Como manter uma lesão física de se tornar um problema emocional

Como um jovem, meu marido torceu um tornozelo repetidamente, primeiro pulando sofás e cadeiras e depois jogando basquete e outros esportes. Na idade adulta, ele desenvolveu artrite severa naquele tornozelo e, eventualmente, a dor era tão ruim que ele mal podia andar. Uma operação para fundir os ossos tomou conta do desconforto, mas também quase arruinou o nosso verão – não porque ele se queixou (não muito, de qualquer maneira), mas porque ele estava fisicamente incapacitado durante os três meses que costumávamos "jogar" fora. Andar, andar de bicicleta e até mesmo nadar foram proibidos durante as primeiras seis semanas. Depois disso, ele poderia entrar em uma piscina se ele pudesse encontrar uma maneira de fazê-lo sem dar muitos passos (não é fácil onde moramos em Nova York).

Enquanto as salas de emergência vêem mais lesões esportivas em jovens do que em adultos (mais de 3,5 milhões de crianças com idades entre 14 e menos recebem tratamento médico para essas lesões a cada ano), os adultos têm uma grande variedade de fontes de dano físico.

Aqui está apenas uma pequena amostra de preocupações trazidas à terapia pelos clientes nas últimas semanas. Um atleta da faculdade rasgou o joelho durante a prática e teria que repará-lo cirurgicamente. Não só estaria fora de serviço pelo resto da temporada, mas para sua grande decepção, seus planos de férias tiveram que ser cancelados. Um homem de trinta anos tinha desenvolvido uma dor severa no ombro e não podia jogar tênis. Outro teve um acidente de bicicleta que o desembarcou no hospital. E uma mulher com 40 anos sofria de dor intensa em suas articulações e fadiga, e estava sendo testada para a doença de Lyme (uma infecção desagradável disseminada por carrapatos de cervo).

Cada um desses indivíduos teve suas respostas únicas aos seus ferimentos, refletindo suas personalidades e histórias de vida. Um deles ficou severamente deprimido. Outro causou uma pequena lesão pior, ignorando-a inicialmente. Mais uma vez ficou subjugada por sentimentos de raiva.

• O uso saudável das mídias sociais
• Problemas com genéricos
• Amor e dinheiro: saia da sua maneira!
• O que é exatamente o transtorno do espectro do autismo?
• Controle de peso: o cérebro biológico, a mente psicológica

Essas reações fizeram sentido à luz do que a lesão física significava psicologicamente para aquela pessoa. O que ficou claro para mim ao longo dos anos, no entanto, é que nossas formas pessoais de lidar com nossos corpos podem corar não só como nós curamos, mas também como nos sentimos sobre nós durante e após o processo de cura. Depois de muitos verões em que observei e lidei com este processo tanto profissionalmente como pessoalmente, tenho as seguintes sugestões para evitar que uma lesão corporal se torne emocional:

Engage e converse com sua família . Em uma postagem neste site, minha colega Alison Bonds Shapiro

fala sobre a importância das respostas familiares às lesões. Sua lesão pode afetar os membros da sua família mais do que você percebe. Eles podem se preocupar com você e não saber como expressá-la. Ou, como aconteceu comigo durante o verão da recuperação do meu marido, eles podem sentir que seu próprio sofrimento não é reconhecido e apenas quer uma simpatia por eles mesmos. Tudo o que está acontecendo, se estiver fora aberto e disponível para discussão, ele pode ser gerenciado muito mais facilmente e com menos danos colaterais.

• Aqui estão 2 chaves para uma comunicação bem sucedida
• Bem pensado
• Hope, Rage e Fort Hood
• Ajudando heróis e rastreando os turistas em desastre
• O problema com tempo limite

Tente entender o que a lesão significa para você . Outro colega neste site, Art Markman escreve sobre um estudo fascinante que revela que a dor física é mais facilmente esquecida do que a dor emocional. Mas quando as questões corporais se transformam em emocionais, elas ficam estampadas em nossa psique. Para alguns de nós, a dor física representa uma incapacidade de cuidar de nós mesmos, e a lesão significa que somos fracos. Uma técnica de gerenciamento de dor é tentar se concentrar em outras partes do seu corpo do que a que dói. Isso também pode ajudar quando você se sente sobrecarregado por uma lesão: tente listar-se algumas das maneiras em que você está funcionando bem. Reconheça o que você tem orgulho em si mesmo. Lembre-se de que você é mais do que sua deficiência.

Assuma a responsabilidade sem se culpar . Em um estudo de reabilitação de lesões esportivas, Martin Hagger, um psicólogo social britânico, e seus colegas descobriram que a autocrítica interferiu no processo de cura, enquanto a responsabilidade pela reabilitação ajudou. (1) Isso é, é claro, muito mais fácil, disse do que feito. A auto-recriminação é difícil de evitar, especialmente quando ocorre uma lesão por causa de algo que fizemos ou não fizemos – como andar de bicicleta sem capacete ou correr para pegar um ônibus em saltos altos – mas a verdade é que, na maioria dos casos nós não nos ferimos intencionalmente, mesmo inconscientemente. E repetidamente, revisar nossas falhas não é provável que nos ajude a encontrar uma maneira de avançar.

Da mesma forma, encontrar uma maneira de não desistir do poder, mesmo quando nos sentimos impotentes, é extremamente difícil, mas também é muito importante para o processo de cura. Um cliente reclamou amargamente que o médico não a estava fazendo melhor, mas não conseguiu procurar outra opinião até eu sugerir que talvez esse médico particular tivesse chegado ao limite e que alguém poderia saber algo mais. De repente, ela percebeu que era com ela descobrir outras maneiras de lidar com sua situação. Ela falou com o médico sobre outras possibilidades, então começou a fazer algumas pesquisas por conta própria – e começou a se sentir melhor, mesmo antes de uma combinação de exercícios cuidadosamente controlados, massagem regular e uma abordagem médica diferente mudou sua situação.

Lean sobre amigos e familiares (mas não muito). Obter ajuda, deixar as pessoas saberem quão vulneráveis ​​você sente não significa que você está se tornando um fardo ou está desenvolvendo uma dependência não saudável. Na verdade, a força genuína vem de reconhecer a nossa necessidade de outros. Se você está preocupado que suas necessidades (ou já tenham) se tornem demais para os outros, abra um diálogo com eles. Fale sobre suas preocupações e sua apreciação, e convide-os a dizer o que estão sentindo. E novamente, procure maneiras de melhorar o que você pode fazer por si mesmo. Meu marido e eu tínhamos muitos argumentos durante sua recuperação, mas o conflito sempre foi mediado por discussões contínuas e francas sobre a situação. Também foi ajudado pelo fato de que nós dois sabíamos que ele faria o mesmo por mim se as circunstâncias o exigissem.

Finalmente, é importante saber que coisas boas podem resultar em más experiências . Um cliente colocou isso melhor do que qualquer outra pessoa que eu conhecia quando disse: "Quem teria pensado que, com esse horrível processo, eu teria descoberto partes valiosas de mim mesmo que eu nem sabia que existia antes?"

Referências:

(1) Haggar, M., Chatzisarantis, N., Griffin, M. e Thatcher, J. Representação de lesões, enfrentamento, emoções e resultados funcionais em atletas com lesões relacionadas ao esporte: um teste de teoria de auto-regulação no Journal of Psicologia social aplicada, 2005, 35, 11, pp. 2345-2374.