Tenha confiança no amor

O amor é como o ar. Pode ser difícil de ver, mas está em você e ao seu redor.

Fonte: Jenelle Ball / Unsplash

Você acredita no amor?

A prática:
Tenha confiança no amor.

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Por quê?

Respire agora mesmo, e observe quão abundante é o ar, cheio de oxigênio vivificante oferecido livremente por árvores e outras coisas que crescem verdes. Você não pode ver o ar, mas está sempre disponível para você.

O amor é muito parecido com o ar. Pode ser difícil de ver – mas está em você e ao seu redor.

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Na pressão da vida – lidando com dificuldades em relacionamentos pessoais e sendo bombardeado com notícias de guerra e outros conflitos – é fácil perder de vista o amor e sentir que você não pode colocar sua fé nele. Mas, na verdade, para resumir um comentário de Gandhi, a vida diária está saturada de momentos de cooperação e generosidade – entre completos estranhos! Deixe sozinho com seus amigos e familiares.

O amor é tecido em seu dia porque está entrelaçado em seu DNA: como nossos ancestrais evoluíram nos últimos vários milhões de anos, muitos cientistas acreditam que o amor, amplamente definido, tem sido a principal força motriz por trás da evolução do cérebro. Bandas de humanos primitivos que eram particularmente bons em entender e cuidar um do outro competiam com bandas menos cooperativas e amorosas, e assim passavam os genes da empatia, vínculo, amizade, altruísmo, romance, compaixão e bondade – os genes, em uma palavra de amor.

No entanto, mesmo que o estado de repouso de seu cérebro – sua “base” quando você não está estressado, com dor ou se sentindo ameaçado – seja fundamentado no amor, é muito fácil ser expulso de casa por algo tão pequeno quanto um crítico. comentar em uma reunião de negócios ou uma carranca em uma mesa de jantar. Então, partimos para uma espécie de desabrigo interno, exilados por algum tempo de nossa morada natural, presos no medo ou na raiva que fazem o amor parecer um sonho quase esquecido. Depois de um tempo, isso pode se tornar o novo normal, por isso chamamos os sem-teto de lar – como se habituar a respirar superficialmente e esquecer a riqueza do ar que estaria disponível se respirássemos profundamente.

Então precisamos voltar para casa para amar. Reconhecer e ter confiança no amor em seu próprio coração – que irá energizá-lo e protegê-lo, mesmo quando você também deve ser assertivo com os outros. Ver e ter fé no amor nos outros – mesmo quando está velado ou surge de maneiras problemáticas. Para confiar no amor que é tão presente quanto o ar. Confiar em amar é tão natural quanto respirar.

Como?

Respire. Observe como o ar disponível é, como você pode confiar nele. Observe a sensação de poder confiar no ar.

Traga a mente a alguém que te ama. Sinta o fato desse amor – mesmo que seja, parafraseando John Welwood, um amor perfeito fluindo através de uma pessoa imperfeita. Você pode sentir sua respiração e seu corpo relaxando, enquanto confia no amor dessa pessoa por você? Você pode sentir seus pensamentos se acalmando, seu humor melhorando e seu coração se abrindo para os outros? Deixe-a penetrar, que confiar no amor é bom e te reabastece. Então, se você gosta, faça essa mesma reflexão com outras pessoas que amam você.

Traga para lembrar de alguém que você ama. Sinta a realidade do seu amor; saiba que você está amando. Como no parágrafo acima, absorva os benefícios de reconhecer e confiar em seu amor. Tente isso com outras pessoas que você ama.

Faça uma varredura em sua vida e observe algumas das muitas vezes em que havia amor em seu coração – expressado de uma forma ou de outra, incluindo generosidade, gentileza, paciência, trabalho em equipe, autocontrole, afeição e carinho. Aprecie também que houve muitas vezes em que você queria amar, estava procurando alguém ou algo para amar (amigos e boas causas, também, não apenas parceiros românticos), ou ansiava por mais amor em sua vida. Estes são fatos, e você pode confiar neles – confiando na bondade do seu coração.

Em situações, aberto à sua própria amorosidade. Particularmente faça a si mesmo perguntas como: Como uma pessoa amorosa, o que é importante para mim aqui? Confiando no amor, o que parece certo fazer? Lembre-se de que você pode ser forte – e, se necessário, criar consequências para os outros – enquanto permanece centrado no amor ou em uma de suas muitas expressões (por exemplo, empatia, fair play, boa vontade). O que acontece quando você se afirma em um lugar amoroso?

Sintonize-se com a bondade dos outros, não importa o quão obscurecido por sua própria falta de moradia, seu próprio medo ou raiva – como ver uma fogueira distante através das árvores. Sinta o anseio das pessoas de estar em paz em seus relacionamentos e de dar e receber amor. O que acontece em um relacionamento desafiador quando você fica em contato com esse amor dentro da outra pessoa? Observe que você pode sentir o amor nos outros e ser duro como unhas sobre seus próprios direitos e necessidades.

Não sentimentalize o amor ou seja ingênuo sobre isso. Confiar no amor não significa assumir que alguém vai amar você. Significa confiança na natureza fundamentalmente amorosa de cada pessoa e no poder saudável de sua própria amorosidade para protegê-lo e tocar o coração dos outros. Significa voltar para casa – em casa, no coração do amor.

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Rick Hanson, Ph.D. é psicólogo, membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 28 idiomas e incluem Resiliente , Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain, Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Formado summa cum laude da UCLA e fundador do Instituto Wellspring de Neurociência e Sabedoria Contemplativa, ele tem sido palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinado em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece gratuitamente o boletim Just One Thing com 135.000 inscritos, além do programa on-line de Bem-estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidades financeiras pode fazer de graça.