Recentemente, ouvi a história de uma grande e estreita família que julgava uma nação complicada e ansiosa. A jovem tinha um fundo terrível e, compreensivelmente, não se sentia segura, especialmente com seus sogros que a deixavam. Sua insegurança levou-a a julgar também. Sua resposta foi que todos deveriam seguir "as regras" e por que não? Sua mãe respondeu em espécie com críticas e rejeição. Quão triste e triste.
Os seres humanos, como nossos primos de mamíferos, deslizam para frente e para trás entre três estados básicos de ser. Nesse caso, todos estavam em sua posição defensiva. Poderia ter sido melhor se alguém tivesse acesso à sua posição "segura e segura", mas o que realmente era necessário era que um deles se movesse para a posição "líder". Vejamos cada um dos três papéis que qualquer um de nós pode ocupar num determinado momento.
1. Defensivo: quando nós mamíferos estamos ameaçados, nossos cérebros rapidamente mudam para priorizar a defesa. Cada um de nós tende a ter um perfil defensivo. Pode estar entrando em uma raiva agressiva para assustar o perigo, ou pode diminuir e tornar-se passivo ou assustado. Estes foram denominados nossos modos de "luta ou fuga". Nestes momentos, as partes mais criativas, pensativas e "humanas" de nossos lobos frontais estão fora de linha para enviar o máximo de suprimento de sangue às partes de cérebro mais emocionantes do cérebro especializadas em emoção e defesa. Se você assistir crianças, você pode dizer imediatamente quais não se sentem seguros. Eles são silenciosos, vigilantes e não espontâneos ou criativos.
2. Seguro e seguro: por outro lado, as crianças que se sentem seguras e seguras são exuberantes. Eles se relembram falando sem parar, apontando coisas para seus pais e tentando todo tipo de movimentos divertidos. Quando nos sentimos seguros, todos nós somos capazes de criatividade, consideração e mais importante, empatia e compreensão dos outros. Nosso EQ é alto do céu e nos sentimos muito bem. No conflito familiar acima, não seria bom se alguém pudesse entender a nora em vez de julgar e retaliar?
3. Liderança: o terceiro estado é quando estamos prontos para assumir a liderança. Nos mamíferos, sabemos isso como a posição "alfa", mas vamos olhar mais de perto. Quando uma pessoa se esforça para ser o líder, essa pessoa está pronta para usar sua sensação de segurança e segurança como guarda-chuva para proteger os outros e deixá-los relaxar em seu eu seguro e seguro. Pense em Cesar Milan, o "whisperer de cachorro", que, com o menor puxão de seu pé, diz a um cão inseguro e ansioso que ele está no comando e "tudo está bem, então apenas relaxe e siga". Ou lembre-se de John Wayne, o WW-II Sargent, espalhando calma entre suas tropas nervosas. Estranhamente, e talvez, infelizmente, os humanos são capazes de fingir esse papel, mas, em momentos de necessidade, a maioria de nós é capaz de intensificar para proporcionar uma sensação de segurança para os outros.
Minha paciente era o filho e o marido. Nós conversamos sobre como ele pode se elevar acima das discussões e mostrar aos outros como ser compreensivo e empático, recusando-se a se concentrar no certo ou errado, mas entendendo que, quando os humanos se sentem ansiosos ou vulneráveis, eles simplesmente não estão no seu melhor. Se pudesse, haveria uma boa chance para os outros se mudarem para seus eus seguras e seguras. Então a disputa terminaria.
Em meio à nossa própria insegurança, como podemos entrar em outra versão do nosso eu? Isso não acontecerá até que alguém perceba o que está acontecendo. Esse é o propósito desta postagem, para ajudá-lo a reconhecer as características do combate-ataque: no limite, julgamento, agressivo ou assustado, vigilante e sem as qualidades de calor, criatividade, compreensão e empatia.
A consciência é fundamental. Uma vez que estamos conscientes, especialmente com a prática, até a prática imaginária, como esquiadores que passam pelo curso em sua mente, podemos apanhar-nos. Uma boa maneira de fazer isso é diminuir sua respiração. Faça algumas respirações deliberadas e expire lentamente. Não tome medidas imediatamente. As ações impulsivas são características do combate-vôo e tendem a ser palavras ou atos que aumentam o perigo e não podem ser facilmente recuperados. E essas são exatamente as ações para as quais os outros estão preparados. Com o foco concentrado em um perigo imediato, eles estão prontos para sua próxima jogada. Conte até cinquenta, então pense na maneira mais silenciosa de chamar a atenção dos outros, a menos que eles esperam.
Pode ser falando calmamente, ou distanciando ou mesmo uma piada. "Oh meu gracioso! Bem … eu entendo cada um de vocês … "Isso pode ser encontrado com o ceticismo no início, mas se você persistir, é bem possível que os outros sintam sua calma e começem a se abrigar com a segurança da sua maneira calma e deliberada.
Jeffery Smith MD, autor de como curamos e crescemos: o poder de enfrentar seus sentimentos
