Felicidade com os outros 3: seja generoso de espírito

Como psicoterapeuta e conselheira de casais, mantenho os olhos abertos para novas ferramentas para ajudar meus pacientes a encontrar a felicidade em si mesmos e com os outros. Em dezembro passado, minha esposa e eu levamos nosso filho mais novo para ver uma produção em palco de A Christmas Carol . Lembre-se de que Ebenezer Scrooge era um atril agarrador que se preocupava apenas com o dinheiro, desligando todo o calor humano e tratando pessoas sem compaixão ou preocupação. Para ele, as pessoas eram apenas ferramentas para ajudá-lo a alinhar os bolsos.

O centro dramático desta fábula ocorreu na véspera de Natal quando Scrooge foi visitado por três fantasmas que realizaram o que hoje chamaríamos de intervenção. Eles o forçaram a dar uma olhada sem verniz na sua vida e deu-lhe a oportunidade de transformar seu coração.

O Ghost of Christmas Past transportou Scrooge de volta à sua juventude, onde viu o calor da família e a felicidade que ele não tinha mais. O Fantasma do presente de Natal levou-o para o lar de seu empregado, Bob Cratchet, cuja família se banhou em amor um pelo outro, apesar da morte iminente de seu amado filho, Tiny Tim. O Fantasma do Futuro de Natal levou-o para a sua sepultura sem ninguém lembrando ou se importando de ter morrido ou morrido.

Com certeza, a intervenção funcionou. Scrooge enfrentou o desperdício e a esterilidade que era sua vida. Despertar no dia de Natal para descobrir que ele ainda está vivo, ele era um recém nascido. Ele abriu a porta da frente, vendo cada pessoa que conheceu como uma oportunidade para tornar sua vida mais agradável, mais quente, mais rica. Logo diante de nossos olhos, ele se tornou uma fonte viva e respirante de generosidade. Não só ele espalhou o dom da felicidade para os outros, mas ele experimentou ele mesmo, de forma completa e fervorosa.

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O espírito de generosidade – que presente para dar aos outros e a si mesmo! Imagine adicionar esse espírito ao seu coração. Imagine o impacto positivo que você teria sobre os outros com a disposição de ser implacavelmente generoso com eles. Imagine a boa vontade que você criaria por estar determinado a não deixar nenhum encontro sem um pequeno ato de generosidade. Imagine o quão feliz e satisfeito você sentiria expressando isso ao longo do seu dia.

Quero enfatizar que, por generosidade, não quero dizer coisas tangíveis para as pessoas, embora isso possa ser um ato de generosidade. É mais um espírito de si mesmo. Penso no casal que agora conselho, cujo relacionamento foi destruído por conflitos e vontade. Embora tenham aprendido a usar habilidades de comunicação de som, foi quando eles adotaram o espírito de generosidade que seu relacionamento começou a subir. Sem instruções sobre o que fazer exatamente, eles se tornaram atentos uns aos outros, saíram de seu caminho para expressar carinho e ignoraram ou perdoaram as lentas que uma vez escalaram em atrocidades.

E se você?

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Quando penso no meu cotidiano, penso nas pessoas que me procuram clinicamente para ajudá-los a resolver um problema irritante em suas vidas. Penso nas pessoas que encontro todos os dias por acidente – motoristas na rua, funcionários de vendas, telemarketing. Penso em minha esposa, meus filhos, meus queridos amigos. Sempre que me lembro de pensar como o Scrooge transformado, meu quociente de felicidade aumenta.

E se você? Adotaria os princípios, "Seja generoso do Espírito", ajuda você a criar a felicidade em sua vida? Aposto que sim.

Live It

Como preguei em cada um dos meus blogs Happiness On Purpose , a felicidade não é algo que o universo lhe concederá apenas porque você existe. Para ser feliz, você deve trabalhar nisso. Ser generoso de espírito percorrerá um longo caminho para você experimentar a felicidade que você merece tão ricamente.

Para ajudar, eu lhe ofereço as seguintes cinco dicas.

1. Esteja ciente das oportunidades. Se cada pessoa no mundo fosse para casa todas as noites e tratasse os membros da família com generosidade, o mundo seria transformado. Então, em primeiro lugar, esteja ciente das oportunidades que existem com as pessoas em sua vida para encontrar maneiras de expressar generosidade. Como com o casal que mencionei anteriormente, você não precisa de um curso de capacitação, apenas uma dose saudável de conscientização sobre as oportunidades de generosidade, juntamente com a vontade de agir em conformidade.

2. Reconheça os benefícios . O que você semeia, assim você colherá. Ao agir em prol dos outros com o espírito de generosidade, você fará sem dúvida uma impressão positiva, talvez até provoque carinho, de modo que eles provavelmente serão motivados a responder em espécie. Você agora é o beneficiário de sua generosidade de volta para você. Esteja ciente e aprecie os benefícios para você por sua generosidade para os outros.

3. Orgultam-se do seu generoso espírito. Você provavelmente não terá o poder de transformar o planeta, mas você pode fazer uma profunda diferença dentro do seu pequeno canto do mundo. Comece com sua família imediata e, em seguida, expanda para seus amigos e colegas, e vá de lá para os encontros casuais que você tem com as pessoas durante a vida cotidiana. Você pode e irá impactá-los agindo com esse espírito de generosidade. Muito bom você faz. Esteja orgulhoso disso.

4. Ensine isso. Quando ensinamos algo aos outros, tendemos a aprender mais profundamente. Eu tenho que dizer que este é um dos grandes benefícios que minha prática de psicologia clínica me dá; À medida que espalhei o evangelho da saúde mental para meus pacientes, acho mais fácil viver na minha vida. Faça um ponto para ensinar seja generoso de espírito para outros, particularmente para seus filhos.

5. Aprecie a generosidade dos outros. Um dos meus queridos amigos nunca deixa de enviar uma nota de "obrigado" por presentes, encontros e outros. Além de apreciar esses atos generosos dos outros , anote esses atos e lembre-se de modelá-los sozinho.

Daqui para frente

Antes de deixá-lo solto para ser generoso de espírito , eu ofereço duas tentativas. Um, tenha cuidado para não operar sobre isso com a intenção de manipular outros para gostar de você; Isso será falso e provável. Em vez disso, faça isso de um sentido geral de generosidade em relação à vida. Dois, agir, agir, agir; O único que provocará qualquer mudança, seja dentro de você, ou no mundo lá fora, é fazer o que é necessário para provocar essa mudança. Então, primeiro pense generoso, então aja generoso.

Até o meu próximo blog, viva saudável, feliz e com paixão.

Russell Grieger, Ph.D. é o autor de vários livros de auto-ajuda, todos destinados a capacitar as pessoas para criar uma vida que amam viver. Estes incluem: Unindenting Drive; Casamento no propósito; e The Happiness Handbook (em preparação). Você pode entrar em contato com o Dr. Grieger para obter mais informações em [email protected].