Na Parte 1 desta publicação, escrevi que a realidade da vida hoje inclui muita confusão, incerteza e emoções confusas sobre a busca de sucesso e bem-estar. Na verdade, nosso mundo tumultuado e em mudança estimula ações que muitas vezes prejudicam, em vez de apoiar a saúde psicológica. Isso é visível na disfunção e infelicidade que emergem das escolhas, decisões e modo geral de vida de muitas pessoas, hoje.
Com base em pesquisas atuais e novos pensamentos sobre resiliência e saúde psicológica, sugeri três práticas para "reiniciar" sua vida no ambiente de hoje: Autoconhecimento ("Wake Up"); imaginando as circunstâncias da sua vida com perspectivas abertas ("Lose Your Mind"); e ações que suportam crescimento positivo em vez de estagnação ("Push The Envelope").
Na Parte 2, proponho que você combine "reiniciar" sua vida dessa maneira com um "remix" de vida. Ou seja, crie uma intenção de ativar seis dimensões importantes de sua vida, cada uma com um propósito novo e claro. O "remix" reflete a realidade holística de que tudo o que você faz em cada "parte" de sua vida afeta e é afetado por qualquer outra "parte". Uma "remix" de vida nas dimensões que descrevi abaixo ajuda a evoluir de maneiras saudáveis e pró-ativas . E o último é uma necessidade de uma vida positiva e resiliente dentro desse mundo fluido e incerto que agora habitamos.
As seis dimensões:
Aqui está o que você faz:
• Formule metas específicas para cada uma das seis dimensões de vida interconectadas. Cada um deve ser modesto; isto é, realista e capaz de ser alcançado dentro de um prazo razoável que você especifica e compromete.
• Em seguida, descreva algumas ações específicas que você pode começar a tomar agora que apóiam cada uma das metas.
As seis dimensões são:
• Intelectual : identifique uma área de assunto para novas aprendizagens de qualquer tipo. Deve ter algum componente intelectual ou de conhecimento, mas pode consistir em algo envolvendo habilidades motoras ou um sujeito não cognitivo, desde que tenha algum componente mental.
• Emocional – Escolha uma experiência emocional ou capacidade que você deseja fortalecer. Por exemplo, maior empatia; mais atenção à vida interior emocional; raiva diminuída ou frustração; mais auto-exposição em suas interações diárias.
• Relationa l – Defina alguma característica ou qualidade de uma relação existente ou potencial que você deseja fortalecer. Talvez com um membro da família, um amigo, ou mesmo estranhos com os quais você possa lidar. Exemplos podem incluir tornar-se um amigo melhor; sendo um melhor ouvinte para alguém que você gosta; sendo um pai mais amoroso.
• Criativo : escolha uma área na qual você deseja desenvolver ou aprimorar sua expressão criativa. O "produto" que emerge não tem importância; Ninguém vai julgá-lo. Basta trabalhar em fazê-lo, como uma expressão de algo que você achou criativo. De preferência, deve ser algo que não está diretamente relacionado ao trabalho.
• Espiritual – Escolha alguma atividade através da qual você constrói um sentido mais forte de propósito e significado em sua vida; algo que transcende a existência material do dia-a-dia, a "vida externa". O objetivo é fortalecer seu senso de conexão com Deus, se você é um crente; ou unidade com o Cosmos, o "Um", ou qualquer quadro de referência que você prefira.
• Físico – Selecione um objetivo para melhorar sua saúde física. Pode ser um novo objetivo, ou um que o ajuda a se mover para uma saúde ideal. Esteja atento à conexão mente-corpo-espírito.
Como seu "Remix" integra sua vida
A maioria das pessoas descobre duas coisas enquanto trabalham nisso. Primeiro, cada novo objetivo afeta e é afetado pelo que você está fazendo em cada uma das outras dimensões. Eles são sinérgicos. Portanto, seus objetivos e seus passos de ação em direção a eles estabelecem uma maior integração e conexão dentro de você; e eles constroem uma maior integração entre sua mente-corpo-espírito e as outras "partes" de sua vida. Aqui estão alguns exemplos do que isso pode parecer:
Bob escolheu um objetivo relacional : ele queria se sentir mais comprometido, mais conectado com as necessidades e os dilemas da vida de familiares e amigos. Isso, por sua vez, impactou seu objetivo espiritual – construindo um maior senso de propósito e significado, além de suas conquistas de carreira, por serviço a uma instituição religiosa. E isso, por sua vez, reforçou suas ações que apoiaram seu objetivo físico – que era perder peso e respeitar seu corpo mais. Ou seja, essas conexões o ajudaram a ver que ele estava se esforçando para se sentir no seu melhor, em geral, através da auto-direção e integrando sua vida de novas maneiras.
Outro exemplo: Richard criou um objetivo emocional : fortalecendo sua empatia em relação a colegas e subordinados no trabalho. Ele viu que não podia fazer isso enquanto mantinha os mesmos padrões antigos em seu relacionamento com sua esposa – ele se tornara menos sensível às suas necessidades emocionais. Esta lacuna tornou-se mais visível e desconfortável com ele. Seu objetivo emocional afetou seu objetivo relacional . Ou seja, ele começou a pisar "fora" de si mesmo, e viu as coisas mais da perspectiva e das experiências de sua esposa, não apenas através da lente de seu self ego.
Ao abrir-se mais a sua esposa, a intimidade cresceu. E ela respondeu com maior abertura, ela mesma. Mas, mais do que isso, eles começaram a se sentir mais intimamente sintonizados, espiritualmente; No mesmo comprimento de onda. Então, para Richard, seu objetivo emocional também fortaleceu seu objetivo espiritual .
Tina estabeleceu um objetivo criativo : fazer uma aula de pintura. Isso abriu novas fontes de prazer e beleza em sua vida. Ele também a apresentou a algumas pessoas novas e gerou mais vitalidade, em geral. Conseqüentemente, ela começou a se sentir mais feliz interagindo com seu parceiro. Os produtos de seu objetivo criativo derrubaram a dimensão relacional de sua vida. Ela experimentou um "remix" de prazer e satisfação de diferentes fontes.
Da mesma forma, Jeff decidiu aprender a organizar as flores como seu objetivo criativo . Tornou-se tão divertido para ele que ele se tornou mais emocionalmente expressivo e animado em seu relacionamento com sua esposa – qual era seu objetivo emocional . Também aumentou seu desejo de mais conhecimento sobre a botânica – o que era um objetivo intelectual . E fortaleceu a intimidade com sua esposa, seu objetivo relacional .
O objetivo intelectual de Robin era ler um livro por mês em uma área de assunto particular que ela tinha um interesse de longa data. Com mais idéias agora circulando em sua cabeça, ela tinha mais que falar com seu marido. Na verdade, ela percebeu que ela tinha idéias e pensamentos em muitas áreas que ela não compartilhava com ele. Então, seu objetivo intelectual fertilizou sua meta relacional .
Ao aprender a "reiniciar" e "remixar" a sua vida, você fortalece sua capacidade de construir maior saúde psicológica e resiliência neste mundo pós-9-11. Crescer e integrar essas seis dimensões da sua vida forma uma espécie de rede de novos crescimentos. Ativa seu impulso natural em direção à totalidade e adaptação positiva à mudança. Isso ajuda você a recuperar sua capacidade de resiliência de imobilização e incerteza … e os últimos são tão fáceis de afundar ao lidar com as pressões, valores materiais e medos que fazem parte da vida hoje.
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