O poder das rotinas no esporte

Quando você usa rotinas em seu esporte, você se prepara para o sucesso.

Fonte: CCO

Em meu décimo de 12 segmentos de vlogs dedicados a atletas e técnicos, explico por que todos os atletas profissionais e de nível mundial com quem já trabalhei ou conheci usam rotinas para se preparar ao máximo para o sucesso em treinamentos e competições. Também explico por que as rotinas são uma ferramenta tão valiosa:

• Prepare-o totalmente para ter o melhor desempenho.
• Treine sua mente e corpo para reagir da mesma maneira, independentemente da importância da competição.
• Crie consistência, familiaridade, previsibilidade, controle e conforto quando grande parte dos esportes competitivos não é nenhuma dessas coisas.
• Não existe uma rotina única que seja ideal para todos os atletas. Você precisa experimentar para descobrir o que funciona melhor para você.

Um ponto-chave que quero enfatizar é que, como qualquer forma de treinamento esportivo, as rotinas só serão benéficas se você usá-las consistentemente. Isso significa assumir o compromisso de desenvolver e usar rotinas em seus esforços de treinamento / prática e em seus preparativos pré-competitivos. Além disso, você deve abordar suas rotinas da mesma forma que faz outros aspectos do treinamento esportivo. Por exemplo, o que torna seu programa de condicionamento eficaz é que ele é estruturado e consistente. Você também deve estabelecer rotinas que sejam estruturadas e consistentes. Esse esforço significa usar rotinas antes de cada sessão de treinamento e toda competição.

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Suas rotinas devem incluir tudo que você precisa para ter pronto em treinamento e competições para ter o melhor desempenho. Os principais contribuidores para uma rotina incluem alimentação saudável, aquecimento físico, verificação de seu equipamento, aquecimento técnico, revisão de táticas competitivas e, é claro, aquecimento mental (por exemplo, conversa interna positiva, imagens mentais, palavras de foco ) para que você esteja totalmente pronto mentalmente para se apresentar no seu mais alto nível. Detalhes