Você foi injustiçado?
A Prática :
Cuidado com a raiva.
Por quê?
A raiva é complicada.
Por um lado, a raiva – sentindo-se irritada, irritada, ressentida, farto, louca, indignada ou enfurecida – alerta-nos para ameaças reais, ferimentos reais e erros reais que precisam ser corrigidos, e isso nos energiza e nos ajuda a fazer algo sobre eles. Na minha família crescendo, meus pais tinham o monopólio da raiva. Então eu suprimi o meu, juntamente com muitos outros sentimentos, e foi uma longa jornada para recuperar o meu interior, incluindo a raiva, e poder senti-lo completamente e (espero) expressá-lo habilmente.
Seja em relações pessoais ou nos corredores de poder, as pessoas em posições de autoridade ou privilégio muitas vezes dizem aos outros que não merecem estar bravas, não devem ficar tão trabalhadas, são culpa própria, etc., quando de fato Eles têm todos os motivos e direito no mundo para se irritar. É certamente importante saber em seu coração o que realmente está acontecendo, quão ruim é, quais são as causas e o que fazer – e decidir por si mesmo o quanto você deseja obter ou ficar com raiva.
Por outro lado, raiva:
A raiva nos causa muitas vezes mais do que dói aos outros. Eu acredito que há um ditado de Alcoólicos Anônimos: "Ressentimento é como tomar veneno. . . e esperando que outros morram. "Esta metáfora de uma toxina sedutora também é encontrada em uma descrição do budismo primitivo:" A raiva tem uma dica de mel. . . e um farol envenenado.
Como?
Reconheça a raiva. Sinta-o, não o suprima. Explore e encontre o que é válido no que está lhe dizendo. Olhe também abaixo dele, para a dor ou tristeza ou indignação em favor dos outros. Ajude-se a abrir e a incluir tudo de si mesmo. Seja céptico com os outros que tentam convencê-lo de suas reações fora de seu próprio interesse.
Descobrir o que você vai fazer. Normalmente, não é fácil, com certeza, mas tente abrandar as coisas para que você possa pensar com clareza, encontrar o seu terreno e Take Heart (outro, meu post recente).
Dito isto, cuidado: fique atento, seja cauteloso – de como a raiva pode funcionar em sua mente e seqüestra você.
A raiva vem com justificativas. Nos sentimos injustiçados, maltratados, ofendidos, provocados: "É claro que estou com raiva. Você me deixou louco. É culpa sua. "Lembro-me de uma vez tropeçar minha canela sobre uma mesa de café e ficando tão louco que chutei na mesa. . . como se fosse culpado. A raiva é sedutora, atraindo-nos em casos contra outros, contas de acusação, e-mails mentais elaborados na cama às 2 da manhã (falando de experiência pessoal!). A raiva nos engana, fazendo-nos sentir perfeitamente direito de atacar e dizer ou fazer coisas terríveis. . . a partir do qual acabamos acordando como se de um pesadelo com desânimo e remorso em nossas ações. A raiva é – literalmente – complicada.
E a raiva é um enganador particularmente poderoso quando se desempenha dentro e entre grupos. Você pode ver isso em todas as escalas, desde camaradas no colégio até a fofoca de escritório para a política para a guerra. Um grupo geralmente se formará em torno de queixas compartilhadas, e depois defenderá e proclamará essas queixas, não importa quais sejam os fatos para manter sua coesão e identidade. Seja no pátio da escola na 5ª série ou nas nações ao longo da história, os líderes autoritários exploraram nossa vulnerabilidade de primatas sociais ao apelo da queixa, a fim de adquirir e manter o poder, inflar e até mesmo inventar queixas enquanto prometeu proteger o grupo e vingá-lo contra aqueles que a injustiçaram.
Não é pouca coisa encontrar seu próprio caminho dentro de um grupo com um líder. Ou para encontrar uma maneira de se relacionar com aqueles em tais grupos com clareza moral e força do coração – sem estar nublados ou infectados pela raiva.
Na minha tradição meditativa, eu ouvi dizer que a raiva é como lançar brasas com mãos nuas: ambas as pessoas se queimam. Nos relacionamentos, famílias, organizações, países e o mundo no todo, já houve muita queima na nossa história humana compartilhada. Muito queimando. Muitas mentes queimadas de raiva.
Potência, agência, autenticidade, compaixão feroz, confiança moral, verdade falada ao poder: nada disso é raiva ou requer raiva. Verdadeiramente, cada um de nós pode chegar em casa à dignidade, à autoridade e à coragem para defender a verdade e falar do coração com paixão e poder, livres das chamas da raiva.
Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.
