Seu Comute poderia estar matando sua felicidade

É uma decisão que quase todos se deparam em algum momento – aceite um emprego que pague mais dinheiro, mesmo que isso requer uma viagem mais longa ou fique em sua posição atual. Uma oportunidade lucrativa que parece ser a chave para o sucesso pode ser tentadora, mas a pesquisa mostra o detrimento de uma viagem mais longa pode superar os benefícios de ganhar mais dinheiro.

O vínculo entre sua viagem e sua satisfação com a vida

Um novo estudo realizado pela Universidade de Waterloo do Canadá descobriu um link direto entre o tempo de viagem e o bem-estar. As descobertas, que foram publicadas no World Leisure Journal , concluem que as pessoas com os mais longos trajetos têm a menor satisfação geral com a vida.

O estudo descobriu que os comprimentos de comutação estavam ligados a uma sensação de pressão do tempo. As pessoas que passaram a maior parte do tempo na estrada experimentaram níveis mais altos de estresse, porque constantemente se sentiram apressados. Muitos deles passam a maior parte do tempo na estrada a se preocuparem com todas as atividades que estão perdendo.

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O congestionamento do tráfego toca a lista por razões pelas quais os viajantes vivem um aumento do estresse. Surpreendentemente, a falta de tempo de lazer físico foi um segundo próximo. Os passageiros que ainda eram capazes de fazer tempo para a atividade física – como ir ao ginásio ou dar um passeio – conseguiram combater alguns dos efeitos negativos de um longo trajeto.

As pessoas com horas de trabalho rígidas e rendimentos mais baixos foram particularmente suscetíveis a uma menor satisfação de vida associada a longos comutações. As mulheres e os indivíduos com um parceiro também sofreram um impacto negativo maior devido ao estresse associado ao tempo longe da família.

Problemas físicos e de saúde mental

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Os tempos de comutação também têm um impacto na saúde física e mental. Um estudo de 2012 publicado no American Journal of Preventative Medicine ligou mais longa com a saúde cardiovascular e metabólica. Quanto mais tempo as pessoas passavam no carro, mais provável que eles estivessem com excesso de peso e pressão arterial elevada – muito em parte porque eles têm menos tempo para se exercitar.

Um estudo de 2011 publicado na BMC Public Health encontrou resultados semelhantes. Este estudo também ligou longas comutações com diminuição da energia, aumento do estresse e maiores falências de trabalho relacionadas à doença. Os resultados foram os mesmos independentemente de as pessoas dirigirem ou usaram o transporte público para começar a trabalhar.

Diminuição de atividades sociais

Uma vez que há apenas muitas horas em um dia, as pessoas com longas viagens são muitas vezes obrigadas a desistir de uma variedade de atividades sociais. Um estudo publicado em 2008 no American Journal of Preventative Medicine descobriu que as pessoas com comutações mais longas eram menos propensas a passar tempo com amigos. Longas horas longe de casa também significavam que eles eram mais propensos a perder as atividades escolares das crianças e menos propensos a jantar com amigos e familiares.

Adultos com intervalos de 90 minutos ou mais a cada dia tiveram o menor número de compromissos sociais. A diminuição do tempo com amigos e familiares contribui para maiores taxas de estresse e diminuição da satisfação com a vida.

Aproveitando ao máximo sua Comutação

Há evidências de que um trajeto mais longo pode beneficiar grupos selecionados de pessoas. Um estudo de 2005 publicado na Transportation Research informa que a chave para uma viagem divertida é usar o tempo como uma oportunidade para criar uma mudança mental entre o lar e o trabalho. Se você pode usar sua unidade para ajudá-lo a deixar as questões de trabalho por trás, você pode estar mais relaxado quando chegar em casa.

Um estudo publicado em 2008 pela Journal of Transport Geography descobriu que os deslocamentos podem ser benéficos quando as pessoas vêem o tempo como uma quebra de outros compromissos e responsabilidades. Envolver-se em atividades agradáveis, como ouvir música, apreciar o cenário, ou simplesmente estar sozinho com seus pensamentos pode ajudá-lo a ver o trajeto como tempo de lazer.

Apesar dos riscos para a satisfação da vida, nem todos têm a oportunidade – ou mesmo o desejo – de se mexer ou trabalhar perto de casa. Se a redução da sua unidade não for uma opção, mudar sua atitude pode combater os efeitos negativos de um longo trajeto.

Amy Morin é uma psicoterapeuta, palestrante principal e autor de 13 Things Mentally Strong People Do not Do, um livro mais vendido que está sendo traduzido para mais de 20 idiomas. Para mais informações sobre sua história pessoal por trás do livro, assista ao trailer do livro abaixo.