Quando você pensa na qualidade da resiliência, você geralmente pensa na capacidade de se recuperar de tempos difíceis e desafios. De fato, a origem da palavra significa “o ato de se recuperar” e é derivada de “resiliens”, que significa “recuar ou rebater”. Enquanto algumas pessoas têm uma capacidade aparentemente natural de se recuperar da adversidade, outras não. Mas a resiliência pode ser aprendida.
Resiliência irá atendê-lo bem em toda a sua vida. Uma vez dominada, você sempre pode aproveitar suas experiências passadas, tanto físicas quanto emocionais, para gerenciar e superar tempos difíceis. De fato, aprender a ser resiliente também pode ajudar a torná-lo mais forte; Com cada desafio que você encontra, você pode desenvolver novas habilidades e novas maneiras de lidar com a vida. Saber que você é resiliente pode ajudá-lo a desenvolver a força para prosseguir a sua vida ao máximo sem medo.
Juntamente com a resiliência, vêm a flexibilidade e a adaptabilidade. Quanto mais possibilidades você vislumbrar, especialmente em tempos difíceis e desafios, mais você se permitirá superar e expandir como pessoa.
Então, aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a melhorar e fortalecer sua resiliência.
Abrace a mudança. Isso quase sempre está no topo da minha lista. Se você pode aceitar que nada permanece o mesmo, que sempre haverá fluxo, então você está começando com uma perna para cima. Todos nós seremos desafiados muitas vezes na vida por obstáculos, tanto de dentro quanto de fora. Em muitos casos, somos capazes de superar o que tenta nos impedir ou nos frustrar de uma forma ou de outra. Não seria muito melhor se acreditássemos / soubéssemos que temos capacidade de ser resilientes e que esses desafios serão enfrentados com determinação e confiança.
Não pense no pensamento negativo. Acabei de ouvir um monte de você dizer: “Oh, sim. Certo. ”Eu sei que isso é muito mais fácil de dizer do que fazer, mas é verdade que, se conseguirmos controlar nossos pensamentos, especialmente os negativos, podemos realmente tomar alguma ação positiva. Não só pensamos em pensamentos negativos que nos mantêm preocupados e ansiosos, mas tememos o resultado negativo. Nós tememos o pior. De alguma forma, acreditamos que insistir em tudo o que pode dar errado nos ajudará, de alguma forma, a encontrar uma solução. Não faz. Muitas vezes ficamos tão presos ao pensamento negativo que é tudo o que estamos fazendo, estamos pensando nisso, sem fazer nada a respeito. Não determine qual será o resultado, especialmente se você pensa o pior. O melhor também pode acontecer. Pensar o pior pode aumentar seu estresse e desgastá-lo.
Então, como vamos quebrar esse ciclo? Nós mudamos o nosso pensamento para algo positivo, algo para olhar para frente, algo que é calmante, ou pelo menos neutro. Como fazemos isso? Vamos dar uma caminhada, nos exercitamos, meditamos, rezamos, nos envolvemos em algo criativo. Em outras palavras, nós mudamos o nosso “estado” e damos aos nossos cérebros uma pausa do pensamento negativo repetitivo (como um registro preso em um groove tocando a mesma coisa repetidas vezes). Se nada mais, é muito estimulante saber que podemos fazer isso se quisermos, que nossos pensamentos estejam sob nosso controle.
Conhece a ti mesmo. Faça um inventário de si mesmo. Além do que você teme não poder fazer ou lidar, e quais são suas fraquezas, reconheça plenamente seus pontos fortes e realizações. Estes nunca devem ser tomados como garantidos. Isto é quem você é e você pode esperar que eles vão te colocar em um bom lugar através de dificuldades e desafios. Quando você acredita que “você pode” você aumenta sua capacidade de se elevar à ocasião, para lidar e resolver seus conflitos e crises.
Torne-se um solucionador de problemas!
