Sobrevivendo aos feriados

Como lidar com membros da família tóxicos.

Fonte: Simple / Unsplash

Enquanto muitos estão alegremente amarrando suas luzes, enviando cartões e escolhendo árvores de Natal, alguns de nós não podem esperar que a temporada termine. Frequentemente, fala-se em estresse no feriado quando se trata de manter orçamentos e administrar todos os nossos eventos sociais, mas o que é frequentemente deixado de fora é a angústia de ter que se socializar com membros difíceis da família.

Embora muitas vezes se considere que as próprias pessoas são tóxicas, não acredito nisso. Em vez disso, acho que há apenas receitas ruins. Sua tia pode ter crenças políticas selvagens, ou seu avô poderia incomodá-lo constantemente por não ser casado ainda. Seja o que for, quando estamos todos juntos, pode ser avassalador, perturbador e, às vezes, sufocante. Ao estabelecer alguns limites emocionais e possivelmente físicos saudáveis, podemos manter uma distância segura, enquanto participamos das partes agradáveis ​​da temporada de férias.

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A parte mais difícil de lidar com membros tóxicos da família é que eles são da família, e podemos sentir que devemos tratá-los de maneira diferente ou aturar seu comportamento, porque estamos relacionados. Lembre-se, a família pode significar apenas que eles estão relacionados a nós, e é isso! A fim de nos mantermos seguros (e sadios) durante as férias, aqui estão cinco dicas e ferramentas que podemos usar para gerenciar melhor estar perto delas:

1. Descobrir quando você sabe que seus limites foram cruzados.

Normalmente, nosso corpo nos dá sinais, como se sentir ansioso ou querer evitar certas pessoas; podemos nos sentir irritados de repente ou até tristes. Seja o que for que você esteja sentindo, saiba que é a maneira de seu corpo lhe dizer que esta situação não está certa, ou você não gosta dessa pessoa. Certifique-se de ouvir isso!

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2. Fingir que seu comportamento está bem não está bem.

Isso só acaba machucando você. Se não dissermos que falar assim não é aceitável, eles podem não saber. Não podemos esperar que os que nos rodeiam leiam nossas mentes. É aí que desentendimentos, desentendimentos e até brigas acontecem. É por isso que a comunicação é tão importante na configuração e manutenção de limites saudáveis.

3. Dê a si mesmo permissão para não ter um relacionamento com eles.

Você tem o direito de apenas manter pessoas positivas e de apoio em sua vida – afinal, é a sua vida. A palavra permissão é importante, porque muitas vezes é tudo o que precisamos, mas podemos lutar para dar a nós mesmos. Portanto, preste atenção se você está ou não vendo esses relacionamentos como uma escolha ou algo forçado sobre você.

4. Relacionamentos tóxicos simplesmente não funcionam.

Não importa se estamos relacionados a eles; quando não funciona, não funciona. A única maneira que um relacionamento tóxico pode se tornar saudável é se ambas as partes estiverem dispostas a trabalhar nele e gerenciar melhor a maneira como elas interagem umas com as outras. Isso pode significar que os dois tentam se comunicar com mais clareza e frequência, ou se você não tentar abordar assuntos delicados. No entanto, vocês dois precisam trabalhar nisso; se um ou ambos não quiserem, não vai melhorar.

5. Comportamento passivo-agressivo é o que essas relações se desenvolvem.

Não comunicar diretamente as coisas, esperar que as pessoas leiam nossas mentes, ou até mesmo falar mal delas por trás delas é um comportamento passivo-agressivo. Esse tipo de comportamento não é bom e não deixa espaço para um relacionamento crescer. Podemos fazer o nosso melhor para nos comunicarmos mais diretamente com eles, mas eles devem fazer o mesmo. Podemos até chamá-los de seu comportamento passivo-agressivo e perguntar o que está acontecendo, mas, como mencionei antes, se os dois não funcionarem, isso não pode melhorar.

As férias podem ser estressantes e difíceis por muitas razões, mas espero que depois de considerar essas dicas e ferramentas, lidar com membros tóxicos da família não seja um deles.

Para mais informações sobre como gerenciar relacionamentos tóxicos, consulte o meu livro Are u ok ?: Um Guia para Cuidar de Sua Saúde Mental .