5 dicas para ajudar seu filho a lidar com a ansiedade

Não tenha medo de falar sobre todos os sentimentos. Há uma razão pela qual eles aparecem.

Fonte: Arwan Sutanto / Unsplash

Alguns anos atrás, minha família foi atingida por vários eventos tristes. Eventos que abalaram nossa fundação e estouraram a bolha da inocência, junto com deixar meus filhos crescerem com a crença de que a vida dura para sempre, e que tudo é bom e belo. Era como se a doença e a morte atingissem nossa família como um colar de pérolas sem fim. A mágoa atingiu quando meus filhos tinham 3 e 6 anos de idade e ambos de rápido desenvolvimento, lingüística e cognitivamente.

Eu nunca tive medo de expressar sentimentos difíceis. Eu tenho uma grande capacidade de manter muita emoção, e acredito fortemente em olhar para eles de uma forma crítica. Na época em que nossa família foi confrontada pela primeira vez pelo lado mais sombrio da vida, era natural que eu agisse de uma forma que protegesse e cuidasse de nossos filhos – à medida que esses eventos acontecessem nos relacionamentos mais próximos de meu marido. Ele estava longe de casa com frequência, pois precisava acompanhar seu trabalho e encontrar tempo para visitas a hospitais e hospitais.

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Devido à situação difícil que resultou em sua ausência, deixei que nossos filhos soubessem o que estava acontecendo no início do processo, sem entrar em muitos detalhes a princípio. Minha filha mais nova não entendia muito, e o que ela mais precisava era de rotinas regulares e muita presença e segurança, que eu tinha certeza de dar a ela. Ela ainda era capaz de me perguntar por que meu avô estava doente, e minha resposta para isso foi: “às vezes pessoas muito idosas ficam doentes”, e ela ficaria satisfeita com essa resposta simples. Minha filha mais velha tinha uma abordagem muito mais abstrata para pensar sobre isso na época – sobre o que acontece quando você morre, para onde vai depois da morte e pequenas questões práticas como: você ainda pode comer quando está morto? Está morrendo como quando você está dormindo? Ele ainda pode nos ver quando ele está morto? Eu tentei responder todas as perguntas dela com a minha compreensão de sua mentalidade e idade, enquanto ainda sendo autêntico e verdadeiro. Eu não compliquei minhas respostas porque era desnecessário (mas algo que muitos de nós adultos tendem a fazer). Eu estava relaxada e não tive dificuldade em conversar com ela – sinto-me consolado por ela ter encontrado algumas respostas e paz no processo.

Infelizmente, mas também naturalmente, as duas meninas participaram de vários funerais. Eles cantaram e desenharam belas obras de arte para colocar nos caixões, mas o mais importante, eles viram como a vida foi dilacerada, mas posteriormente continuou. Embora isso fosse difícil, serviu como uma importante lição de vida, porque a vida deve continuar mesmo quando a vida parece pior.

Depois de algum tempo quando as coisas ao nosso redor se acalmaram e estávamos tentando continuar na vida, apesar de nossas cicatrizes, minha filha mais velha de repente começou a se sentir ansiosa quando nós dois nos separamos. Quando eu estava indo para o trabalho ou sair de casa, ela chorou e não gostou quando eu fui embora. Inicialmente, foi difícil para meu marido e eu entender o que levou a essa mudança. Ela achou difícil colocar em palavras o que sentia, mas mostrou claramente que estava com medo. Foi frustrante e nos sentimos impotentes, até que me lembrei do meu mantra de todos os tempos; que as crianças não atuem negativamente porque querem tornar a vida difícil para nós, mas porque estão tentando nos dizer algo de importância. Quando eles não conseguem ter as palavras para expressar esses sentimentos, isso pode resultar em mau comportamento. Há uma razão por trás de cada ação, lembrei-me. Graças a Deus por todos os meus anos de estudo.

