Um alfabeto de luto

Um guia de A a Z projetado para aqueles que lamentam.

Museu de Belas Artes de Boston

Fonte: Kristin Meekhof

Em 2007, quando meu marido morreu depois de uma batalha de menos de oito semanas com câncer avançado, eu tinha 33 anos e tentei superar minha tristeza com coisas como intelecto, ocupação, trabalho, exercícios e outros hobbies. Eu tinha uma pós-graduação em trabalho social e pensei que, se eu conseguisse superar a dor, ela se dissolveria. Eu também tentei viajar (incluindo internacional), tanto a solo e com os outros para ver se uma mudança na paisagem iria acalmar a dor. Enquanto trabalhava em período integral ajudava as horas do dia a passarem, as horas da noite e do final de semana pareciam se prolongar mais e mais escuras do que as do dia e da semana. Para meu espanto, descobri que o luto não se importa com o quão rico ou pobre você é, com o sucesso que você tem, com o código postal em que você reside ou como você é esperto. O pesar é o grande equalizador. E no limiar do pensamento de pânico eu não consegui passar pela crueza de outro aniversário de casamento sem a minha melhor amiga, eu escrevi este “Alfabeto do Luto” como uma maneira de olhar para o luto.

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A significa Absorb: Demorei vários meses para perceber que minha dor havia se enterrado profundamente dentro do meu corpo. Eu achava que era muito audacioso o sofrimento não apenas rasgar o meu mundo, mas então me fixar no meu corpo e causar desconforto físico. Isso pareceu injusto. Às vezes, a pessoa enlutada experimenta síndrome do coração partido ou ataques de pânico ou enxaqueca. Para mim, o trabalho corporal deliberado, incluindo ioga, mediação, corrida e respiração, ajudou-me a mitigar os problemas.

B significa ponto cego : Infelizmente, não temos visão panorâmica. Nossa acuidade visual (literal e figurativamente) é limitada e a dor pode restringi-la ainda mais. Os enlutados muitas vezes não conseguem perceber o que os outros vêem até o momento e isso pode afetar suas decisões. Para mim, às vezes, o luto tirava a cor do mundo e eu via as coisas muito em preto e branco.

C significa Core : O sofrimento atinge o âmago do seu ser e oblitera completamente o seu senso de identidade. Sem um núcleo forte, nós, mortais, tendemos a balançar ao menor vento. Isso significa que os enlutados não se sentem fortes para tomar decisões tanto a curto quanto a longo prazo. Isso significa que, enquanto no mercado, o enlutado pausa para repensar o que comprar mantimentos. Isso significa que eles sempre se sentem desequilibrados e que encontrar um equilíbrio se torna uma tarefa dolorosa diária. Isso também significa que a tristeza pode privá-los da energia diária e da auto-estima. Essa falta de confiança que vem com a auto-estima saudável faz com que as decisões pareçam desafios desmesurados. Em outras palavras, os enlutados sentem os outros e o mundo ao seu redor não é confiável.

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D significa Defeat: Não importa como a morte aconteceu, é provável que haja uma sensação de derrota. Talvez uma batalha literal com álcool ou depressão ou câncer tenha terminado. Ou talvez tenha sido uma morte tão abrupta e trágica que deixa até os mais estóicos olhos marejados. Ninguém quer dizer isso ao enlutado, mas a morte causa dano. Para os enlutados, é como se a morte os deixasse sozinhos em uma sala muito escura e, na saída, eles são trocados. Não podemos deixar de ser mudados por essa experiência. Isso não significa que o dano é permanente, mas por um tempo, o enlutado sabe e sente algo que cortou seu coração e aí está aquele sentimento de derrota.

E significa Ansioso: Muitas vezes os enlutados estão ansiosos por uma distração e, depois de experimentar um, em vez de ser um filme ou um fim de semana com amigos, eles querem rastejar de volta para sua concha. Eles estão ansiosos para voltar à rotina familiar apenas para descobrir que grande tristeza substituiu a agenda anterior.

F significa Fear: CS Lewis escreveu famosa: “Ninguém nunca me disse que a dor era tão parecida com o medo. Eu não tenho medo, mas a sensação é como ter medo. ”Cada um de nós está em uma jornada e após uma perda, o medo muitas vezes parece ser um companheiro constante. Algumas milhas são mais fáceis de percorrer do que outras e há momentos em que o enlutado parece estar se afastando apenas para ser emboscado pelo medo. E de repente todos os medos nomeados e não nomeados tomam conta dos enlutados como um tsunami. Ao longo do caminho, embora seja possível encontrar companheiros, tanto em palavras quanto em ações, que ajudarão a enlouquecer os enlutados.

