Acabamos de concluir um workshop de fim de semana para pais, professores e conselheiros de crianças altamente sensíveis (HSCs) na 1440 Multiversity em Santa Cruz. Eles disseram que era muito necessário e apreciado. (Isso será repetido em Kripalu, na costa leste, de 28 a 30 de setembro – por favor, informe aos pais de HSCs). Um tema foi a necessidade de dar tempo às transições das HSCs e, em geral, tentar não apressá-las. (Itens sobre isso são mesmo no auto-teste HSP.) Mas então alguns pais, principalmente os HSPs, disseram que eles também sempre foram vistos como lentos ou atrasados, o que frustra os outros e os faz sentir que há algo errado com eles – esse velho tema. Vamos dar uma olhada nisso.
A vida é cheia de transições: acordar, adormecer, passar de um momento descontraído para começar a trabalhar ou parar de trabalhar para fazer uma pausa, ou se preparar para uma viagem ou voltar de um, ou ficar em um horário que você goste, mas só t sempre manter para. Eu configurei um temporizador para me levantar do computador a cada meia hora para uma pausa de sentar, mas às vezes eu deixo soar repetidamente. Eu brinco que eu realmente preciso de um assento de ejeção!
Uma transição muitas vezes implica um prazo: entre em movimento porque há um prazo, um lugar que você tem que ser, uma decisão que os outros estão esperando. Ou uma pausa que você planejou fazer antes de fazer mais. Você costuma perder seu tempo de inatividade porque não parou quando deveria?
A maioria dos HSPs não deseja se atrasar. Por isso, em geral, essa lentidão acaba levando à pressa ou à quebra. Mas às vezes também leva à procrastinação. Quais são as causas? Vamos nos voltar para o bom e velho, as quatro características dos HSPs.
Por que podemos ser lentos
D, profundidade de processamento, nos faz pensar, talvez planejar ou imaginar, e não perceber o tempo passando. Ou estamos em um fluxo criativo. Se estamos prestes a sair, a profundidade do processamento também nos leva a pensar em todas as coisas que podem acontecer enquanto estamos fora e no que podemos precisar. (Geralmente somos a pessoa que tem a coisa que os outros esqueceram de trazer). À medida que adicionamos as coisas, diminuímos o ritmo. Pensar em tudo isso parece acelerar no final, quando chega o momento final.
O resultado de D é O, superestimulação, que torna nosso pensamento menos eficiente, o que podemos sentir e, portanto, precisamos ou desejamos ainda mais tempo para termos certeza de que não estamos esquecendo nada. Pode ser bem infeliz. Enquanto eu dirijo para longe da minha casa, às vezes tenho uma estranha sensação de que esqueci de algo – APENAS quando realmente me esqueci de algo. Quando se trata de mim, tenho que dirigir de volta ou fazer sem. Essa é a profundidade inconsciente do processamento.
E, emoção e empatia, aumenta a profundidade do processamento e a superestimulação, pois nos preocupamos mais com o que poderíamos esquecer e com o atraso. Isso retarda nossos preparativos quando nossa empatia nos diz que os outros precisam que aceleremos.
S, sensibilidade a estímulos sutis, significa perceber pequenas coisas sobre o que estamos fazendo (por exemplo, ao escrever pensando em alguma sutileza e adicionar outro parágrafo sobre algo) ou coisas que vemos ao nosso redor antes de sair de casa que podem nos lembrar de mais coisas podemos precisar ou devemos trazer – um lanche, uma jaqueta. Tão difícil quanto isso, vemos coisas que precisam ser feitas antes da transição, como plantas que de repente percebemos precisar de água ou algo sobre nossas roupas que precisam ser consertadas.
Soluções?
Hora de sair! Deixe um tempo extra. Deixe quantidades absurdas de tempo. Nossa, isso é difícil. Podemos pensar em tanto que queremos fazer e ter tão pouco tempo como é, com a necessidade de tempo de inatividade. Sim, mas você não pode fazer tudo. Você aprenderá esta lição repetidas vezes, porque a pressa não é divertida e geralmente leva à “pressa e desperdiça” (perder o vôo; perder o descanso, dormir, passar tempo com as pessoas que você ama; derramar algo em suas roupas, então você precisa voltar e mudar). Correr ao dirigir também pode ser perigoso. Além disso, desacelerar, especialmente fazer uma pausa, geralmente significa que somos mais eficientes depois e desperdiçamos menos tempo, então, no final, temos mais tempo: “Faça menos e realize mais”.
Um aparte sobre o tempo. Uma parte do nome do novo centro de retiros e seminários em Santa Cruz, 1440 Multiversity, onde lecionamos, refere-se ao número de minutos em um dia e ao valor de usar cada um deles bem. Tenho certeza que eles significam tempo para descanso também, mas apenas ouvindo, quase faz com que a lentidão e o tempo de inatividade pareçam desperdiçar a vida. Em algumas tradições, sua duração de vida é igual ao número de respirações que você toma ou batimentos cardíacos. Se você desacelerar, você viverá mais tempo. Faz sentido, dado o enorme efeito do estresse sobre a longevidade. Mesmo se você se exercitar, isso provavelmente significa em todo um metabolismo mais lento. Talvez esse lugar deva ser chamado de 1—4—4—0h bem.
Faça uma lista do que você precisa fazer ou fazer. Tenha uma lista do que fazer hoje e numere os itens de acordo com sua prioridade, para que você se sinta completo o suficiente quando tiver que parar. Tenha uma lista mestra para ir trabalhar ou levar as crianças à escola ou viajar. Em seguida, faça “salvar como” e adapte-o para quaisquer circunstâncias especiais. Eu tenho uma lista mestra do que fazer em uma viagem e depois a reviso para a que estou planejando agora. Eu até tenho uma lista das coisas que preciso fazer antes de ir para a cama. Isso evita tentar lembrar quando seu cérebro está ocupado processando outras coisas.
Prepare-se em silêncio, se puder – sem estimulação extra. Se outra pessoa estiver fazendo as malas, espere até que ela seja feita para fazer sua própria embalagem. Levante-se um pouco mais cedo do que os outros em sua família, apenas para aquecer o cérebro e fazer um plano para a manhã ou o dia. Talvez você precise de um papel e caneta para anotar coisas que você não quer esquecer.
Mantenha um pequeno tablet ou poste uma coisa e uma caneta em cada sala, para que você anote algo que precisa fazer ou trate, em vez de tentar lembrar. Ou anote seu gadget eletrônico. (As pessoas esquecem assim que vão para a sala ao lado – essa é uma estratégia cerebral automática que todo mundo faz – é por isso que ajuda ter um bloco de anotações em cada sala ou seu telefone com você.)
Avisos Digamos que você tenha meia hora. Fique de olho no relógio e tenha uma ideia de quanto você deveria ter feito vinte minutos antes da sua hora de transição ou partida, depois dez minutos, cinco. Assim como os avisos que você dá às crianças. “Está quase na hora de dormir. Você terá que guardar seus brinquedos em cinco minutos ”. Pense em mim dizendo:“ Ei você, HSP, arrume seus brinquedos. ”
Que todas as suas transições sejam suaves e sempre para algo melhor. (E se algo melhor está esperando por você, você não pode chegar lá até que você faça essa transição.)
