Quais são os seus deleites?

Eu já fiz essa pergunta antes, mas estou perguntando de novo, porque acho tão fascinante: você tem algum "deleite" que não se parece com deleites? Quais são os seus deleites?

No meu próximo livro, Before and After , sobre como fazemos e quebramos os hábitos – realmente – eu identifico um monte de estratégias que podemos usar para mudar nossos hábitos. Talvez a mais gostosa seja a Estratégia dos Tratamentos . (Para ser notificado quando o livro está disponível para pré-encomenda, inscreva-se aqui .)

O que exatamente conta como um "tratamento"? Um tratamento é diferente de uma recompensa , que deve ser justificada ou ganhos. Um deleite é um pequeno prazer ou indulgência que nos damos apenas porque queremos.

Os prazeres nos dão maior vitalidade, o que aumenta o autocontrole, o que nos ajuda a manter nossos hábitos saudáveis. Quando nos entregamos deleites , nos sentimos energizados, atendidos e satisfeitos, o que, por sua vez, aumenta o auto-comando. Quando não recebemos nenhum deleite, nos sentimos esgotados, ressentidos e irritados, e nos sentimos justificados na auto-indulgência. Começamos a ansiar o conforto – e adquiremos esse conforto onde quer que possamos, mesmo que isso signifique quebrar bons hábitos. "Eu mereço isso, ganhei isso, preciso disso" … Loophole-Seeking!

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Eu aceito deleites, mas também estou muito cauteloso com os deleites. Treats nos ajuda a sentir-se energizados, apreciados e entusiasmados – mas muitas vezes, as coisas que escolhemos como "trata" não são boas para nós . O prazer dura um minuto, mas os sentimentos de culpa, perda de controle e outras conseqüências negativas apenas aprofundam a falta de controle do dia. Um copo de vinho extra, um brownie extra, uma compra de impulso …

Como eu pensei mais sobre guloseimas, e tentei alongar minha lista de delícias saudáveis, fiquei surpreso ao perceber que muitas guloseimas não se parecem com deleites.

Alguém estava me contando o outro dia que adora lavar as roupas. Vai saber. Alguém mais me disse que adora fazer arranjos de viagem.

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Começou comigo ontem que um dos meus prazeres não convencionais está desobstruindo a desordem. Algum tipo de desordem é difícil – deixar as coisas com valor sentimental, peneirar papéis -, mas algumas desordens me acham muito refrescantes para esclarecer. Eu conduzo minhas filhas loucas porque eu estou vagando sempre em seus quartos para limpar a desordem. (É muito mais fácil limpar a destruição de outras pessoas do que a minha própria desordem.)

Mais uma vez, percebo a importância da Quinta Verdade Esplêndida sobre a felicidade: posso construir uma vida feliz apenas com base na minha própria natureza. O que significa que devo reconhecer a verdade sobre mim. Seja Gretchen. E limpe alguns armários.

E quanto a você? Você tem algum deleite que a maioria das pessoas não consideraria um deleite? Quais são os seus deleites?

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Além disso…

• Se você está pensando: "Mas Gretchen, estou morrendo de vontade de ler Antes e Depois . Eu não posso esperar até 2015! "Bem, não tenha medo. Enquanto isso, você pode ler meu livro mais recente, Happier at Home. Intrigado? Aqui está um exemplo de opções:
  

  – leia um exemplo de capítulo sobre o assunto "tempo"

  – assista o trailer do livro de um minuto , "dez maneiras de ser mais feliz em casa"

  – solicite o guia de discussão do clube de livros de uma página

  – leia o Extra-Cenário extra (eu passei um excelente momento escrevendo isso)