Em momentos de estresse, a melhor coisa que podemos fazer um pelo outro é ouvir com nossos ouvidos e nossos corações e ter certeza de que nossas perguntas são tão importantes quanto nossas respostas. – Fred Rogers
Nos últimos dias, recebi ligações frenéticas de pais perguntando: O que você pode fazer em três ou quatro semanas? Significa que eles reconhecem que a volta à escola está chegando rápido, e seu filho ou filha claramente não está pronto para a mudança, o estresse potencial e o novo regime que chegará rapidamente. É claro que ouço a situação única de cada pai, mas decidi dar algumas dicas para voltar à escola com menos estresse para os pais e seus filhos. Eles são:
1. Planeje com antecedência. Quanto mais uma criança tem um “caminho pré-pavimentado” para experiências escolares positivas, amizades e resultados, melhor é o retorno às aulas. Por exemplo, há um sorvete social na minha escola local e os alunos (K-5) começam a se encontrar antes que a escola comece de novo. São as pequenas coisas que fazem uma grande diferença. Eu realmente acredito que toda criança precisa de pelo menos um amigo, e uma atividade em que ele é bom (da leitura ao futebol) para que eles possam se sentir mais confortáveis começando o novo ano escolar.
2. Fale fora. Ontem, perguntei a minha cliente de onze anos: “Você está ansiosa pelo sexto ano?” Ela me olhou com olhos grandes. E eu respondi “talvez um pouco nervoso” e ela concordou. Nós conversamos sobre quando fazemos algo pela primeira vez, é normal nos sentirmos desconfortáveis e um pouco nervosos, mas isso não precisa nos impedir. Discutimos como ela mudará mais as aulas, terá armários e até participará de novas atividades extra-escolares, como teatro e arco e flecha. Eu também compartilhei o que era quando estava na 6ª série, o que Rosie achava que era completamente hilário – então infundir alguns momentos mais leves também ajuda a aliviar a carga emocional.
3. Ensine relaxamento (ou habilidade de enfrentamento). Toda criança precisa de algumas técnicas para aliviar o estresse, para que elas possam deixar suas emoções e desconforto fora de forma construtiva, o que pode incluir exercícios de respiração, exercícios físicos como aulas de karatê ou aprender a meditar como um áudio grátis do Headspace for Kids. Gosto particularmente de exercícios de respiração, seja soprar velas de aniversário para o “sopro de sopa quente”, para mostrar (não dizer) às crianças que elas têm o poder de se acalmarem.
Uma última dica
O verão ainda pode estar em pleno andamento, mas agora é a hora certa de “escolher uma coisa” que ajude a reduzir o estresse do seu filho, que ele pode usar em casa e durante o ano letivo. Pode ser journaling, respirações profundas, dizer um mantra, ou aprender a falar as coisas com um amigo ou professor quando estão se sentindo estressado ou outra grande emoção. No meu próximo livro, The Emotional Healthy Child , eu dou muitos exemplos de como ajudar as crianças a recuperar o equilíbrio e fazer escolhas mais inteligentes, mesmo quando carregadas de emoção, mas neste pequeno artigo eu queria compartilhar algumas dicas rápidas para que August pudesse ser um mês divertido, produtivo e positivo estabelecendo o novo ano escolar para o sucesso e menos estresse para todos!