G significa Goodness : Apesar de estar em um novo mundo, descobri que a bondade ainda existe. Certamente, houve momentos de desesperança que eu provei, mas havia pessoas improváveis ​​que não tinham medo da minha tristeza e se sentaram ao meu lado. Eu os chamo de “improváveis” no sentido de que eles não têm uma razão para se estenderem a mim. Eles não eram profissionais remunerados ou não faziam parte da minha família. Essas pessoas tinham um jeito de vir até mim da maneira mais real. Sua bondade e bondade repetidas foram forças que me mostraram que o amor pode nos segurar quando estamos sofrendo.

H significa Cura: As múltiplas fraturas que a morte cria são reais, severas e profundas. No entanto, sei que a cura é possível. A cura não é rápida, mas quando aprendi que no meio da terrível dor que a bondade ainda existe, a cura começou a criar raízes. E lentamente, comecei a ver que o mundo ainda tinha coisas a oferecer – não do modo excessivamente materialista, mas em coisas como a carta de um amigo, uma fotografia há muito esquecida da minha amada enviada para mim de longe, uma vela acesa em uma Catedral de Nova York ou uma mediação matutina. E nesses momentos de despertar, senti que ainda havia alegria em me chamar para ser testemunha disso.

Eu defendo Identidade: Os enlutados têm uma nova identidade como um parceiro sobrevivente, cônjuge, pai, irmão. Essa nova identidade é inadequada e desajeitada. E, no entanto, sei que somos mais do que nossas identidades. Somos mais que nossos erros e perdas mais profundos. Nossa identidade é mais do que qualquer tipo de status que o mundo secular possa nos rotular.

J significa Joy: Depois que meu marido morreu, eu não percebi que a alegria não era morta, mas, em vez disso, ainda estava esperando por mim para testemunhar seus presentes – pequenos e grandes. E quanto mais eu me agarrava aos meus medos, mais eu inconscientemente continuava bloqueando a alegria. A alegria beira as palmas das mãos suadas, as lutas assustam de lado e levam até os mais céticos para a luz. E sem o meu consentimento, descobri que estava me chamando de volta ao sol.

K significa Gentileza: Freqüentemente, os enlutados têm essa incrível capacidade de se enviarem para a viagem de culpa mais excruciante, com os trigêmeos “ressentidos” nomeados – Shoulda ‘, Coulda’, Woulda ‘como seus guias. Se você estiver em lamento, ouça como você fala consigo mesmo. Seja gentil consigo mesmo na fala e na ação.

L significa Leaving room for the unexpected: Deixe espaço no seu dia para o inesperado, em vez disso, seja um filme, um telefonema ou até mesmo um abraço. E igualmente importante, deixar espaço em seu coração para amar novamente, e estou falando sobre um relacionamento romântico, mas quero deixar espaço para esse amor que uma amizade traz. Amor que uma obra de arte, em vez disso, está pendurado em um instituto de arte ou é o desenho seu neto criado. Amo essa música, aquela fotografia, esse livro. Ame.

M significa Miracle: Eu não estou falando de uma fé religiosa específica; em vez disso, estou escrevendo sobre milagres no sentido de admiração – algo que move você entre o mundo racional para o mundo do infinito desconhecido. Um milagre pode ser uma experiência que se tem em um encontro casual com alguém que oferece palavras curativas sobre um ente querido.

Alguns anos atrás, eu estava bastante chateado, pensando em derrota quando eu estava dirigindo e encontrei uma placa que dizia “Hope Mor (e).” E aí está. Para mim, o milagre foi na forma de uma mensagem. E para aqueles que querem acreditar em uma fé além do que os olhos podem ver, vejo essa mensagem de esperança para mim como um tipo de milagre. Essas duas palavras eram o que eu precisava ver. Eu não posso explicar como essa placa apareceu de repente na minha linha de visão, mas lá estava “Hope Mor (e)” e é isso que eu acho que os milagres nos incentivam a fazer: Espero mais.

N significa não: às vezes os enlutados dizem “sim” quando querem dizer “não” por medo de ferir os sentimentos de alguém. Dizer “Não” para culpar e adivinhar é difícil, mas muitas vezes necessário como parte da cura.

O significa Open: dizer “não” permite que alguém fique aberto a outro caminho e receba presentes. Durante o luto, o coração tende a se contrair, e permanecer aberto à cura e ao desconhecido requer coragem. Fechar o coração e a mente pode ser um obstáculo para a cura. Continua aberto.

P significa Pass: Se você está lendo isso como alguém que está sofrendo, dê a si mesmo um passe. Talvez você tenha feito um compromisso do qual se arrepende agora. Dê a si mesmo um “passe” e diga “não”. Talvez você esteja se perguntando como vai passar o jantar de fim de ano, e agora o dia está chegando e prefere ficar em casa, use o “passe”. Você consegue ficar de fora.

