Como o silêncio melhora a visão

Desde o sucesso das minhas 4 postagens no Phenomenal Four no verão passado (ver links no final do artigo), onde um leitor me disse: "Surpreendentemente útil para mim e meu trabalho", trabalhei em uma série para expandir as opções para realizar cada estratégia. Esta é a primeira de uma nova série. Começa no início de Cultivando o Silêncio Reflexivo.

A história realmente começou cerca de 10 anos atrás, quando minha pesquisa descobriu padrões que dão uma visão de como desbloquear a porta da resiliência e, em seguida, como garantir que a porta permaneça aberta.

Eu realizei entrevistas para descobrir como adultos trazem novos conhecimentos em suas vidas todos os dias. O meu maior 'aha' foi que aqueles que estão ávidos por aprender tendem a ser mais resistentes. E os mais bem-sucedidos entre eles – aqueles que eram os mais resistentes – tinham três características: sabiam quem eram, possuíam conhecimento profundo e eram insaciáveis ​​curiosos . Foi emocionante descobrir essas características comuns. Mais emocionante era saber que cada uma dessas características pode ser desenvolvida.

Meus clientes são líderes que desejam ser melhores – muito melhor. O ambiente em que trabalham está em constante fluxo, interrompido em quase todos os turnos. Ajudá-los a desbloquear sua resiliência é essencial. O meu desafio foi desenvolver estratégias simples para que qualquer pessoa possa aprender a desbloquear e melhorar a sua capacidade de resistência.

• Toque no poder de seus sonhos: lembrando e interpretando sua vida Mudando mensagens
• Masculino e feminino: as curvas sobrepostas
• A infidelidade é natural?
• Por que o estresse rege nossas vidas
• Os 4 Princípios Principais de Comunicação

Meu primeiro passo foi definir quatro estratégias que, trabalhando juntas, ajudem os indivíduos a aprofundar seu autoconhecimento, concentrarem-se em sua aprendizagem contínua e profundidade de compreensão, e estimular sua curiosidade. Como resultado, essas estratégias funcionam para melhorar a resiliência de uma pessoa e ajudar um gerente em funcionamento a se tornar um verdadeiro líder. Eu chamo essas estratégias o Phenomenal Four .

O primeiro, Silêncio Reflexivo , é sobre ter tempo para sentar-se quietamente por cinco minutos. É tão raro que nos entregamos cinco minutos de silêncio que é difícil imaginar como usar "tanto tempo". Estamos tão obcecados por usar nosso tempo de maneira produtiva ou significativa, ignoramos a incrível produtividade que acontece em nossas próprias mentes quando nos deixamos ter algum espaço.

Minha própria prática é ajustar meu temporizador por 5 minutos, sentar-me quietamente, tentar não pensar em nada em particular e aguardar o timer tocar. (Alguns recomendam concentrar-se na respiração para ajudar a diminuir a mente. Para mim, é mais como não deixar o mesmo pensamento correr em círculos, mas sim entrar e sair.) O que descobriu praticando o Silêncio Reflexivo é que muitas das minhas melhores idéias flutuam até a consciência durante este breve período de tempo. Eu sempre estou surpreso com o que estava borbulhando na minha cabeça que minha mente ativa não tinha dado a minha mente tranquila pensar "me contar".

• 3 Passos para Vida Intencional
• Bernadette Grosjean em "From Locked to Locked Out"
• Contando meus povos: uma revisão autobiográfica do livro
• Uma amizade no local de trabalho torna-se amarga
• Meu filho, então e agora

Existe uma abordagem notável que parece surgir do Silêncio Reflexivo. É chamado de atenção plena – muito nas notícias de hoje. Ellen Langer da Harvard University escreveu o livro sobre o tema que se chama simplesmente Mindfulness. Sua definição é tão prática. Para ela, a atenção plena está ciente – do contexto em que você está, das mudanças que estão ocorrendo e da variedade de possibilidades e percepções presentes. Langer diz: "Se a linha de soco [de uma piada] fez você perceber que a história poderia ser entendida de uma maneira diferente de como você a ouviu pela primeira vez, você experimentou um momento de atenção plena". A atenção é manter a mente aberta, em vez disso do que constantemente cheio de pensamentos giratórios.

