Não tem certeza do que está errado? Ouça seu corpo

Aprenda a entender seu sofrimento para que você possa deixá-lo para trás.

Fonte: Pexels

Você se sente chateado, mas você não sabe realmente o que está errado. Você pode nem saber se está ansioso, deprimido ou qualquer outra coisa. Você tem algumas idéias, mas não consegue juntar as peças do quebra-cabeça. Pior ainda, você não sabe por onde começar. Mas os sinais estão aí em seu corpo; tudo que você precisa fazer é aprender a lê-los.

Comece simplesmente prestando atenção às sensações em seu corpo. Pode ajudar a escanear seu corpo, talvez começando com os dedos dos pés e subindo as pernas e o tronco até o topo da cabeça. Vá devagar, observando quaisquer sensações, como agitação no estômago, tensão no peito ou o ranger de lágrimas nos olhos. Não tente fazer nada com essas sensações. Apenas esteja ciente. Fique com eles. Se eles mudarem ou mudarem, esteja ciente disso.

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Então observe se as emoções surgem dessas sensações. Se você começar a sentir uma emoção particular, permita-a. Pode se intensificar ou enfraquecer. Pode se transformar em outra emoção, tal como a raiva com um amigo que não retorna, amolecendo em tristeza pela perda de sua amizade. Ou pode juntar-se a outras emoções, como a raiva que continua a se enfurecer, mesmo quando o peso da tristeza e da solidão se instala.

Você pode perceber que você se distrai às vezes. Isso é comum. A dor é algo que você naturalmente vai querer evitar. Observe a distração, talvez até mesmo o desejo de evitar suas emoções, e depois escolha retornar a elas. Se eles se sentirem particularmente fortes, você pode achar útil assegurar-se de que ficará bem.

Outra maneira de permitir suas emoções sem se deixar dominar por elas é observá-las, como um observador faria. Dessa maneira, você pode sentir suas emoções, mas também mantém alguma distância. Se – como muitas pessoas – você se distrai com a autocrítica, observe isso. Escolha deixar de lado por um momento e volte seu foco para suas sensações e emoções.

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Ao trabalhar neste exercício, assista a novos insights sobre suas lutas. Você pode perceber que você tem emoções específicas que você tentou acalmar com excessos ou drogas ou compras. Ou, você pode perceber como emocionalmente entorpecido ou desconectado você se tornou do seu corpo.

Finalmente, reconheça a si mesmo como seu esforço em prestar atenção ao seu corpo e às suas emoções aprofundou seu autoconhecimento. Repita este exercício conforme necessário até sentir que você tem uma compreensão melhor do que está errado. Essa nova percepção é uma realização digna, mesmo que seja o começo de uma nova jornada em direção à cura.

Se você quiser saber mais sobre esse tópico, confira este breve vídeo:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em consultório particular e faz parte da equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, em Somerset, Somerville, Nova Jersey. Ela é autora de Insecure in Love e psicóloga consultora de Love: The Art of Attraction . Ela também é uma colaboradora regular do Blog do WebMD Relationships e é especialista em relacionamento no Message Board do WebMD.

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Fazendo a mudança através da consciência compassiva