Tendo um novo relacionamento com suas obsessões: Bem-vindo ao Guest House

No meu blog anterior sobre TOC, superando seu transtorno obsessivo compulsivo: aceitando e tolerando seus pensamentos obsessivos, sugeri que você pensasse em permitir espaço para esses pensamentos incômodos e intrusivos. Você está se dizendo que você deve se livrar desses pensamentos, então você grita "PARE PENSANDO ESTE!" Ou você neutraliza (talvez você lave suas mãos ou diga: "Não, eu não acredito nisso").

Você está continuamente tentando se livrar desses pensamentos.

Uma técnica que pode ser útil é fazer amizade com o pensamento. Há um poema maravilhoso do poeta sufista do século 13, chamado "Rumi". É sobre o Guest House .

Imagine que sua mente é uma casa na floresta, você está sozinho e há um convidado que aparece sem convite. No passado, você ficou irritada com os convidados, com raiva de que alguém perturbe sua solidão bem merecida. Você gritou aos visitantes "GO AWAY" para que você possa estar sozinho. Mas os visitantes parecem passar na estrada onde você mora. Eles ignoram o seu sinal de não invasão.

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Um dia, esse visitante bate na porta. Você não o conhece. Mas você decide que, ao invés de estar com raiva, em vez de empurrá-lo e puxar as sombras na janela, você decidiu mostrar sua hospitalidade.

Aqui estão algumas linhas do Guest House:

Esta pessoa é convidada da casa.
Todas as manhãs uma nova chegada.

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Uma alegria, uma depressão, uma maldade,
Alguma consciência momentânea vem
Como visitante inesperado.

E desta vez você o deixa entrar. Ele é um visitante solitário, só quer ficar por um tempo. Dê-lhe um pouco de chá, peça-lhe para relaxar. Ouça sua história. Você não precisa obedecer a ele ou temê-lo. Como você, ele esteve sozinho. Deixe ele estar com você por um momento e então ele irá embora.

Seus pensamentos intrusivos são assim. Eles só querem sua empresa por um curto período de tempo. Quando você ouve uma obsessão intrusiva, não tenha medo, não fique longe, não feche a porta. Basta dizer ao seu pensamento: "Ah, você está de volta. Bem vinda. Sente-se por um tempo e descanse. Eu tenho minhas outras coisas para fazer, mas eu sei que você precisa sair do frio ".

À medida que o pensamento choca, deixe-o ter algum espaço. É um mundo suficientemente grande. Quarto para todos nós. Observe-o, se puder, ouvindo o fundo enquanto ele repete o que você já ouviu muitas vezes antes. Ele está com medo. Mas você pode ver que ele é apenas uma alma solitária perdida na floresta e ele encontrou algum calor, alguma amizade de você, algum momento de bondade.

Você está menos irritado, menos medo. O pensamento, seu visitante, está sentado no canto relaxante, feliz em conversar sobre nada em particular. Tome uma alegria no fato de que ele tem um lugar para se sentar em sua jornada, porque ele tem um longo caminho a percorrer e você forneceu alguma bondade e hospitalidade por um breve momento no tempo. Um breve momento em um universo infinito.

Para saber mais sobre o TOC e outros transtornos de ansiedade, veja meu livro, Ansiedade livre: Desvendar seus medos antes que eles o desencaminem.