Você não está sozinho!

Fonte: S.McQuillan

Uma coisa que é verdade é que você tem que ser seu próprio melhor líder de torcida. Você tem que se levantar da cama todos os dias e se psicologizar para enfrentar o desafio diário de obter e fazer escolhas saudáveis ​​ao longo do dia, juntamente com qualquer outra coisa que venha ao seu caminho. Isso pode ser difícil naqueles dias, quando é suficiente para enfrentar o desafio de levantar e sair da sua cama!

A manhã é um bom momento para se preparar para situações estressantes que possam aparecer durante o dia e desencadear você para comer demais ou fazer outras escolhas ruins. Tire algum tempo para encontrar algumas soluções reais antes de quaisquer problemas potenciais que você possa antecipar. Planejar e estar preparado, ajudará.

Também precisamos encontrar apoio fora de nós mesmos. Não tenha medo de perguntar a todos os seus outros significativos e talvez a alguns outros não muito significativos em sua vida por ajuda. Os membros da família, os amigos, os colegas de trabalho e todos e todos os que vivem devem estar cientes do que você está tentando fazer e do que você enfrenta. E você pode deixar todas essas pessoas saberem como elas podem ajudar. Fale com eles e seja específico sobre o que eles podem fazer.

Provavelmente é melhor recorrer a um pai ou irmão ou irmã ou amigo ou parceiro ou cônjuge que tenha apoiado no passado. Mas o que quer que você faça, não se sinta decepcionado tentando obter apoio de alguém que não pode dar isso. Pode parecer engraçado, mas às vezes ajuda a fazer uma lista das pessoas de apoio em sua vida. Claro que você já sabe quem são; mas às vezes apenas olhar para uma lista de nomes pode ajudá-lo a superar qualquer sentimento de isolamento.

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Além de seu círculo imediato de amigos e familiares é um mundo cheio de pessoas que podem fornecer apoio e motivação e ajudar a combater o isolamento de tentar perder peso ou curar-se de outras maneiras por conta própria. Se você conhece pelo menos uma pessoa que compartilha sua mesma luta, você poderá formar uma aliança informal para ajudar uns aos outros. Talvez você cozinhe e coma juntos, faça exercícios juntos, compartilhe receitas saudáveis ​​e informações nutricionais, ou compareça em reuniões grupais. Talvez você forme seu próprio grupo maior de mentes semelhantes que possam se encontrar regularmente para discutir e negociar idéias sobre desafios, soluções e motivação para a saúde. A linha inferior é que você precisa se cercar de pessoas de apoio e pedir ajuda quando precisar.