As pessoas mais felizes vivem mais? Uma vasta literatura científica detalhou como as emoções negativas prejudicam o corpo. O estresse sério, sustentado, a raiva e o medo podem alterar os sistemas biológicos de uma maneira que, ao longo do tempo, acrescenta ao "desgaste" e, eventualmente, doenças como doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes. A pesquisa mostra que o riso efetivamente melhora nossa saúde e bem-estar. Se você pode rir quando está estressado, ansioso, preocupado, e mesmo se estiver doente, pode sentir-se melhor antes.
Um velho provérbio de iídiche diz: "O que o sabão é para o corpo, o riso é para a alma". Todos sabemos que o riso nos faz sentir bem e nos coloca no alto humor, mas você também sabia que o riso realmente causa respostas fisiológicas que protegem O corpo da doença e ajudar seus órgãos vitais a se reparar? O riso é semelhante a um treino suave: uma boa risada contrai seus músculos abdominais, faz com que o sangue flua, diminua a pressão arterial e hormônios do estresse, melhora os padrões de sono e aumenta o sistema imunológico, aumentando o número de células T em seu corpo. No entanto, apesar do fato de que o riso tem tantos benefícios, muitos de nós esquecem até mesmo quebrar um sorriso de vez em quando, e muito menos rir. Muitos de nós perderam a habilidade de rugir inconscientemente com gargalhadas como costumávamos quando éramos crianças pequenas. É hora de reivindicar o seu riso e expressar alegria pura sem qualquer inibição. As seguintes são algumas maneiras de incorporar mais risos e alegrias em sua vida:
• Solte o estresse e não leve a vida muito a sério . Todos nós temos obstáculos na vida e todos cometemos erros. Não há motivos para superar você. Esclarecer sobre algo que você não pode mudar imediatamente só irá piorar a situação. Na verdade, se você pode rir de coração com suas próprias fraquezas, descobrirá que você se dá essa felicidade extra e um impulso de confiança que pode levá-lo a qualquer obstáculo. Isso também se estende a outras pessoas. Tente não ser muito difícil com os outros – um sorriso e um riso vão muito além das críticas.
• Encontre o humor em uma situação ruim. Claro, existem algumas situações que são verdadeiramente tristes e certamente não são importantes. No entanto, a maioria das situações na vida tem um aspecto irônico ou ridículo. Na próxima vez que você sentir o aumento do nível de estresse, tome um minuto para pensar sobre a ironia da situação e permitir-se rir sobre as coisas que você não pode controlar. Isso diminuirá a quantidade de cortisol que seu corpo produz devido ao estresse, diminuindo a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue e a freqüência cardíaca.
• Lembre-se de momentos divertidos do passado. Talvez um amigo lhe tenha dito uma boa piada no outro dia, seus filhos ou animais de estimação fizeram algo divertido, ou talvez você tenha assistido recentemente a um filme engraçado que o teve em pontos de sutura. Ligue essas memórias com frequência, especialmente quando se sente triste, irritado ou estressado. Às vezes, apenas reviver um momento engraçado pode fazer com que as endorfinas iniciem, o que age como analgésicos naturais e impulsionadores de humor.
• Envolva-se com pessoas divertidas que gostam de rir muito. Como diz o ditado, o riso mirthful é contagioso, então faça questão de procurar pessoas positivas que não tenham medo de rir de si mesmas e que tenham uma habilidade para encontrar humor nas situações da vida. Estudos sugerem que ter um amigo feliz ou um membro da família que vive a uma milha de sua parte parece aumentar a probabilidade, até 15%, de que você também será feliz. As crianças pequenas são especialmente aptas a encontrar risos e alegria nos momentos do cotidiano.
• Obter um animal de estimação. Os animais são ótimos para aumentar a felicidade e incentivar a risada porque gostam de brincar e divertir-se, e muitas vezes fazem coisas divertidas sem sequer perceber. Além disso, estudos mostram que as pessoas com animais de estimação têm níveis mais baixos de depressão e estresse e são menos propensos a sofrer de doença cardíaca.
• Medite. Estudos mostram que as técnicas de relaxamento que se concentram em uma prática mental / corporal podem ajudar a liberar tensão. O Reasearch mostra que as pessoas que meditam melhoraram o senso de calma e bem-estar.
• Coma alimentos que aumentam sentimentos de alegria. Ao passar por um momento estressante, a maioria das pessoas tende a alimentar seus corpos com insalubrados alimentos com alto teor de açúcar e alto teor de sal. Embora esses alimentos possam provar bem no momento, comer dessa maneira o tempo todo pode ter efeitos colaterais negativos, como ganho de peso, pressão alta, enxaquecas e diabetes. A chave para ajudar a eliminar o estresse é comer uma dieta bem equilibrada, cheia de alimentos que aumentam a energia positiva, como salmão, espinafre, abacate, chocolate escuro e bagas, que contêm vitaminas essenciais que ajudam o corpo a sentir-se felizes.
Se você pode encontrar uma razão para rir todos os dias, você achará que seu humor irá melhorar, suas relações com os outros parecerão mais significativas e sem esforço, e os obstáculos da vida não parecerão tão assustadores. Além disso, seu corpo, mente e alma colherão os benefícios para a saúde desta medicina natural e gratuita.
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