Como lidar com a sobrecarga de notícias

Com a constante barragem de notícias, estamos baixando diariamente, notícias de última hora ameaçam quebrar todos nós. O único volume é sem precedentes. Como você pode lidar com o influxo sem parar?

Talvez eu esteja deixando minha idade aqui, mas eu lembro quando a internet era nova e brilhante e os especialistas se gabavam de como passaríamos mais tempo na praia e menos tempo pesquisando, pois poderíamos encontrar informações na pressione um botão. O fácil acesso à informação significou poupar tempo (e nossa sanidade). Joke está com a gente!

Em vez disso, a internet, um ciclo de notícias de 24 horas, smartphones e um clima político incomparável são todos conspirando para nos fazer sentir abatidos, abatidos e ansiosos. Independentemente dos seus pontos de vista políticos, podemos quebrar quatro problemas na atmosfera de notícias de hoje e identificar três coisas que você pode fazer para salvar seu estado de espírito.

Fonte: marekuliasz / Shutterstock

Problema # 1: quantidade total. O volume de notícias que nos é lançado todos os dias é totalmente maciço. De acordo com Richard Saul Wurman, fundador das conferências do TED e autor da Ansiedade na Informação , apenas uma questão do The New York Times está repleta de mais informações do que o indivíduo médio do século XIX encontrado em toda a vida.

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Hoje em dia, estamos inundados com notícias antes mesmo de sair da cama pela manhã. Nós nos deslocamos através de notícias e redes sociais, preparando-se, absorvemos o mundo através do rádio durante o café da manhã, recebemos alertas durante todo o dia, sintonizamos os shows da noite atrasada para tentar reunir uma risada sobre isso e percorrer nossos telefones mais uma vez antes que as luzes se apagem. É cansativo. A notícia é mesmo transmitida em aviões – não podemos escapar, mesmo na altitude equivalente de Mt. Everest.

Chegou ao ponto em que os principais canais de notícias não são os únicos que nos lançam informações. Estes dias, para o bem ou para o melhor, qualquer pessoa pode ser uma repórter. Recebemos notícias de muitas fontes: sites de nicho, blogs ou 140 caracteres por vez. Nós nos deixamos filtrar as pilhas sem fim para nós mesmos, que novamente, está drenando.

Problema # 2: atenção dividida. O segundo problema é como absorvemos as notícias. Quando foi a última vez que se sentou para assistir um programa de notícias ou ler a capa de papel para cobrir sem fazer outra coisa? Se você é como eu, provavelmente já foi um tempo. Normalmente, somos multitarefa: percorrendo as notícias on-line enquanto preparamos o dia, verificando o Facebook durante o almoço ou observando as notícias enquanto conversa por telefone.

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Toda essa multitarefa resulta em atenção dividida. E nossos cérebros não são projetados para fazer isso. A escritora Linda Stone cunhou o termo "atenção parcial contínua" para descrever nosso estado mental fracamente falido.

Em contrapartida, a atenção concentrada – o tipo de mais produtivo – envolve essencialmente ignorar qualquer outro estímulo que atenda a nossa atenção. Mas nos colocamos na frente de um site cheio de alertas de última hora e clickbait, e a atenção concentrada não tem chance.

Problema # 3: Ansiedade. Dependendo de suas tendências políticas e demográficas, a notícia nos dias de hoje pode estar causando um gotejamento ou uma torrente de ansiedade.

As notícias são projetadas para serem ruins. Na verdade, não há nenhuma história ao dizer que as coisas estão bem e tudo está bem. Mas quando a notícia deixa você se sentir pessoalmente atacado ou desamparado, isso causa ansiedade, para não mencionar possíveis sentimentos de desesperança, todos os quais recebem uma taxa física, mental e emocional.

Problema # 4: Raiva. A notícia atual está cheia de raiva. Os títulos, incluindo os verbos "atacar", "ataque" e "berate" são comuns. As veias se abalam da fronteira dos comentaristas. Os argumentos do Twitter acontecem diariamente (Hashtag # adulta com ninguém?) Tanto odio e exasperação nos fazem sentir chateados, com medo e intimidados, para não mencionar irritado de volta às notícias.

Então, o que você pode fazer sobre tudo isso? Agora, não vou tentar dizer-lhe como lidar com o conteúdo das notícias, mas aqui estão três coisas que você pode fazer para gerenciar os efeitos vertiginosos e perturbadores.

Dica # 1: Verifique se você ainda está respirando . Estou falando sério. Linda Stone de "atenção parcial contínua" fama inventou outra frase: "apneia por e-mail", a suspensão inconsciente de respiração quando se lida com sua caixa de entrada.

Esse fenômeno também acontece com a notícia. Você se encontra inconscientemente segurando sua respiração ao percorrer um site? Você está respirando superficialmente pela garganta? Se isso ressoa com você, experimente o contrário – se seu corpo vê as notícias como uma ameaça, não vai querer relaxar quando está na sua frente. O que nos leva a:

Dica # 2: designar "tempo de notícias". A notícia só ocupa tanto tempo quanto permite. Se nos encontrarmos tomando o clique sempre que verificamos o e-mail, ou se o televisor estiver sempre em segundo plano, nos encontraremos sugando um buraco de notícias vórtice.

Mas você não precisa pensar em novidades como tudo ou nada. Embora possa ser tentador matar sua televisão ou acidentalmente, a propósito, dunk seu smartphone no banheiro apenas para obter algum alívio, considere uma alternativa: "tempo de notícias".

Designar momentos específicos para se envolver com a notícia pode ajudar a regular sua ingestão e salvar sua sanidade. Para fazer isso, escolha algumas vezes por dia (desde que estejam contidos) para receber as novidades. Talvez durante o café da manhã, ou durante o seu trajeto, ou depois do trabalho. Considere o seu "briefing". Pense nisso como fazendo um treino diário em vez de correr sozinho, ou comer três refeições por dia, em vez de encher seu rosto durante todo o dia.

Se você se sentir comichão para olhar quando não é um tempo designado, empurre-o para o fundo da mente até o tempo das notícias. A notícia ainda estará lá, acredite.

Para aumentar ainda mais, tome uma decisão executiva de não usar dispositivos em determinados dias ou em determinados momentos do dia. Talvez você não cheque seu email aos sábados, ou depois das 8:00 da noite durante a semana. Talvez você apenas assista televisão três noites por semana.

Seja qual for os limites que você escolher, eles provavelmente se sentirão errados no início. Especialmente se você espera um alívio imediato quando você desliga seu feed de notícias, você pode se sentir ansioso – de fato, às vezes, não saber é pior do que saber. Seja paciente com esse sentimento; Isso vai se dissipar, mas levará tempo.

Dica # 3: Filtre implacavelmente. Quando a notícia ameaça afogá-lo, é importante enfiar o seu barco metafórico ao bloquear informações recebidas desnecessárias. Percorra sua caixa de entrada e cancele as inscrições que você não lê. Reduza o lixo indesejável e pense nisso antes de enviar seu endereço de e-mail para um site – pode ser vendido para outros sites que se infiltrarão em sua caixa de entrada com mais notícias. E cancele a inscrição, cancele a inscrição, cancele a inscrição.

Embora não possamos escolher os tópicos ou o ritmo das notícias, podemos escolher como responder. E, fazendo isso, podemos retomar o controle.

Fonte: dicas rápidas e sujas

Uma versão desta peça apareceu originalmente em Dicas rápidas e sujas intituladas Como lidar com a sobrecarga de notícias.