Preocupado e preparado

Antecipação como forma de preparação …

Fonte: Peshkova / Shutterstock

Muitos temas familiares são levantados no curso de uma hora de tratamento psicoterápico: família, carreira, relacionamento, saúde e questões financeiras são alguns exemplos entre muitos, muitos outros. Os pacientes geralmente buscam assistência para entender e abordar suas preocupações específicas e resolver os conflitos e outras dificuldades que surgem no decorrer de suas exigentes e complexas vidas.

Entre as muitas coisas que despertam minha curiosidade, está a questão de por que algumas pessoas se preocupam com essas questões, enquanto outras parecem atendê-las de várias maneiras, mas não se preocupem com elas. Certamente, e talvez, obviamente, as pessoas mais propensas a se sentirem ansiosas têm maior probabilidade de serem preocupações do que pessoas que raramente experimentam sintomas de ansiedade. Isso, no entanto, não leva o assunto longe o suficiente para me satisfazer: estou interessado em saber por que mesmo algumas pessoas geralmente não ansiosas por natureza parecem preocupar-se às vezes, e em certas questões, mas não em outras.

• Ficando Sério Sobre Meninas e STEM
• Massagem Terapêutica para Ansiedade e Estresse
• Como as mulheres falam sobre suas partes de lady
• 3 presentes inesperados de fazer amigos com a morte
• Como parar de ficar ocupado o tempo todo

Minha pesquisa informal durante as sessões de tratamento representou uma tentativa de aprender mais sobre o comportamento de preocupação, enquanto sempre tentava ajudar meus pacientes a entender, gerenciar e, quando possível e apropriado, eliminar a preocupação de seu repertório emocional. Eu me perguntei até que ponto a preocupação é um comportamento voluntário ou involuntário. Também me perguntei se a preocupação era ou não uma escolha, se tinha algum propósito que eu não entendia completamente. Teria sido construtivo e útil ou, como eu acreditava há muito tempo, simplesmente criar estresse emocional e não servir a nenhum propósito saudável?

Para esclarecer, meus comentários e observações sobre preocupação não são sobre coisas que realisticamente despertariam uma resposta de preocupação em qualquer um – aguardar os resultados de uma biópsia de um crescimento suspeito ou aprender que sua casa pode estar no caminho do tornado previsto são eventos preocupantes para qualquer um. No entanto, algumas pessoas se preocupam em se tornarem indigentes quando parece não haver base racional para essa ameaça específica ao seu bem-estar. Outros se preocupam com sua saúde, embora não apresentem sintomas de nenhum tipo e demonstrem nenhuma vulnerabilidade específica a doenças que ameaçam a vida. A lista não tem fim. Algumas pessoas parecem se preocupar com tudo e com os outros sobre absolutamente nada.

Uma descoberta interessante que surgiu da minha pesquisa informal foi que algumas pessoas, ao que parece, se preocupam como uma forma de preparação. A crença é que a pessoa estará pronta ou melhor preparada para um evento temido se a pessoa se preocupa com isso – que isso irá impedir que eles sejam pegos desprevenidos, atordoados ou de alguma forma afetados negativamente de alguma forma por esse evento. Em outras palavras, se alguém se preocupa com a possibilidade de ouvir notícias terríveis de seu médico após uma consulta médica de rotina, então eles ficarão menos chateados do que se não tivessem se preocupado. Se um aluno se preocupa com um exame importante, a expectativa é que descobrir o que ele fez mal ou fracassar será, de alguma forma, menos problemático, porque eles estavam “preparados” para essa possibilidade em virtude de muitos dias ou semanas de preocupação antecipatória.

• Em que idade devo obter o meu filho um smartphone?
• Sentimentos Fortes: Vivendo com Transtorno da Personalidade Borderline
• Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) Biofeedback para Ansiedade
• 7 dicas para aumentar sua autoconfiança sobre o investimento
• Você é um Consumidor Conflito?

Parece-me que preocupar-se como um meio de preparação ou “evitar transtornos” é uma ilusão infeliz. Estimula o pessimismo e o pavor. Ele valida crenças negativas sobre o que quer que esteja preocupado e faz parecer que a preocupação é apropriada, até mesmo necessária.

Provavelmente, a melhor abordagem para eventos como os descritos acima é fazer o que for possível para reduzir a crença errônea de que é necessário “se preparar” para os piores cenários. Isso é especialmente importante, já que esses cenários podem existir apenas na mente e não são necessariamente parte de uma experiência real … ou precisam ser. Uma conversa interna racional e realista parece funcionar bem para muitas pessoas como uma forma de desafiar a preocupação automática quando ocorre.

A preocupação pode ser mais difícil de controlar ou diminuir quando “entra em ação” do que quando se pode “beliscá-la pela raiz” convencendo-se com sucesso de que ela é desnecessária. Essa é a diferença entre reparo e prevenção, o último, é claro, sempre sendo preferível ao primeiro.