Q representa Pergunta: Os enlutados se vêem questionando de tudo, desde como eles conseguirão passar o dia até o momento em que devem demitir seu contador. Eles vão questionar a lealdade de sua família e as intenções dos amigos. Os enlutados querem muito em quem confiar, mas, depois da perda, estão vivendo muitas vezes no mundo do desconhecido, o que significa que questionam tudo.

R significa Rawness: As feridas internas do enlutado são cruas e traumáticas. Para um estranho, pode parecer que a necessidade enlutada de empurrar a dor e endurecer, mas o que é desconhecido é que a ferida parece queimar através de todas as camadas da pele, apenas para deixar para trás um punhado de tecido cicatricial. E o tecido cicatricial não se importa se você é forte em mente. Portanto, seja gentil com tudo o que é invisível e desconhecido.

S significa Silêncio: A experiência enlutada, silêncio vergonhoso, silêncio inquieto, silêncio forçado, silêncio respeitoso e outros silêncios rítmicos que evocam amor e medo. O luto fala mais alto durante o silêncio, pois é quando a ausência do ente querido é sentida mais profundamente.

T significa Tiny Steps: Healing não ocorre em uma só falha. Em vez disso, geralmente ocorre em pequenos passos de tartaruga. Os enlutados muitas vezes avançam em direção ao gol e às vezes até engatinham. O importante é que eles ainda estão se movendo em direção à luz.

U significa Unique: Ninguém cura exatamente da mesma maneira. Se você está lendo isso como alguém que está de luto, estou escrevendo isso para lhe dizer que a decisão de lidar com as circunstâncias que cercam a morte de seu ente querido é unicamente sua e da sua experiência. Cabe a você decidir o que é útil para sua cura. Como você percebe essa perda pode ser inesperado e você pode se desfazer pela dor, mas isso é exclusivamente seu para experimentar.

V significa Vacillate: O enlutado pode dizer que o pensamento deles às vezes pode ser poderoso por acreditar que eles conquistaram o luto, apenas para sentir momentos ou dias depois que eles não conseguem passar o dia sem chorar. A menor coisa pode enviar os enlutados a uma espiral de medo, e também é importante lembrar que os enlutados têm a capacidade de curar.

W significa Wonder: Se você está lamentando um ente querido, então você conhece o mundo, esta vida é cheia de terríveis experiências terríveis, e ainda resta beleza e maravilha. Podemos estar acostumados a ver beleza com nossos entes queridos e apenas pensar em experimentar beleza e maravilha sem eles parece errado. E ainda existem várias maneiras de testemunhar a beleza e ficar maravilhado com o desconhecido.

X significa X-Ray: Se houvesse uma forma mágica que o pesar pudesse aparecer como uma ferida real em uma imagem de raio-x, poderia ajudar os praticantes que tratam os enlutados, e também pode surpreender aqueles que pensavam que suas feridas tinham muito tempo. curado. Questões não resolvidas de pesar têm uma maneira estranha e surpreendente de permanecer dentro do corpo. Anos depois de uma perda, não é incomum para um enlutado experimentar crises de tristeza relacionadas à sua perda. Às vezes, os enlutados nem ligam sua tristeza à perda, pois acreditam que anos antes foram curados. O pesar pode ser uma sombra em nosso corpo esperando o tempo para curar.

Y representa (e) AINDA: Há coisas trágicas e traumáticas que acontecem na vida e, aINDA, existe uma ternura tão profunda que ela pode desenvolver o aperto mais forte que se tem sobre o medo. Maravilha é algo que fez meu (agora) falecido marido curioso sobre o céu. Pouco depois de ter sido diagnosticado com câncer avançado, sabendo que sua vida estava chegando ao fim, ele se perguntou em voz alta sobre o céu da vida após a morte. Foi esse sentimento de admiração que diminuiu seu medo de morrer e segurou para ele a promessa em seu próximo capítulo.

Z significa Zen: assim como no segmento dos milagres, não estou escrevendo sobre uma religião ou fé em particular. O que aprendi desde 1979 (quando meu pai morreu) é que a paz interior é possível após a perda. Esses momentos “zen” costumam surpreender os enlutados. Pessoalmente, sei que quando isso acontece, não estou preparada para eles. Pode ser uma música que leva o enlutado às lágrimas ou uma fotografia que cai entre as páginas de um livro, e essas são as coisas que lembram os enlutados de uma terra distante. Há coisas que o enlutado pode não ser capaz de esquecer o trauma pode ser uma dessas coisas. No entanto, os enlutados são capazes de vivenciar “zen” como experiências, mesmo que por momentos fugazes, e esses momentos lembram aos enlutados que além de todo o sofrimento resta uma paz que ultrapassa a compreensão.