Os crunches do tempo da vida moderna podem deixar os pais pouco tempo para um componente-chave do desenvolvimento de práticas eficazes, calorosas e tranquilas para os pais: tempo para refletir. O estresse, a exaustão, o frenético e o excesso de trabalho podem reduzir o tempo que os pais precisam sintetizar, resumir e articular as lições aprendidas com suas experiências.
A pesquisa sugere que:
Aprender com a experiência direta é muito mais eficaz se associado à reflexão, dizem os pesquisadores de Harvard, Di Stefano e colegas (2014). Seu estudo também descobriu que, quando as pessoas tomam tempo para refletir, ela constrói sua confiança na capacidade de alcançar um objetivo (Di Stefano et al., 2014). Reflexão pode fazer mais do que ajudar os pais a identificar o que eles gostariam de fazer de forma diferente – também pode dar-lhes a confiança e impulso para fazê-lo.
Quando os pais refletem, isso ajuda a reforçar os comportamentos desejados, a limpar os comportamentos indesejados e a atrair ainda mais compaixão.
Uma avaliação de um programa australiano de parentesco chamado Bringing Up Great Kids (BUGK) descobriu que, depois de refletir, os pais relataram "ser mais conscientes, sentir-se mais calmo e ouvir e responder mais positivamente aos seus filhos". Eles também relataram "ter uma melhor compreensão de como sua educação influenciou seus pais e como suas respostas e comportamentos afetaram seus filhos ". Uma parte do programa que ressoou com os pais foi uma técnica de atenção plena chamada" Stop, Pause, Play "durante a qual os pais parariam, pausariam e" refletiam no momento "antes de responder à ação de uma criança (Hunter e Meredith, nd).
As perguntas de reflexão específicas podem ser mais eficazes do que apenas "pensar sobre sua semana". Também pode ser útil para o diário sobre respostas ou conversar sobre elas com um conselheiro ou um parceiro. Aqui estão algumas perguntas da amostra. A maioria é declarada positiva porque, como Barbara Fredrickson destaca através da sua Broaden And Build Theory, a habilidade de "pausar em aspectos positivos" pode criar espirais ascendentes de impulso para alcançar mudanças de estilo de vida desejadas (Fredrickson, 2013).
Erin Leyba, LCSW, PhD é um conselheiro nos subúrbios ocidentais de Chicago. www.erinleyba.com. Ela é autora de Joy Fixes para Weary Parents: 101 Idéias para superar a fadiga, o estresse e a culpa – e construir uma vida que você ama (New World Library), disponível na Amazon, Indie Bound ou Barnes and Noble. Junte-se a ela no Facebook ou inscreva-se para obter artigos gratuitos sobre pais com atenção e alegria.