Peter Fonagy, uma autoridade em psicologia do desenvolvimento, explica que no início da vida uma criança não tem idéia de que o que está em sua mente pode não ser real. Mas, por volta dos três anos, a criança descobre que o que está na mente pode ser diferente do que é real. Pode parecer que isso ajudaria a criança a aliviar alguns de seus medos. Mas isso dá um passo adicional, e nem toda criança aceita. E, se esse passo adicional não for dado, a criança será atormentada por medos desnecessários. Mesmo quando adultos, os medos irracionais persistirão. O que é esse passo tão importante?
O passo é entender que nada na mente é real. Tudo na mente é representacional. Pense na câmera do seu celular. Se você mirar em uma flor, poderá ver a flor com seus próprios olhos e, ao mesmo tempo, ver uma imagem da flor na tela do celular.
A flor é real. A imagem na tela do celular é representacional. A flor é composta de células biológicas. A representação é feita de pequenas luzes que são ligadas em várias cores por eletricidade.
Um processo semelhante está acontecendo em seu cérebro. A imagem em sua mente é feita eletricamente. Em outras palavras, o que está em sua mente não é a flor. Sua mente produz uma representação da flor.
Fonagy sugere que os adultos que não apreciam completamente a natureza representacional da mente sentem angústia com a qual os outros não se incomodam. Se eu pensar em um acidente de avião, estou plenamente ciente de que estou experimentando – não um acidente real – mas uma representação de um acidente. Mas uma pessoa que confunde pensamentos com a realidade é emocionalmente impactada pelo que eles pensam.
O grau em que uma pessoa está ciente da natureza representacional da mente determina parcialmente sua resposta emocional. Uma pessoa que não é completamente orientada para a natureza representacional da mente pode ser impactada pela imaginação por duas razões. Primeiro, eles têm uma fraca avaliação de que o que eles têm em mente em qualquer momento pode não ser verdade. Segundo, quando alarmados com o que pensam, a consciência de que o que eles estão pensando pode não ser verdadeira desaparece.
No SOAR medo de voar programa, nos referimos a isso como “entrar em seu próprio filme”, acreditando que sua imaginação seja realidade. Isso significa que uma ameaça imaginária pode ser experimentada como uma ameaça real. Indivíduos que entram em pânico muitas vezes entram em pânico com coisas que não são verdadeiras. Por exemplo, um coração batendo é experimentado como um ataque cardíaco, hiperventilação como sufocante e sobrecarga mental como enlouquecer.
Quanto ao medo de voar, quando um cliente sente angústia quando pensa que seu avião pode falhar, posso perguntar se ele consegue reconhecer a probabilidade disso. Como nenhuma grande companhia aérea norte-americana caiu há mais de 16 anos, uma queda de qualquer avião – incluindo o avião – é extremamente improvável. Normalmente, eles respondem: “Mas isso pode acontecer”. E aqui está o ponto crucial do problema. Sua capacidade limitada de apreciar a natureza representacional de seus pensamentos faz com que o pensamento de seu avião se torne real o suficiente para liberar hormônios do estresse. Os hormônios do estresse fazem com que toda a apreciação da natureza representacional da mente desapareça, e o que eles têm em mente – sua queda de avião – é experimentado como uma realidade inescapável. Fonagy chama esse estado de equivalência psíquica: o que está na mente é experimentado como equivalente à realidade.
Exercício Um: Derrotando a Equivalência Psíquica
Uma maneira pela qual uma pessoa pode reduzir a ansiedade em relação a um próximo vôo é fortalecer sua apreciação da natureza representacional da mente. Como? Finja que outra pessoa tem o acidente em mente. “Imagine como é para o seu amigo pensar no acidente”. Isso restabelece a apreciação da natureza da mente.
Em seguida, imagine que você peça a seu amigo que pare de pensar em um acidente e que lhe diga quando ele parar de pensar nisso. ”
Exercício dois: usando o modo de fingir
Finja que é impossível um avião cair. Por exemplo, quando o avião se aproxima do solo, um pára-quedas aparece (há um avião que faz isso). Veja https://youtu.be/kQyrPVIIQdE
Passo 1. Finja que seu avião não pode falhar.
Etapa 2. Finja que seu avião irá falhar.
Etapa 3. Finja que seu avião não pode falhar.
Passo 4. Finja que seu avião irá falhar.
Etapa 5. Encontre algum lugar no meio.
Exercício Três: Usando o seu Modo de Mentalização
Pense no seu avião batendo. Pegue o que você tem em mente e finja que você pode projetá-lo em uma tela de cinema. Ao vê-lo tocando na tela, finja ter seu celular na mão. Aponte seu celular para o que está tocando na tela. Veja na parte de trás do seu celular (apenas) na tela do seu celular.
Agora, imagine que você pode se ver fazendo isso. Imagine que você está assistindo a si mesmo assistindo seu celular.
Com o que estamos brincando é algo que tornou a angústia menos intensa para nós quando éramos crianças. Quando sabemos que um cuidador tem aquilo em que estamos angustiados, isso o torna melhor para a criança.
À medida que a criança imagina o cuidador pensando na experiência, a criança registra a experiência na mente da criança como uma experiência imaginária – e não real -. Assim, lembrar da experiência é menos angustiante.
