habilmente. Talvez você tenha feito algumas coisas para induzir a outra pessoa a ser difícil. Quaisquer que sejam essas lições, não há louvor ou culpa aqui, é bom aprender para você.
E agora, se você estiver disposto, explore novamente seu coração para esta pessoa. A vida também foi difícil para ele ou ela. Nada pode mudar em seu comportamento ou na natureza do relacionamento. No entanto, você se sentirá diferente – e melhor.
Por último, não se afaste do seu coração. Se você conhecesse você como outra pessoa, não gostaria de manter essa pessoa em seu coração?
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Just One Thing (JOT) é o boletim gratuito de Rick Hanson, que sugere uma prática simples a cada semana que lhe dará mais alegria, relacionamentos mais gratificantes e mais tranquilidade. Se desejar, você pode se inscrever para Just One Thing aqui.
