Como ganhar em esportes

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Você pode pensar que participar das reuniões do sono nacional (APSS) não proporcionaria segredos para ganhar no esporte. Não. Reconheça a importância da inteligência biológica – como seu corpo usa e adquire informações – e você pode estar provado errado. Para a sobrevivência, o sono é como comida. Para o desempenho, a atividade requer descanso, um yin-yang biológico fundamental. Knowhow para otimizar e modificar os requisitos de descanso humano, e as pequenas diferenças entre vencedor e perdedor em esportes profissionais podem se tornar vantajosas.

Parece um pote de café

O palestrante deste ano foi o fisiologista de Stanford, Dr. Craig Heller. Esse discurso tratou principalmente de modelos de sobreexcitação de autismo. No entanto, o professor Heller é talvez mais conhecido por "a luva", seu método de melhorar o desempenho muscular.

Ele me disse que por muitos anos ele estava tentando entender o que o sinal dizia aos músculos o suficiente, que era hora de parar. Descobriu-se que um grande era a temperatura. Se a febre tem músculos muito altos para de se mover (a temperatura também é um controlador crítico do sono e outras atividades de descanso). Faz sentido. Temperatura muito alta e você causa dano muscular e morte celular. Ele tem comparação com o que acontece em um motor de carro ou bateria. Muito calor e eles se desmoronam.

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O que Heller pensou era – e se eu conseguir o calor rapidamente? Despejá-lo? O que então os músculos podem fazer?

Trabalhando a partir de sua pesquisa em animais, ele percebeu que muito calor é perdido através de calços (no caso humano, solas e palmas) e áreas bucais. Se ele pudesse despejar calor suficiente, os músculos poderiam continuar funcionando. E trabalhando.

Eles poderiam então ser condicionados a se tornarem mais fortes e mais versáteis.

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Então ele apareceu com a "luva". Ele não gosta muito do seu projeto e espera ajustá-lo. Mas, usando um dissipador de calor e recebendo calor rapidamente do corpo humano, os atletas podem aumentar sua força muscular.

Você não verá "a luva" vendida no Walmart. Tinker com a fisiologia humana pode ser perigoso. Fazendo isso com alguns dos melhores atletas do mundo, cuidadosamente monitorados por seus treinadores e fisiologistas, é diferente. A equipe mais recente para usar a invenção de Heller é o Golden State Warriors.

A luva não foi submetida a ensaios clínicos adequados. Claramente não é perfeito. Levou os Golden State Warriors cinco jogos para vencer o LeBron James e os Cleveland Cavaliers nos playoffs da NBA. No entanto, saber usar a inteligência biológica de forma inteligente oferece muitas compensações. Um deles é como efetivamente usar relógios biológicos.

Oriente é o pior e o oeste é o melhor

Uma indústria artesanal cresceu em torno dos relógios biológicos e do desempenho das equipes esportivas profissionais nos últimos vinte anos. Muitos proeminentes pesquisadores circadianos entraram na ação.

Um artigo na reunião deste ano analisou o tema dos jogos fora da Major League Baseball. Claramente, as equipes que sofrem jato de jato apresentam menos desempenho. No entanto, os efeitos são praticamente sempre maiores quando as equipes viajam para o leste e não para o oeste.

A questão interessante é o porquê.

A resposta simples é que o relógio biológico humano básico funciona vários minutos mais do que 24 horas. As estimativas recentes variaram entre 24 horas e seis minutos e 24 horas e 12 minutos. As células do gânglio da retina em nossos olhos, que monitoram a luz, mas não se projetam para o córtex visual, são um site básico que nos leva ao ciclo de 24 horas do nosso planeta. A luz solar nos reafirma diariamente aos relógios internos que correm muito, muito perto de 24 horas em cada célula do corpo. Infelizmente para os futuros colonos marcianos, o dia de Marte de 24 horas e 39 minutos é mais longo que o nosso ritmo interno, e será muito mais difícil de quebrar.

Mas ter um relógio mais longo torna mais fácil para as pessoas se ajustarem viajando para o oeste por fusos horários – onde nosso relógio biológico efetivamente dura mais do que 24 horas – do que aos efeitos de encurtamento de ir para o leste. A maioria das pessoas irá dizer-lhe que o atraso no jato é o pior para o leste, especialmente porque é difícil obter uma luz de reajuste corretamente cronometrada no novo site (se você chegar de manhã, você provavelmente deseja usar óculos de sol por um tempo), do que indo para o oeste .

Um levar para casa: o atraso do jato é aproximadamente tão poderoso quanto a vantagem da equipe em casa. Não é de admirar que o tempo preciso da luz e o uso da melatonina tenham se tornado populares em todos os esportes profissionais.

Hora do Twitter

Outro trabalho de pesquisa estudou um assunto de importância crescente – o impacto do uso do twitter durante a noite. Nesse caso, olhou para os jogadores da NBA.

Os resultados? Quanto mais atividades do Twitter, menos minutos as pessoas tocavam. E quanto menos eficaz o jogador. Os autores chegaram a dizer que o nível de utilização do twitter pode ser considerado como um substituto bastante bom para a perda geral de sono.

Alguém em Washington está ouvindo?

Bottom Line

A diferença entre ganhar e perder em esportes profissionais é muitas vezes extremamente próxima. Saber usar a inteligência biológica inteligentemente pode mover as pessoas para além dessa linha. Todo momento de vida é um momento de ensino para o corpo. Os relógios biológicos, o uso da luva de Craig Heller, a forma e o tempo do sono são apenas alguns dos fatores que podem mudar a derrota para a vitória. O corpo pode ser educado como o cérebro. Se o seu objetivo é melhor desempenho ou momentos mais felizes, tratar o corpo como inteligente pode torná-lo mais inteligente, capaz e satisfeito.

E você pode fazer melhor no seu próximo jogo de tênis.