Além disso, aprenda como colocar situações específicas em perspectiva. Embora pareça extremamente importante em um determinado momento, os eventos / dificuldades / crises da vida precisam ser vistos em relação ao quadro maior da vida. Como a situação com a qual você está preocupado, a que está consumindo muito do seu tempo e energia, figura na perspectiva mais ampla de sua vida? Permanecerá proeminente em seu pensamento ou ficará pálido com o passar do tempo, até que você mal possa lembrar que isso aconteceu?
Crie metas . Você pode fazer isso em vários níveis. Estabeleça metas razoáveis que você possa realizar regularmente, talvez coisas que você possa fazer facilmente a curto prazo. Estes podem ser projetos criativos, coisas que você faz por prazer e diversão, ou podem ser projetos em torno de sua casa, ou projetos em torno de sua rotina de saúde, ou coisas para fazer para retribuir à comunidade. Há gratificação imediata no fazer e no completar. Ajudar os outros freqüentemente faz você se sentir bem também.
Definir metas de vida pode ser mais complexo. O que você quer realizar em sua vida? Colher as recompensas para estes pode levar muito planejamento, fazer e tempo a longo prazo. Mas criar um plano de vida pode ajudá-lo a manter o foco no quadro maior, especialmente quando você está passando por momentos difíceis e lidando com desafios que o tiram do caminho certo. Estabelecer metas de vida mantém você enraizado em sua vida e cria resiliência, dando-lhe algo para esperar, não importa o quanto a vida pareça estar tratando você a qualquer momento.
Tome uma atitude. Isso se aplica tanto aos objetivos que você cria para si mesmo quanto a tomar ações decisivas para lidar com questões que você gostaria que não estivessem lá. Lidar com problemas e problemas de frente permite que você saiba que está no comando e no controle até mesmo da situação mais difícil, independentemente do resultado. Ao agir, você sabe que é capaz de fazer algo para atenuar o problema. Avançando em termos de ação, você pode realizar até mesmo a menor tarefa e, eventualmente, cada uma dessas pequenas tarefas se soma à realização da tarefa muito maior em mãos.
A alternativa é ficar por aí se preocupando, o que produz pouco ou nada.
Seja otimista. Tudo muda. O pêndulo balança para frente e para trás. Há momentos em que as coisas parecem cinzas e sombrias e outras vezes quando as coisas parecem ensolaradas e rosadas. Mesmo no meio de tempos difíceis, há coisas que são boas e coisas para se esperar. Permanecer esperançoso mantém você se movendo em uma direção positiva. Algumas coisas funcionarão a seu favor, enquanto outras não. Mas mesmo quando as coisas não estão indo do seu jeito, quando você tem a oportunidade de olhar para trás em um momento difícil em sua vida, você pode descobrir que o que não funcionou do jeito que você queria, o levou a um lugar diferente. Talvez um melhor, e talvez você tenha aprendido alguma coisa sobre você mesmo que não sabia
Tenha senso de humor. Nem tudo tem que ser levado tão a sério, mesmo quando é sério. Você não tem que andar de um jeito que você acha que deve corresponder aos desafios que você está passando. O humor nos ajuda a relaxar, às vezes esquecendo por um tempo o que nos incomoda tanto. O humor também fornece um contrapeso necessário à gravidade das circunstâncias.
Desenvolva conexões pessoais fortes. Uma rede social comprometida permite que você obtenha o suporte necessário para superar os desafios da vida. Ter pessoas confiáveis e cuidadosas ao seu redor que escutem e, talvez, aconselhem, ajuda a aliviar o fardo de seus ombros, para que você não se sinta sozinho. As pessoas que são seus apoiadores e defensores, pessoas que torciam por você, ajudam a criar você, dão-lhe tranquilidade e força, ajudam a aumentar sua resiliência, especialmente em momentos difíceis.
Se cuida. Quando estamos estressados, preocupados e ansiosos, a tendência de negligenciar a si mesmo pode ser facilmente o caso. Pelo contrário, é essencial que você continue cuidando de si mesmo e do seu próprio bem-estar o melhor que puder. Cuidar do seu corpo e mente, manter você forte e mais capaz de lidar com tempos difíceis e desafios. Qualquer coisa que nutra você deve ser praticada regularmente. Tire um tempo para fazer as coisas para apoiar e alimentar seu corpo e alma.
