ADHD e Hyperfocus
O TDAH é, naturalmente, bem conhecido por criar barreiras que envolvem tarefas multitarefa, atenção sustentada e funções executivas. Mas há outros sinais menos conhecidos da desordem. Um deles pode até parecer contraditório com as nossas imagens mentais usuais de ADHD. É um dos sintomas mais interessantes do TDAH, e é chamado de hiperfocus.
Embora o hiperfoco não esteja oficialmente listado entre os critérios DSM-5 para TDAH, muitos clínicos e pesquisadores reconhecem isso como uma manifestação interessante do TDAH. O Hyperfocus é um pouco peculiar, em parte porque parece tão diferente da maioria dos outros problemas geralmente associados ao TDAH.
Quando a hiperfocagem, a concentração de uma pessoa se torna fixada a laser em um evento ou tópico específico. E fica lá! Este tipo de foco é mais estreito e mais intenso do que a maioria de nós experimentamos quando nos concentramos em algo. O Dr. Ari Tuckman descreve o hiperfoco como "atenção ininterrupta", na medida em que a pessoa se torna quase completamente envolvida no tópico, evento divertido ou atividade de interesse. Todos nós fazemos isso até certo ponto, é claro – perdendo o controle do tempo durante um evento divertido ou zoning para fora do mundo quando texting – mas a intensidade é mais acelerada na experiência hiperfocus.
Pode parecer ótimo poder ficar tão concentrado em um tópico ou tarefa por tanto tempo! Na verdade, examinaremos algumas maneiras de usá-lo de forma adaptativa em sua vida. O Dr. Tuckman no entanto observa que existe um problema potencial. A absorção excessiva da hiperfocagem cria uma perda de energia e tempo para as outras tarefas e deveres em nossas vidas, o que pode levar a outras tarefas mais importantes ou mesmo vitais que estão sendo esquecidas, perdidas em um mar de negócios inacabados e desvendadas . Existem técnicas que um terapeuta ou treinador do TDAH pode ajudá-lo a administrar eficientemente o hiperfoco, como usar como temporizadores, aplicativos de lembrete, planejadores de dia, e assim por diante. Mas hoje estamos dando uma olhada diferente no hiperfoco. Estamos considerando algumas maneiras de usar o hiperfoco para sua vantagem em sua vida e, especificamente, em seu relacionamento.
Relacionamentos e hiperfocus
Em um relacionamento, o hiperfoco pode aparecer cedo, sem sequer precisar de um convite. A especialista em TDAH, Melissa Orlov, descreve como o hiperfoco geralmente surge na fase de namoro inicial de um relacionamento que é afetado pelo TDAH. Como contribuinte para o livro The Distracted Couple, ela descreve como certos produtos químicos cerebrais, como os neurotransmissores norepinefrina e dopamina, aumentam os sentimentos de paixão, levando uma pessoa com TDAH a atender muito às necessidades e desejos de seu parceiro . Isso parece ótimo para ambas as partes, mas infelizmente não costuma durar. Em outras palavras, se os hiperfocus fossem um frequentador de teatro observando um relacionamento afetado pelo TDAH no palco, ele teria deixado durante o intervalo e foi dormir em casa não muito longe no segundo ato. A perda gradual de infatuação pode levar a uma diminuição do hiperfoco, de acordo com Orlov, e é claro que, quando as águas do relacionamento geralmente ficam um pouco mais difíceis de navegar.
Aproveitando Hyperfocus
Então, olhamos para os lados baixos da hiperfocus. Mas existem alguns aspectos positivos? Bem, algum trabalho com o TDAH diria … sim. Por exemplo, pode haver maneiras de aproveitar a intensidade da experiência hiperfocus no TDAH para ajudar um relacionamento.
A treinadora da ADHD, com sede em Nova York, Jennifer Koretsky fornece exemplos em The Distracted Couple de sua própria vida, na qual ela encontrou uma maneira adaptativa de utilizar sua hiperfocus. Ela usou seu hiperfoco para estudar e avaliar de forma intrincada centenas de perfis de doadores quando ela e seu parceiro procuravam ter uma criança por inseminação artificial e, novamente, quando procuravam um advogado especializado em questões legais específicas relacionadas ao processo de adoção. Ambos os parceiros foram capazes de reconhecer quando seu hiperfoco seria benéfico e quando deveria ser discado nesse processo. Seu parceiro ajudou-a a libertar sua hiperfocus, ajustar seus critérios de avaliação e usar a experiência de hiperfocus de Koretsky como uma ferramenta em seu processo e de uma forma favorável, aceita e produtiva.
Se você tem hiperfocus como parte de seu TDAH, como você e seu parceiro podem usá-lo positivamente? Existe uma maneira de você se basear em isso para beneficiar o relacionamento e para obter o apoio do seu parceiro para quando confiar nisso e quando desativá-lo? Qual seria a primeira área em sua vida que você poderia aplicá-la para um resultado positivo?
