Autocontrole e Sucesso

A maioria de nós acredita que uma certa quantidade de autocontrole é crucial para o sucesso. Para ter sucesso no mundo moderno, você precisa de especialização em algumas áreas. Ganhar essa experiência exige trabalho e prática. A disciplina para trabalhar ou praticar em algo significa que você tem que desistir de coisas que podem ser divertidas agora, a fim de se envolver em ações que serão gratificantes no futuro.

Pesquisas de Walter Mischel, Yuichi Shoda, e seus colegas suportam este link. Eles analisaram a relação entre a tarefa de atraso de gratificação desenvolvida por Walter Mischel na década de 1960 e posterior desempenho.

Na tarefa de atraso de gratificação, crianças pequenas (muitas vezes pré-escolares) são colocadas em uma sala onde estão sentadas na frente de um alimento desejável (como um marshmallow ou um biscoito). Eles são informados de que o experimentador vai deixar a sala por um tempo e que se eles não tiverem comido o deleite enquanto o experimentador se foi, eles receberão dois deleites. O experimentador então sai da sala por um período de tempo (geralmente cerca de 10 minutos) e retorna. A quantidade de tempo que uma criança está disposta a esperar para obter o tratamento extra é uma medida de autocontrole. Mischel, Shoda e seus colegas acham que a quantidade de tempo que as crianças vão esperar como pré-escolares está relacionada a muitos resultados positivos na adolescência, como notas mais altas, maior competência social e uma melhor capacidade de lidar com o estresse.

O que está acontecendo com essa tarefa de atraso de gratificação?

Em seu rosto, ele mede claramente algum tipo de habilidade de autocontrole. No entanto, também pode medir outros fatores como a inteligência que, em última instância, podem levar a diferenças anos depois. Um artigo interessante de Angela Duckworth, Eli Tsukayama e Teri Kirby na edição de julho de 2013 do Bulletin de Personalidade e Psicologia Social explorou mais detalhadamente a tarefa de atraso de gratificação.

Eles examinaram os dados de 966 crianças que receberam o teste de atraso de gratificação como pré-escolares como parte de um estudo longitudinal. Além deste teste, havia informações de pais e cuidadores sobre a capacidade de focalizar a atenção, impulsividade, temperamento e inteligência. Na 9ª série, esses mesmos alunos foram avaliados quanto à sua média de pontuação, pontuação de teste de realização, índice de massa corporal e sua tendência a praticar comportamentos de risco. Muitas outras características demográficas também foram medidas, incluindo o nível de educação dos pais, SES, gênero e raça / etnia.

Neste estudo, o desempenho na tarefa de atraso de gratificação estava relacionado tanto com as classificações de autocontrole dos pais quanto cuidadores, bem como medidas de inteligência. Uma análise estatística foi então usada para analisar a forma como essas medidas na pré-escola estão relacionadas aos resultados na nona série. A tarefa de atraso de gratificação não previu nada por conta própria. Em vez disso, maior autocontrole aos 4 anos prevê maiores pontuações de testes padronizados, maior GPA e menor índice de massa corporal no nono ano. Uma inteligência superior aos 4 anos prevê fortemente maiores pontuações padronizadas no nono ano. Existe uma relação fraca em que a inteligência superior aos 4 anos também prediz um índice de massa corporal ligeiramente superior na nona série.

O que tudo isso significa?

A média de pontuação na escola é um melhor preditor do sucesso futuro do que apenas os resultados dos testes padronizados, porque o GPA reflete uma combinação de nível geral de habilidade e disposição para trabalhar duro na escola. O autocontrole está relacionado à capacidade das pessoas de trabalharem arduamente para atingir seus objetivos de longo prazo. Esse autocontrole também se reflete em um menor índice de massa corporal, sugerindo que as pessoas com um alto nível de autocontrole em uma idade jovem façam mais coisas para cuidar de si mesmas à medida que envelhecem.

Se você teve a sorte de nascer com um alto nível de autocontrole quando criança, então isso é um bom ânimo para você no futuro. Mas, e se você for uma pessoa de "um marshmallow", propenso a criar tentações de curto prazo?

Nesse caso, você tem que encontrar maneiras de se proteger de si mesmo. Uma coisa importante que você pode fazer é remover tentações de seu ambiente. Você não pode ceder a jogar jogos de vídeo em vez de estudar se você não tem nenhum videogame na casa. Você não pode comer muitas batatas fritas se não as comprar.

Uma segunda coisa que você pode fazer é envolver-se com pessoas ao seu redor para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de longo prazo. Encontre um parceiro de estudo e trabalhe com eles no trabalho de classe. Obtenha um amigo de exercícios e deixe essa pessoa irritá-lo para ir ao ginásio. Passe mais tempo com pessoas que alcançaram o tipo de sucesso que você espera. Seus objetivos e hábitos começarão a afetar a maneira como você age.

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