7 maneiras de usar sua mente para fortalecer e curar seu corpo

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Existe uma conexão clara entre a forma como o seu cérebro pensa e a forma como seu corpo se sente. E assim como você pode usar o seu corpo para reduzir seu sofrimento psicológico, você pode usar sua mente para melhorar seu corpo.

Simplesmente mudar a maneira como você pensa e se encarregar do que ocupa sua mente pode melhorar a sua saúde física e bem-estar. O pensamento positivo não irá curar tudo, mas uma mentalidade saudável é um componente chave para um corpo saudável. Aqui estão sete maneiras de usar sua mente para promover a saúde física:

1. Faça seus tratamentos mais efetivos esperando que eles funcionem.

Inúmeros estudos mostram que o efeito placebo influencia a eficácia do tratamento. Se alguém lhe disser que uma pílula irá curar a dor de cabeça, é mais provável que o tratamento seja útil – mesmo que a pílula seja uma pílula de açúcar. Se você está tentando a terapia física para um joelho ruim ou está vendo um quiroprático para a dor nas costas, sua crença de que esses tratamentos funcionará pode ser mais eficaz do que o próprio tratamento. Então, antes de submeter-se a qualquer tipo de tratamento, pense em todas as razões pelas quais o tratamento provavelmente irá ajudar.

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2. Durma melhor escrevendo em um jornal de gratidão.

Se você está lutando com insônia, um jornal de gratidão pode ser a melhor cura. Vários estudos ligaram gratidão a uma melhor qualidade e um sono mais duradouro. Antes de ir para a cama, identifique três coisas que você é grato e escreva-as em um jornal de gratidão. Conjugar sentimentos de gratidão antes de adormecer aumentará as chances de você ter uma boa noite de descanso.

3. Viva mais por se concentrar em seu propósito na vida.

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Sentindo-se como se você tivesse um senso de propósito, poderia aumentar o tempo de vida. Os estudos mostram consistentemente que as pessoas que acreditam que suas vidas são significativas são mais propensas a viver vidas mais saudáveis ​​e mais longas. Se o seu trabalho lhe dá um propósito ou você encontra o significado ao oferecer seu tempo, certifique-se de tudo o que você faz importa. Sentindo como se você tivesse um motivo para sair da cama todos os dias pode ser o segredo da longevidade.

4. Seja otimista e aumente sua imunidade.

Vários estudos mostraram que as pessoas otimistas são menos propensas a adoecer. Durante décadas, muitos pesquisadores pensaram que o aumento da imunidade decorria do fato de que as pessoas otimistas eram mais propensas a cuidar da sua saúde. Mas estudos mais recentes mostraram que uma perspectiva esperançosa é realmente o que influencia a imunidade. Olhar para o lado positivo faz com que você tenha menos probabilidade de resfriar ou infecção porque o otimismo mantém o seu sistema imunológico no auge.

5. Envelhecimento lento com meditação.

A meditação proporciona um amortecedor generoso contra os efeitos prejudiciais que o estresse pode ter no corpo. Numerosos estudos mostraram que a meditação retarda a taxa de envelhecimento celular. A meditação pode ajudá-lo a ficar olhando jovem, e isso pode ajudá-lo a evitar doenças relacionadas à idade. Os pesquisadores suspeitam que ensinar as crianças a meditar podem proporcionar benefícios ao longo da vida. Mas, independentemente da idade que você é, nunca é tarde demais para obter alguns benefícios para a saúde da meditação.

6. Construa músculos imaginando-se a trabalhar.

E se você pudesse se preocupar imaginando levantar pesos? Bem, os pesquisadores descobriram que as imagens mentais podem ajudá-lo a ganhar músculo sem levantar o dedo. Um estudo descobriu que pessoas que se imaginavam trabalhando conseguiram ganhar 24 por cento mais força muscular. As pessoas que realmente levantaram pesos viram melhores resultados, mas a pesquisa mostra que o treinamento mental pode fornecer mudanças reais na massa muscular.

7. Reduza o risco de doença cardíaca por riso.

Se você quiser construir um coração mais saudável, pense em algo engraçado. A pesquisa mostra que o riso diminui os hormônios do estresse, aumenta o colesterol "bom" e reduz a inflamação da artéria. Talvez o riso realmente seja o melhor remédio – os efeitos positivos do riso nas últimas 24 horas.

O poder de sua mente

Sua mente pode ser seu melhor ativo ou seu pior inimigo. Saiba como treinar seu cérebro para ajudar o seu corpo a atingir o seu pico. Todo mundo tem a capacidade de construir força mental. Com a prática, exercícios mentais podem ser a chave para viver uma vida mais longa e mais feliz.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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