O segredo do sentimento menos irritado pelo seu parceiro

Se você está irritado com a aparência, os hábitos, as maneiras de fazer ou as excentricidades específicas do seu parceiro, você não está sozinho. Sentir-se irritado às vezes é uma parte normal de estar em um relacionamento. No entanto, ser irritado cronicamente é doloroso e prejudicial. Você pode evitar esse destino, alistando seus poderes secretos de empatia, tolerância, gratidão, adoração e calma, resumidos nas 5 maneiras seguintes de estar em seu relacionamento. Na verdade, com a prática, você conseguirá as recompensas de se sentir menos aborrecido e ainda mais adorar no geral.

Fonte: Deborah L. Davis

Tenha compaixão um pelo outro – e vocês mesmos. Esteja aberto para ver as coisas do ponto de vista do outro, para que você possa entender de onde cada um de vocês está vindo. Afinal, o que não é razoável ou irracional para você faz todo o sentido do mundo para o seu parceiro e vice-versa. Fale sobre suas idéias sobre o que é adequado, o que está bem e o que é certo e bom. Conheça e compartilhe informações sobre suas sensibilidades, suas preocupações, seus pontos doloridos e suas peculiaridades. Faça perguntas sobre onde você obteve essas ideias, medos ou sensibilidades. Como eles foram formados pela experiência? Eles ainda estão servindo você como um adulto? Se você está perdendo com você por suas peculiaridades, será mais provável que você prorrogue o mesmo para seu parceiro e seja menos irritado como resultado. Na verdade, é impossível sentir compaixão e julgar / irritar ao mesmo tempo.

Construa conexão através da tolerância mútua. A tolerância também impede o julgamento. Abraços abertamente uma tolerância, como, "Eu vou aguentar com suas peculiaridades se você forçar o meu." Ou, "Eu vou te perdoar por me irritar se me perdoar por irritar você. "E talvez, eventualmente," aceitemos o fato de que cada um de nós tem nossas próprias excentricidades, e pratica abraçá-los a todos, em nós mesmos e uns nos outros ".

Fonte: Deborah L. Davis

Pratique a gratidão. Praticar gratidão significa que você tenha levado o tempo de forma consciente do seu dia para transformar seus pensamentos em que você se sente agradecido. Você pode até mesmo decidir adotar um hábito diário de compartilhar o que lhe agradece um pelo outro. Lembre-se do que você admirou quando conheceu o seu parceiro e o que você admira agora. "Agradeço que você chegue em casa quando disser que vai". Ou "Agradeço que você tenha uma boa saúde e fitness". Ou "Eu realmente gosto da maneira como você segurou minha mão essa noite". Ou "Eu admirar como você lidou com essa situação ". Fazer isso cria sentimentos de consideração positiva mútua.

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Olhe através dos olhos de amor. Lembre-se daqueles dias, talvez há muito tempo, quando seu parceiro não pode fazer nada de errado? Você estava olhando através de óculos cor de rosa, para ter certeza. Mas você também estava olhando com adoração e amor em seu coração. E a idealização faz você mais feliz. Para restaurar essa sensação de aceitação e felicidade – e para aumentar a tolerância e a gratidão – pode ajudar a recordar habitualmente o que você achou original atraente e perceber como essa essência ainda existe. "Eu amo a forma como rimos" ou "S / ele é uma alma tão amável" ou "Sua / sua criatividade / inteligência / espontaneidade / entusiasmo / natureza responsável / introspecção silenciosa / atitude calma / etc. aumenta a qualidade de nossa vida juntos. "Sua atitude adoradora e positiva pode realmente cultivar as tendências adoráveis ​​e positivas do seu amado, e inspirá-las a surgir.

Fonte: Deborah L. Davis

Reduzir os efeitos do estresse. A compaixão, os olhos de amor, tolerância e gratidão aliviarão o estresse em seu relacionamento, e os benefícios se espalharão para outras partes de suas vidas. Mas você achará mais fácil ser compassivo, amoroso, tolerante e grato se você também trabalha para reduzir os efeitos do estresse que você experimenta nessas outras partes. Os hábitos diários, como o sono adequado, boa nutrição e exercício, são bons remédios para o corpo e o cérebro, e podem ajudar a mantê-lo calmo, mesmo quando a vida passa 100 milhas por hora. Práticas de atenção plena como yoga, meditação e tai chi também acalmam seu corpo e seu cérebro. O carinho físico e o toque também são importantes para manter um com o outro, pois aumenta os níveis de hormônios sensatos como a oxitocina e seu senso de ligação por pares. Então, em momentos calmos, lembre-se de esticar e segurar, encostar um ao outro e, geralmente, aconchegar-se. Balance o trabalho e o jogo para que você possa cumprir suas responsabilidades, mas também aproveitar a vida e entre si . Todas essas maneiras de gerenciar o estresse farão você muito menos propenso a sentir-se irritado pelo seu parceiro e criar um ciclo benéfico de gratidão de alimentação calma; Gratidão alimentando calma.

Ahhhhhhhhhh. Muito melhor.

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Essas formas de ser, juntamente com as 5 soluções descritas na publicação anterior sobre o que fazer no momento em que você está irritado, podem ajudá-lo a abraçar as peculiaridades do seu parceiro com graça. E se você já está experimentando um incômodo crônico, leia a primeira publicação sobre como sair dessa rotina e começar a restaurar a paz. Todas essas estratégias podem ajudá-lo a abraçar as peculiaridades com graça e permanecer conectado ao seu parceiro, mantendo uma base sólida de respeito e carinho.