Viva sua vida para você, não para satisfazer as expectativas

Conquiste a pressão social ou conquistará você.

Fonte: Drew Colins / Unsplash

Você às vezes sente que não ama sua vida? Tipo, no fundo, algo está faltando?

Isso é porque estamos vivendo a vida de outra pessoa. Permitimos que outras pessoas influenciem ou determinem nossas escolhas – estamos tentando satisfazer suas expectativas.

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A pressão social está enganando – todos nós nos tornamos presa sem perceber. Antes de percebermos que perdemos o controle de nossas vidas, acabamos invejando como outras pessoas vivem. Nós só podemos ver a grama mais verde – a nossa nunca é boa o suficiente.

Para recuperar a paixão pela vida que queremos, você deve recuperar a propriedade de suas escolhas.

A ilusão dos outros

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Você não está sozinho. As expectativas são difíceis de superar. Treinando os executivos e suas equipes, estou acostumado a lidar com as expectativas – todos são suscetíveis à ilusão dos outros.

Agradar aos outros é como perseguir um alvo em movimento. As pessoas terão múltiplas esperanças para você. A pressão social flutua – as expectativas dos outros vão mudar continuamente.

Ao tentar agradar a todos, acabamos por agradar a ninguém – nós mesmos incluídos. As expectativas são uma ilusão. É por isso que a maioria das pessoas não vive a vida que eles querem. Eles se sentem frustrados e desapontados.

Quando esperamos, deixamos de aceitar a realidade. Antecipação é irritante – mesmo quando as coisas acontecem como esperado, você não pode desfrutar de eventos não surpreendentes. Mesmo quando conseguimos o que desejávamos, não podemos ser felizes também. Esse é o problema da antecipação – nos apaixonamos pelas expectativas. Se o que antecipamos não se realiza, a vida parece injusta. Se isso acontecer, a falta de surpresa torna a experiência real menos excitante.

O mesmo acontece com as pessoas. Eles ficam frustrados quando você não se comporta como eles esperam. Isso é fundamental para entender – é problema deles, não seu.

Por que as pessoas esperam que você seja diferente

“As expectativas são ressentimentos premeditados”.

Muitas pessoas sentem ressentimento quando o resultado de um evento é menor do que imaginavam que seria, mesmo que sua expectativa fosse baseada em suposições não razoáveis.

A frustração é a lacuna entre o que as pessoas esperam de você e quem você é.

Para preencher esse vazio, você deve reformular seu relacionamento com as expectativas das pessoas. As expectativas criam um contrato social – é um acordo implícito entre os outros e você. Se você não recuar, as pessoas vão assumir que você está bem com isso.

Fala. Ou as pessoas continuarão invadindo você. Se você não resiste, não só você legitima o acordo, como se torna uma prática social. Logo, você começará a fazer o mesmo com os outros – quando deixar outras pessoas definirem sua vida, você também quer prescrever a delas.

Não esperar coisas dos outros é o primeiro passo para evitar que as pessoas ditem como você vive. A vida é uma via de mão dupla – quando você percebe que ninguém lhe deve nada, você também deixa de esperar que as pessoas lhe devam alguma coisa.

Ninguém se conhece melhor do que você. Ninguém além de você pode escolher como você mora.

Apaixone-se pela sua vida (de novo)

1. Coloque sua máscara de oxigênio primeiro.

O primeiro passo para se livrar das expectativas é tratar-se gentilmente. Para cuidar dos outros, você tem que colocar sua máscara de oxigênio em primeiro lugar – você não pode realmente amar as outras pessoas se você não amar a sua vida em primeiro lugar. Aceitar-nos totalmente (falhas incluídas) é a base para uma amizade de longo prazo. Quando aceitamos quem somos, não há espaço para as expectativas dos outros.

Ser auto-compassivo é como oxigênio fresco para sua mente.

A pesquisa de Kristin Neff mostra que os atos de compaixão em relação a nós liberam os hormônios do “bem-estar”. Níveis aumentados de oxitocina nos fazem sentir confortados, calmos e conectados.

2. Ajuste a maneira como você pensa.

Você não pode controlar o que os outros pensam de você, mas pode escolher como você fala consigo mesmo. Sua fala interior pode ajudá-lo ou prejudicá-lo, como escrevi aqui. Aprenda a escolher suas palavras com sabedoria. Suas expectativas podem colocá-lo em uma caixa – você é o único que pode se libertar.

Você é a melhor pessoa com quem pode conversar.

Preste atenção ao seu diálogo interior – você está sendo gentil com você mesmo ou adicionando mais pressão? A sua conversa se concentra em quem você é e o que você quer ser? Ou é cheio de expectativas de quem você deveria ser? Seu diálogo deve ser seu, não moldado pelos pensamentos de outras pessoas.

3. Fale.

As pessoas precisam de limites – algumas porque estão agindo sem perceber, outras porque tendem a impor seus desejos. Fala. Não os deixe ditar quem você é e o que você deve fazer.

As pessoas assumirão que o contrato social está ativo, a menos que você o desmembre explicitamente.

Aprenda a desenhar uma linha. Você não precisa ser duro, no entanto. Apenas deixe que os outros saibam quando estão fora dos limites – nem todos percebem quando estão tentando definir como você vive.

4. Liberte-se e libere os outros.

Quando você remove seus próprios preconceitos e expectativas, você pode fazer o mesmo com os outros. Viver a vida que você ama é libertador – você não sente a pressão para agradar os outros. Da mesma forma, você não precisará impor sua vontade aos outros também.

Quando você se apropria de sua vida, as pessoas se sentem habilitadas a seguir o exemplo.

As expectativas são uma ilusão – elas adicionam pressão inútil a todos. Vamos recuperar a alegria de viver. Lembre-se de quando você era criança. Você provavelmente não teve tempo para as expectativas – você estava ocupado curtindo a vida um minuto de cada vez.

5. Pare de julgar, pare de esperar.

As expectativas derivam de serem julgadoras – quando alguém não pode aceitar como você se comporta, elas esperam que você mude. Ao aprender a ser mais compassivo consigo mesmo, você não apenas aliviará suas próprias expectativas, como também não sentirá a necessidade de julgar os outros.

A vida não é perfeita – remover as expectativas permitirá que você aprecie sua vida como ela é.

O julgamento acrescenta frustração e negatividade – os perfeccionistas nunca são felizes. Quando você deixa de lado as expectativas, cria espaço para desfrutar do aqui e agora. Sua vida não é o que deveria acontecer, mas o que está realmente acontecendo enquanto você lê estas palavras.

Aprender a aceitar a realidade é difícil, mas é um passo significativo para encontrar a calma e a paz. Remover expectativas não significa diminuir sua barra, mas sim liberar a pressão desnecessária. Somente quando estamos relaxados podemos dar o nosso melhor.

Qualquer momento é um momento decisivo se você decidir. Você está no comando. AME sua vida. Aceite o pior e espere pelo melhor.

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