Fale sobre o seu mundo virado de cabeça para baixo!
Em quatro meses, Sandra Bullock tornou-se mãe (ela e Jesse James adotaram um bebê em janeiro), ganhou um Oscar de Melhor Atriz e descobriu que seu marido de cinco anos teve vários assuntos. Bullock mudou-se para Nova Orleans, pediu o divórcio e a casa do Condado de Orange que ela compartilhou com James está no mercado.
Qualquer um desses eventos é um grande negócio, mas tudo ao mesmo tempo é esmagador para dizer o mínimo.
Tendo trabalhado com pessoas divorciadas há mais de uma década, acho que tenho uma boa idéia do que Sandra já experimentou e do que está na loja para ela nos próximos meses.
Claro, a experiência de todos é diferente, mas, na maioria dos casos, quando uma mulher descobre que seu marido tem tido um caso e / ou ele diz abruptamente que quer sair do casamento, a reação inicial tende a ficar totalmente atordoada. E esse estado pode durar muito tempo.
Embora certamente haja sentimentos de raiva e tristeza que acompanham essas primeiras semanas, também há um pouco de casaco protetor que protege a pessoa de sentir muitos sentimentos muito profundamente.
Por causa das tarefas em questão de arquivamento de papelada, movendo-se e aprendendo a ser mãe de um bebê (e talvez até novos scripts para ler), Sandra provavelmente se concentrará nas tarefas em questão e não se deixará pensar em Jesse, deixe sente-se sozinho sobre ele.
Mas uma vez que o burburinho morre um pouco, a realidade do que aconteceu provavelmente virá inundando Sandra. Claro, Jesse terá sua própria versão de emoções intensas, mas, como esse divórcio é realmente de sua criação, será distinto em muitos níveis. Por motivos de simplicidade, vou me concentrar em Sandra, uma vez que ela é a "licença" (ou a que não viu isso).
Uma vez que as emoções profundas começam a tomar conta, será crucial para Sandra ter um apoio adequado. O apoio pode ser qualquer coisa de um bom amigo para se apoiar em * para um bom terapeuta ou mesmo um grupo de apoio de divórcios (* embora, a menos que sua amiga tenha passado por algo semelhante, ela pode sentir que está agravando sua amiga ou ela pode não querer ouvir sobre a dor).
Na minha experiência, aqueles que procuram algum tipo de suporte profissional , além de suas redes sociais e familiares, são os melhores.
Eu sou um grande crente no poder do grupo – especialmente para as mulheres, já que liberamos um hormônio calmante chamado Oxytocin quando conversamos com outras mulheres sobre nosso estresse. Eu acredito que esse grupo tem um efeito de cura sinérgico que nenhuma outra forma de suporte pode fornecer. Há algo de incrível em estar em uma sala de outras mulheres que nunca se cansam de sua história, que também compartilham suas experiências e que se apoiam mutuamente para melhorar (sem motivos ocultos).
Para a pessoa média, compartilhar sua história em um grupo pode se sentir vulnerável, mas para alguém do status de celebridade, isso seria particularmente verdadeiro. Uma das grandes desvantagens de ser famoso é que você não pode se juntar a qualquer rede de apoio por medo de que mais informações e vulnerabilidades sejam exibidas para o público. A maioria dos grupos é confidencial (especialmente aqueles administrados por terapeutas), e quantas vezes ouvimos sobre celebridades em reabilitação? As fugas acontecem, então um pequeno grupo com outras celebridades divorciantes seria ideal (e, por enquanto, há algumas outras esposas famosas no mesmo barco agora).
Outro recurso maravilhoso durante este momento doloroso é o livro . É reconfortante saber o que é normal e receber orientação profissional através do que você está experimentando. E estes são recursos que podem ser usados na privacidade de sua própria casa e em seu próprio horário. Incluirei uma lista de leitura curta no final deste artigo apropriada para quem está experimentando um nível similar de perda e devastação.
Uma ferramenta muito subutilizada é que muitos de nós fizeram como adolescentes, mas não pensam em fazer tanto quanto adultos e isso é jornalando . Manter um jornal sobre os eventos que passam pode ser não só uma boa referência para ver onde você está no processo de recuperação do sofrimento, mas pode ser uma saída melhor do que falar porque desencadeia uma parte mais primitiva do nosso cérebro.
De acordo com o psicólogo da UCLA, Matthew Lieberman, "Fazer inscrições em um diário reduz a atividade na amígdala, uma parte do cérebro que controla a intensidade de nossas emoções".
Para obter mais informações sobre os benefícios fisiológicos de manter um diário, siga este link:
http://www.zmescience.com/research/keeping-a-diary-the-key-to-happiness/
O maior erro que Sandra pode fazer
Regular as emoções não é o mesmo que fazer emoções. O maior erro que Sandra pode fazer quando essas intensas emoções começam a se esbarrar é tentar empurrá-los e estar em algum lugar emocionalmente que ela não é.
Nós somos ensinados todos os dias pela mídia que não devemos sentir dor, mas que, se fizermos, devemos sair do mais rápido possível. Isso pode ser verdade para uma dor de dente, mas essas mensagens não ajudam quando se trata de mágoas.
O sofrimento tem um ciclo de vida próprio e precisa ser sentido e reconhecido antes que ele possa passar. As emoções não se acalmarão simplesmente porque elas aparecem no momento errado ou você as pressiona de volta. Assim como uma criança pequena que quer uma barra de chocolate no balcão de pagamento, não vai parar de puxar sua manga e exigir sua atenção simplesmente porque você pede que ela pare. Na verdade, ela fica mais alta e isso é exatamente o que nossas emoções fazem. Eles se esforçam para obter seu reconhecimento.
É importante estar disposto a sentar-se com o desconforto, assim como você faria aquela criança pequena, se tivesse dano, com medo ou com raiva. O pesar não é divertido, mas eventualmente passa.
Sinto-me terrível pelo sofrimento que Sandra está passando e todas as outras mulheres (celebridades ou não) que tiveram experiências semelhantes.
Seja gentil. Seja paciente. Esteja onde você está no processo.
Lista de Leitura Sugerida
Mais forte dia após dia, reflexões para cura e reconstrução após o divórcio , por Susan Pease Gadoua.
Este é o meu próximo livro, que será lançado em julho. Está escrito para a pessoa que está tendo dificuldade em lidar com seus pensamentos e emoções durante e após o processo de divórcio.
Broken Open, tempos difíceis podem nos ajudar a crescer , por Elizabeth Lesser
Eat, Pray, Love , de Elizabeth Gilbert