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Para aliviar a ansiedade da minha filha, criei um lugar aconchegante para nós. Juntos, construímos uma “tenda” em seu quarto com muitos cobertores, lanches e iluminação tranqüila onde poderíamos desfrutar de um momento aconchegante juntos. Aqui, eu ofereci a ela um lugar de segurança onde ela podia sentir minha presença e encontrar paz interior. Ajudei-a a relacionar as palavras com o medo dela de se separar, e deixei que ela soubesse que não deveria ter medo porque eu era saudável e forte e sempre voltava. Eu realmente entendi o que ela estava apavorada; que eu morreria O pior cenário para uma criança; que ela me perderia também!

Sempre que saía e desaparecia do ponto de vista da minha filha, ela ligava minha ausência ao medo da morte. Ela foi consumida por esse medo e não conseguia parar de chorar, gritar e hiperventilar quando eu a deixava. Nada dói mais do que ver seu filho com tanta dor.

Embora fosse irracional, ela havia formado uma história e compreensão em sua própria cabeça, fora de suas conclusões sobre o que ela tinha aprendido na vida até agora. As pessoas que amamos podem desaparecer e não retornar. Ninguém poderia culpá-la por essa percepção. Palavras e explicações sobre as grandes questões da vida faziam sentido para ela, enquanto estávamos no meio de lidar com a doença e a morte, mas em seu nível emocional ela não a compreendia completamente.

Depois de fazer o melhor para curar sua resposta extrema à minha separação, pude entender de onde ela vinha. De lá, foi fácil ajudá-la. As crianças são tão intuitivas.

Um guia passo a passo para ajudar o seu filho através da ansiedade:

1) Lembre-se de que há uma razão por trás de cada sentimento ou ação irracional. Tente identificar a emoção subjacente e não culpe seu filho por reagir a algo antes de descobrir o que é essa emoção. Siga o mantra, sempre há uma explicação razoável para o comportamento do seu filho.

2) Se seu filho sentir medo ou ansiedade, deixe de lado suas próprias necessidades e reconheça os sentimentos de seu filho. Assegure-os de que você está lá agora e não os deixará. Em primeiro lugar, o seu filho precisa da sua presença – não necessariamente das suas palavras. Sente-se perto sem qualquer expectativa. Embora nós, adultos, saibamos que a vida é imprevisível e injusta às vezes, é importante acalmar seu filho sem muitas explicações complicadas. Nós não devemos envolver nossos filhos em nossos pensamentos adultos.

3) Crie um lugar seguro fisicamente ou mentalmente. Pode ser algo que seu filho ame ou um lugar em que ele se sinta confortável em pensar quando os “pensamentos de medo” aparecerem. Ajuda pensar em algo que você ama, enquanto distancia o sentimento responsável por deixar a criança assustada. Um lugar seguro não é o mesmo que evitar discussões sobre todos os tipos de sentimentos, é apenas um lugar útil que permite uma melhor visão da situação.

4) Quando uma criança responde a algo como o medo, muitas vezes é porque há algo que a criança estima que está sob algum tipo de ameaça.

Ser capaz de encontrar a criança em terreno comum é de grande importância para a forma como a criança responderá a você. Queremos que nossos filhos se sintam ouvidos, reconhecidos e amados. Só podemos conseguir isso se entendermos o que aconteceu antes de um colapso ou reação negativa.

5) Se a situação ocorrer com freqüência, respire fundo e não sinta medo de articular e pergunte ao seu filho se o mesmo medo está causando isso. Comece a partir do primeiro passo e continue sem exagerar. A forma como ensinamos nossos filhos a lidar com seus sentimentos e perceber o mundo é crucial para a maneira como eles lidam com isso também como adultos.

Vou deixá-lo com isso. Às vezes, acreditamos que temos todas as respostas corretas para o comportamento irracional de nossos filhos, mas aprendi que eles – até mesmo crianças pequenas – sabem muito mais sobre si mesmos do que podemos imaginar. Você ouve o que está sendo dito – realmente escuta? Eu ensinei escutar por anos e descobri que muitas vezes as crianças lhe darão a resposta que talvez você não escute.