Wire Together Fire Together: Hora de fazer novas conexões?

Mark pensou que a primeira data da quinta-feira foi bem. Ele e a mulher pareciam clicar, havia química e, depois, ele estava excitado. Depois de mencionar sua próxima entrevista de emprego durante a data, ela disse para ter certeza de deixá-la saber como foi. Então ele fez, enviando uma mensagem para ela no dia seguinte, mas não ouvi nada de volta. Ele enviou um e-mail, depois uma mensagem telefônica, nada. Ele se sente despejado, enganado e deprimido. Sobretudo, ele começa a ficar obcecado de nunca encontrar uma namorada, que ele estará sentado sozinho em uma sala com uma lâmpada nua pendurada acima de sua cabeça.

Isso parece ser um problema de relacionamento, ou melhor, falta de um relacionamento, e é. Mas também é outra coisa: é aí que a cabeça de Mark facilmente vai automaticamente – para nunca conhecer alguém, sempre sendo solitária – sempre que ele está abatido ou ansioso. Para outros, suas cabeças dirigem-nos para transtornos alimentares, pornografia ou outros vícios, ou uma fixação irritada sobre como seu chefe, mãe e esposa, é sempre crítico, nunca apoiando. Isso é problema como latas de lixo.

É também a Lei Hebbiana bem conhecida – os neurônios que disparam juntos juntos. O cérebro no início estabelece pistas neurológicas que ligam emoções particulares com conteúdo ou situações particulares: ansiedade e comida, tédio e pornografia, sexo e impotência, depressão e sensação de perdedor ou imaginando um futuro solitário. Podemos imaginar isso como vários fios elétricos literalmente envolvidos em um pacote – o disparo em um – a ansiedade, a rejeição, o sexo – desencadeia os outros.

Isso dispara é o que torna difícil mudar esses ninhos apertados de emoções e comportamentos. Você precisa separar os vários fios da maneira como um eletricista pode – puxá-los e, permanentemente, amarrá-los e desconectando os que você não deseja manter, enquanto reconecta aqueles que você faz para outro vínculo. Se você pode fazer isso, comece a reafirmar seu cérebro e coloque novas faixas para começar a substituir os antigos.

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Parece bom, mas como você faz isso? Aqui estão algumas diretrizes:

Esteja ciente das conexões. A consciência é sempre o ponto de partida para a mudança. Para Mark, é o seu bem conhecido pacote de rejeição, autocrítica e crença em um futuro sombrio. Para outros, é aspectos do sexo com medo, vergonha e prazer, ou tédio com ansiedade e compulsão alimentar. Observe a combinação particular de desencadeantes comportamentais ou emocionais e comportamentos subsequentes, emoções e pensamentos. Veja se você pode reconhecer como os diferentes fios emocionais e comportamentais se juntam.

Comece a desenredar os fios.

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O sexo e o prazer são bons; a vergonha não é. Rejeição ou desconsideração pode ser esperada, mas desastre sobre o futuro e trashing você auto-imagem não é. O tédio é parte da vida; afundar em comportamentos aditivos não é. Dito isto, estar ciente dessas conexões negativas, empurrar para trás e conscientemente ultrapassar esses pensamentos através de auto-fala positiva ativa, começará a estabelecer novas conexões. Mark percebeu que ele se comportou honestamente e bem na data e que o que aconteceu depois diz mais sobre a outra pessoa do que sobre ele e seu futuro é um passo importante para o desacoplamento, bem como uma boa dose de realidade.

Reconecte o que é bom para novos contatos. Mark precisa pensar sobre o que era bom sobre a data e pensar em maneiras de construir sobre eles – pode ser apreciar a sua abertura – ou perceber o que não era e aprender a lição – diminuir suas expectativas um pouco ou ser mais seletivo em quem ele pergunta. Se os comportamentos viciosos não saudáveis ​​são emparelhados com o tédio, desenrolar e experimentar com o atraso do emanato com antídotos mais positivos, como o exercício ou simplesmente planejar antecipadamente os tempos de inatividade potencialmente conhecidos. Se algumas partes do sexo estão associadas ao sentimento de ser cuidadas ou apreciadas, tente pensar em outras fontes para adquirir esses sentimentos além do sexo para desembaraçá-los com o pacote geral.

O novo re-câmbio substituirá o antigo e sentirá o mesmo? Absolutamente não, pelo menos não no início. As conexões são novas, a atual, por assim dizer, é mais fraca. Mas com vontade de experimentar e paciência para permitir que o rewiring aconteça, as coisas podem mudar.

Muito.