Lições da Corte: O que o basquete pode nos ensinar sobre superar a ansiedade social

Os esportes representam o melhor da realidade da televisão. Além da competição, há as histórias pessoais por trás dos eventos. Este fundo acrescenta um subtexto mítico que exemplifica por que os atletas às vezes são vistos como heróis.

Caso em questão, o jogo de basquete da universidade Missouri-Kansas no sábado à noite. O concurso teve todo o drama de uma das mais antigas e intensas rivalidades do basquete da faculdade e também algumas histórias de interesse humano muito convincentes sobre alguns dos principais jogadores.

O Kim English da Mizzou cresceu com um problema de gagueira. Seu impedimento de fala era mais evidente quando falava com pessoas com quem ele não era familiar nem confortável. Ele trabalhou duro para superar isso, ao ponto de que um escritor da ESPN no início deste ano afirmou que o inglês havia fornecido a entrevista mais articulada para um atleta da faculdade em um longo, longo tempo.

• Conselho financeiro
• Entrevista malvada Parte II
• Tendo um novo relacionamento com suas obsessões: Bem-vindo ao Guest House
• As crianças mudam quando se sentem conectadas e entendidas
• Jogue a vida mais lindamente: um encontro com Seymour Bernstein

Para o Kansas, a história do candidato nacional do jogador do ano Thomas Robinson é ainda mais convincente. Robinson cresceu em Washington, DC, onde sua mãe e avós maternos o criaram. A mãe de Robinson inicialmente não queria que ele fosse para o Kansas porque estava tão longe de casa, mas caiu quando seu filho a convencera de que o programa de basquete de Jayhawks tinha uma "sensação de família".

Na última temporada, em um curto período de tempo, Robinson perdeu os dois avós e depois sua mãe. Robinson canalizou seu sofrimento e concentrou-se em fazer tudo o que pôde para ajudar a irmã mais nova. Desde suas trágicas perdas, ele se dedicou a melhorar suas habilidades, observando que o futuro não é mais sobre ele. Ele vê como sua missão colocar-se na melhor posição possível para cuidar de sua irmã.

Não usamos a palavra "herói" para descrever os atletas quase tanto como costumávamos. Vários escândalos envolvendo drogas que melhoram o desempenho, bem como outras questões, nos tornaram relutantes em colocar um rótulo tão positivo em pessoas que realmente não conhecemos. Para mim, porém, o herói não indica que alguém é perfeito. Um herói é alguém que supera a adversidade apesar das fragilidades humanas.

• TDAH e "mentiras honestas"
• O Poder das Pequenas Decisões
• O pequeno segredo sujo do desejo feminino …
• Um caminho brincalhão e o conselho de DeKoven para voltar para ele
• Por que o estresse rege nossas vidas

Então, por que estou falando sobre esportes e heróis em um blog sobre ansiedade social e timidez?

Todo atleta teve que lidar com situações familiares para qualquer pessoa com expectativas de ansiedade social, de si e de outros, frustração com erros ou desempenho ruim, crítica e muito escrutada. Se você sente ansiedade social, há muito que você pode aprender com esses atletas.

A falha é inevitável, mas ser uma falha é opcional: no jogo de sábado, o Marcus Denmon, do Missouri, sofreu uma queda de tiro, fazendo menos de 40% de seus tiros nos últimos jogos. Sábado, contra o maior rival da sua equipe, ele marcou 29 pontos, incluindo os últimos 11 pontos da equipe. Ele colocou suas performances secundárias recentes atrás dele, e ele trabalhou para melhorar. A falha não nos define, e podemos aprender com isso.

A prática não é perfeita, mas ajuda: grandes atletas praticam constantemente suas habilidades físicas. Eles também fazem prática mental constante. A prática física promove a memória muscular que permite ao jogador se destacar sem ter que pensar conscientemente sobre as habilidades envolvidas. Da mesma forma, praticar meditação, relaxamento e habilidades de visualização podem inoculá-los do estresse envolvido em jogar em situações difíceis.

Como isso se aplica a nós com ansiedade social e / ou medo de falar em público? Nos sentimos ansiosos pensando em tudo o que pode dar errado enquanto estamos apresentando a uma audiência. Então, evitamos preparar e praticar, e nos impedimos de nos apresentar no nosso nível máximo. Na realidade, se nos prepararmos, praticamos e nos visualizando bem, aumentamos muito as chances de sucesso.

Concentre-se em seus esforços, e não no resultado: Thomas Robinson jogou um jogo tremendo, mas sua equipe perdeu. Da mesma forma, você pode fazer tudo certo e ainda não conseguir o resultado que você esperava. Tente não se desanimar por contratempos. Em vez disso, procure lições que você possa aprender.

Kim English, um homem jovem e herói de basquete evitou falar em público não há muito tempo atrás. Sábado de manhã, lá estava ele na ESPN, lendo um poema de Rudyard Kipling:

E se

Se você pode manter sua cabeça quando tudo sobre você
Estão perdendo a sua e culpando-a em você;
Se você pode confiar em si mesmo quando todos os homens duvidam de você,
Mas tenha em conta a duvida:
Se você pode esperar e não ficar cansado esperando,
Ou, sendo mentido, não trate de mentiras,
Ou ser odiado, não dê lugar ao odiar,
E, no entanto, não parece muito bom, nem fala muito sábio;

Se você pode sonhar – e não fazer sonhos, seu mestre;
Se você pode pensar – e não fazer pensamentos seu objetivo,
Se você pode se encontrar com Triumph and Disaster
E trate esses dois impostores da mesma forma.
Se você pode suportar ouvir a verdade, você falou
Torcido por knaves para fazer uma armadilha para tolos,
Ou veja as coisas que você deu sua vida, quebradas,
E se inclinar e construir com ferramentas desgastadas;

Se você pode fazer um monte de todos os seus ganhos
E arrisque-o em uma volta de pitch-and-toss,
E perca, e comece de novo aos seus começos,
E nunca respire uma palavra sobre sua perda:
Se você pode forçar seu coração e nervo e tendão

Para atender a sua vez muito depois que eles se foram,
E assim aguarde quando não há nada em você
Exceto a Vontade que lhes diz: "Espera!"

Se você pode conversar com multidões e manter sua virtude,
Ou caminhe com Kings – nem perca o toque comum,
Se nem inimigos nem amigos amorosos podem te machucar,
Se todos os homens contam com você, mas nada demais:
Se você pode preencher o minuto implacável
Com sessenta segundos de distância,
O seu é a Terra e tudo o que está nele,
E – que é mais – você será um homem, meu filho!

História Copyright 2012 Greg Markway

Siga Barb e Greg Markway no Facebook