Na verdade, considero a atenção mais fácil de fazer do que apenas levar cinco minutos silenciosos. Tendo estudado arte, aprendi a "ver" o que eu estava pintando. Isso significava que, no início da minha educação, eu tinha que aprender a estar atento ao meu contexto e a ver o que estava antes de mim. Isso significava que eu vi a tigela de frutas, mas também a forma como a sombra se moveu pela mesa ou a leve variação de cor em uma nuvem fofa e branca. Estou feliz por ter tido esse treinamento, pois me deu uma habilidade que agora conheço me serve todos os dias. Não se trata apenas de ver objetos à minha volta. Também é sobre ver comportamentos, incluindo o meu; vendo as reações dos outros; vendo as lições inesperadas enterradas em uma situação. Também é sobre ver novas informações que me são apresentadas por fontes inesperadas. Por exemplo, adoro ouvir as perguntas de um jovem enquanto leem uma das minhas peças. Eles fazem perguntas que nunca consideraria e me permitiam ver algo totalmente novo.

Embora existam benefícios para apenas sentar-se por cinco minutos com uma mente tão tranquila como você pode permitir, a atenção plena tem seus próprios benefícios muito fortes. Mindfulness mantém sua mente aberta para estímulos, interpretações, possibilidades e praticamente qualquer coisa para seus sentidos. Por exemplo, posso estar facilitando uma discussão em equipe sobre uma questão complexa que exige toda a minha atenção. No entanto, no meio disso, estou ciente de que um membro está silenciosamente e lentamente se afundando em sua cadeira – um sinal de que ele não disse o que ele precisa dizer. Em outro exemplo, a atenção plena está a ser consciente do surgimento de um novo membro da equipe, sabendo que não é um traço tolo, mas sim uma chave para levar mais energia aos outros membros da equipe. Mindfulness é saber por que um produto foi escolhido para o desenvolvimento sobre outro, de modo que, quando o produto falha no mercado, a escolha pode ser vista como uma lição em vez de uma falha. Imagine o que pode ser aprendido com esse tipo de mentalidade!

Então, como a atenção plena beneficia aqueles que exibem as três características do forte resiliente?

Com autoconhecimento , a atenção plena é um meio de ver melhor quem somos.
Com conhecimento profundo , a atenção consciente vê lições onde outros verificam o fracasso e fecham a aprendizagem.
Com curiosidade insaciável , a atenção plena abre a percepção de mais e mais possibilidades que exigem a necessidade de entender mais, inspirando a próxima pergunta.

Tanto na reflexão silenciosa como na atenção plena, a mente está preparada para receber informações novas e inesperadas. Além disso, enquanto cinco minutos de silêncio não são conscientes, isso nos leva à atenção plena. É um precursor da atenção plena. E a atenção plena alimenta a resiliência. Não há como tentar desligar a mente para estimular o engajamento no presente. E quando você está noivo, você está ciente. Uma ação nos prepara para o outro.

Colocando-o em ação

Se você quiser se tornar mais resiliente, não pode apenas esperar por isso quando o proverbial atinge o fã. Você precisa desenvolver as habilidades que naturalmente alimentam e criam sua resiliência, assim como você come uma refeição para sustentar sua energia. Trata-se de escolher as atividades que melhor se relacionam com a forma como você se ajuda e criar seus hábitos que garantam a sua resistência muscular está pronta quando necessário.

Isso significa começar com a configuração de um temporizador por 5 minutos e passar esses 5 minutos em silêncio em vez de dizer que vou fazer isso amanhã.

Isso significa anotar as idéias que se expandem para que você tenha um senso crescente da diversão desses cinco minutos.

Isso significa observar como você se torna mais consciente e consciente do mundo quando sua mente se acalma regularmente.

O silêncio reflexivo leva a uma maior consciência e sua consciência alimenta sua resiliência.

Faça essa refeição, coloque essa mesa e coma!

Links : Os quatro posts do verão passado são: Cultivando o silêncio reflexivo, capturando histórias significativas, reforçando o que é importante e apresentando perguntas curiosas.