Atividade aeróbica estimula a neurogênese (Nascimento dos neurônios)

Essa bela imagem de neurogênese real (nascimento de neurônios) foi capturada por Henriette van Praag e Linda Kitabayashi em seu último estudo sobre a secreção de catepsina B sistêmica induzida pela corrida.

Fonte: Henriette van Praag e Linda Kitabayashi, usadas com permissão.

Você precisa de motivação para ser mais fisicamente ativo? Em caso afirmativo, os neurocientistas do Instituto Nacional do Envelhecimento capturaram imagens de cor vívidas que ilustram como o exercício aeróbio estimula a produção de uma proteína especial que desencadeia neurogênese (nascimento de neurônios) no cérebro.

Uma década atrás, quando publiquei The Athlete's Way , escrevi extensivamente sobre uma descoberta de ponta dos neurocientistas de que o exercício aeróbio libera o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) que estimula o nascimento e o crescimento dos neurônios através da neurogênese. Coloquialmente, o BDNF é chamado de "Miracle-Gro" para o cérebro porque atua como fertilizante para tornar o crescimento neuronal mais robusto.

Nos últimos anos, relatei uma ampla gama de estudos que identificaram como a liberação do BDNF aumenta o volume cerebral, o que melhora a função cognitiva e a memória, além de reduzir o risco de demência.

Hoje, pela primeira vez, foi publicado um estudo inovador que apresenta imagens de tirar o fôlego de uma proteína produzida em nossos músculos (catepsina B ou CTSB) que alimenta o crescimento do neurônio induzido pelo exercício. Esta é uma descoberta potencialmente revolucionária.

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O estudo de junho de 2016, "A secreção sistêmica de catepsina B induzida por corrida é associada à função de memória", aparece hoje no jornal Cell Metabolism .

O que faz com que a descoberta de outro agente induzido pelo exercício seja responsável pela neurogênese, especialmente excitante, é que a catepsina B pode ser diretamente rastreada dos músculos para o cérebro, em camundongos. Além disso, após o exercício aeróbico, os níveis de proteína CTSB aumentam o sangue de camundongos, macacos e humanos.

Em uma declaração, o autor sênior, Henriette van Praag, neurocientista do Instituto Nacional do Envelhecimento, disse: "Queríamos lançar uma ampla rede. Em vez de se concentrar em um fator conhecido, fizemos uma tela para proteínas que poderiam ser segregadas pelo tecido muscular e transportadas para o cérebro, e entre os candidatos mais interessantes estava a catepsina B. "

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Disparadores de exercício aeróbico Neurogênese, que melhora a função de memória

Depois de fazer a associação entre o exercício aeróbio, a catepsina B e a neurogênese, van Praag e seus colegas compararam o recall de memória em camundongos normais com um grupo de camundongos que não possuíam capacidade de produzir catepsina B sob condições sedentárias e correntes.

Ao longo de sete dias, ambos os conjuntos de ratos receberam um teste de natação diário em um labirinto aquático. Ao navegar neste labirinto, um mouse é colocado em uma pequena piscina de água e deve aprender a nadar diretamente para uma plataforma oculta que está submersa logo abaixo da superfície da água.

Depois de fazer esta tarefa repetidamente por alguns dias, os ratos normais acabarão por aprender e lembrar a localização da plataforma. No entanto, quando ambos os grupos correu em uma roda antes de seu teste de natação diária, os ratos normais foram mais capazes de recordar a localização da plataforma, enquanto os ratos incapazes de produzir catepsina B não conseguiam lembrar sua localização.

"Ninguém mostrou antes do efeito da catepsina B sobre a aprendizagem espacial", diz van Praag, "Nós também temos evidências convergentes de nosso estudo de que a catepsina B é regulada em sangue por exercício para três espécies-ratos, macacos Rhesus e humanos. Além disso, em seres humanos que exercem consistentemente durante quatro meses, um melhor desempenho em tarefas complexas de recuperação, como o desenho da memória, está correlacionado com o aumento dos níveis de catepsina B ".

Conclusões: Mais pesquisas são necessárias sobre CTSB e Neurogênese

Avançando, os pesquisadores vão investigar como a catepsina B atravessa a barreira hematoencefálica e como ela ativa a sinalização neuronal, o crescimento e as conexões. Há também uma variedade de questões que envolvem se essa proteína se comporta de forma diferente em várias espécies e como a produção de CTSB pode mudar com a idade. Fique atento para mais informações sobre essas descobertas.

"No geral, a mensagem é que um estilo de vida consistentemente saudável vale a pena", concluiu van Praag. "As pessoas geralmente nos perguntam, quanto tempo você tem que exercitar, quantas horas? O estudo sustenta que as mudanças mais substanciais ocorrem com a manutenção de um regime de exercícios de longo prazo ".

Para ler mais sobre a neurogênese estimulante do exercício aeróbico, confira minha postagem anterior do blog da Psychology Today ,

• "Mais prova de que o exercício aeróbio pode tornar seu cérebro mais grande"
• "O que faz exercícios aeróbicos como Miracle-Gro para seu cérebro?"
• "Quer Bulk Up Your Brain? Queime algumas calorias através do exercício "
• "Por que a atividade aeróbica melhora a função cognitiva?"
• "A atividade física é a maneira número 1 de manter seu cérebro jovem"
• "É por isso que o exercício aeróbio é milagre-Gro para o seu cérebro"
• "As atividades físicas podem melhorar a inteligência de fluidos?"
• "Superfluidez: a inteligência fluida vai além do tamanho do cérebro"

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