Perdoe-se para parar de procrastinar

Um dos nossos trabalhos de pesquisa que aparecerá em breve no Jornal Personality and Individual Differences explica como a auto-tolerância pode reduzir a procrastinação subseqüente. Estou revisitando esta questão com esta breve publicação com alguns dos nossos cartoons Carpe Diem.

O perdão não é algo que fazemos para outras pessoas.
Nós fazemos isso por nós mesmos para melhorar e seguir em frente.

Eu já escrevi sobre esta pesquisa duas vezes, mas estou postando novamente por dois motivos. Primeiro, nosso artigo foi finalmente publicado, por isso está disponível para leitores interessados ​​(referência abaixo). Em segundo lugar, com 160 posts no meu blog, é provável que novos leitores talvez não tenham visto esta publicação. Eu acho que vale a pena pensar.

Hoje, vou me concentrar nos resultados. Você pode ir ao meu post anterior para ler os detalhes do método e a teoria por trás de nossas premissas. Em suma, estudamos a procrastinação dos alunos em sua preparação para dois exames consecutivos de meio período.

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Os resultados do nosso estudo indicam que:

1. Perdoar-se por procrastinar em uma determinada tarefa está relacionado a menos procrastinação em uma tarefa similar no futuro.
2. Esse relacionamento é mediado por afetos negativos, de modo que o auto-perdão reduz a procrastinação, reduzindo as emoções negativas.
3. A presença desta relação depende da medida em que o indivíduo procrastou na primeira tarefa. Em nosso estudo, apenas em altos níveis de procrastinação no primeiro exame foi o auto-perdão relacionado negativamente à procrastinação no segundo exame.

Parece que a procrastinação pode precisar nos fazer sentir mal sobre nossas escolhas e que temos que nos perdoar por essa transgressão, reduzindo assim as emoções negativas que temos em relação à tarefa, para que tentemos novamente. Se não perdoarmos, mantemos uma motivação de evasão, e é mais provável procrastinar.

O perdão não é algo que fazemos para outras pessoas.
Nós fazemos isso por nós mesmos para melhorar e seguir em frente.

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Perdoar-nos nos ajuda a "seguir em frente", removendo a motivação de evitação associada a emoções negativas relacionadas a uma tarefa.

Pensamentos finais. . .
Ainda estou surpreso com esses resultados. Eu acho que podemos encontrar o efeito oposto para algumas pessoas. Se eles se perdoem por procrastinar, seria apenas parte de sua estratégia de "perdoar e esquecer" com "negócios como de costume" (ou seja, procrastinação) ao estudar para o próximo exame. Eu discuti isso como uma estratégia comumente usada para reduzir a dissonância cognitiva criada quando procrastinamos.

Isso também me lembra a pesquisa de Fuschia Sirois em contrafactuais. Os alunos que disseram coisas como "bem, poderia ter sido pior" depois de procrastinar em seus exames ou trabalhos foram menos propensos a aprender com a experiência (mas eles sentiram melhor sobre a situação). Essas pessoas sabem como cuidar de sua experiência emocional imediata (reparo imediato do humor, pois nós "cedemos para nos sentir bem"), mas raramente aprendem nada de novo. Certamente, eles não reconhecem que alguma coisa deu errado ou não sentirá culpa por aqui, e talvez a auto-tolerância nem seja necessária.

No final, talvez seja apenas um pouco gentil para nós mesmos, para que possamos concentrar nossas energias em tentar novamente e não em vencer. Isso vale a pena pensar nisso.

Referência
Wohl, MJA, Pychyl, TA e Bennett, SH (2010) Eu me perdoo, agora eu posso estudar: como a auto-tolerância para procrastinar pode reduzir procrastinação futura. Personalidade e Diferenças Individuais (2010), doi: 10.1016 / j.paid.2010.01.029