Teste de ansiedade afeta milhões de pessoas e pode ser especialmente reforçada para calouros universitários que enfrentam exames finais e intercalares. Mundiais e finais do primeiro semestre são a sua primeira exposição real para o que os exames são na faculdade versus no ensino médio, os alunos supõem que os exames provavelmente serão mais difíceis do que os testes do ensino médio (que geralmente é verdade), e eles são a primeira oportunidade de um estudante avaliar a adequação de seus métodos de estudo e preparação.
A ansiedade de teste é conhecida por prejudicar o desempenho em graus variados. No entanto, estudos descobriram que não é necessariamente a sensação física de medo que tendemos a associar à ansiedade que mais contribui para o mau desempenho. Em vez disso, a preocupação com o desempenho e a preocupação com a ansiedade são os principais distratores.
A ansiedade é diferente da preocupação de várias maneiras. A ansiedade está associada a um sentimento visceral de medo que é vago. Tememos que algo de ruim aconteça e experimentamos o medo associado como desconforto físico em nossos corpos. A preocupação, por outro lado, está associada a uma preocupação específica e concreta e tendemos a vivenciá-la como pensamentos em nossa cabeça, em vez de tensão ou desconforto em nossos corpos.
Dadas essas distinções, um estudo recente tentou uma intervenção que foi bem-sucedida na redução da ansiedade nos testes em universitários, sugerindo uma maneira diferente de pensar sobre seus sintomas de ansiedade. Especificamente, que os sintomas físicos de ansiedade podem, na verdade, ser neutros ou mesmo úteis em um exame. De fato, estar um pouco ansioso pode nos levar a nos prepararmos mais e levar o exame mais a sério.
Os resultados da intervenção foram os estudantes universitários que eram propensos a testar ansiedade e recebiam uma mensagem de seu professor dizendo que sua ansiedade poderia ser potencialmente útil, estavam menos preocupados com seu desempenho e com ansiedade no teste, e acabaram tendo um desempenho melhor do que o teste. – alunos propensos à ansiedade que não receberam a mensagem e, portanto, não mudaram seu pensamento sobre a ansiedade do teste,
O estudo também descobriu que se sair bem na primeira rodada de testes na faculdade também reduziu a ansiedade nos testes para exames subseqüentes, aumentando o desempenho geral do curso para os alunos do primeiro ano.
A conclusão aqui é que os calouros da faculdade devem interpretar os sentimentos viscerais de ansiedade como potencialmente úteis e pensar neles como motivadores em vez de distratores. Isso os ajudará a reformular a maneira como eles pensam sobre a ansiedade do teste, gerenciar suas emoções e reduzir a preocupação e a distração que podem prejudicar seu desempenho.
Copyright 2018 Guy Winch
Referências
Brady, ST, Hard, BM e Gross, JJ (2018). A reavaliação da ansiedade nos testes aumenta o desempenho acadêmico dos estudantes universitários do primeiro ano. Journal of Educational Psychology, 110 (3), 395-406.
http://dx.doi.org/10.1037/edu0000219
