7 Sinais de Saúde Mental

Fonte: CC0 Public Domain

Como psicólogo e psicanalista, dedico-me todos os dias a ajudar as pessoas não apenas a aliviar o sofrimento psicológico, mas também a fortalecer a saúde mental. Em outro lugar, descrevi o trabalho da psicoterapia como ajudando as pessoas a se sentir melhor, a fazer melhor e a ser melhor.

Esta última tarefa – ajudar as pessoas a ser melhor – é o aspecto mais satisfatório e desafiador do trabalho da psicoterapia (e minha marca de psicoterapia – psicanálise – em particular). Este é o trabalho de crescimento pessoal que eu chamo de transformação interna, o processo pelo qual as pessoas fazem mudanças duradouras de dentro para fora. Esse tipo de transformação afeta cada pessoa de forma profunda e fundamental, no centro de suas personalidades. Essa mudança de personagem é algo parecido com o que o pesquisador Brene Brown chama de "coração sincero".

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Tenho pensado ultimamente sobre esses aspectos da saúde mental, tentando apresentar uma lista de características que capturam uma imagem do que um personagem forte, maduro e saudável realmente se parece, particularmente do meu treinamento e experiência na psicanálise. Essas capacidades nunca são desenvolvidas completamente nem são ideais; como seres humanos, somos sempre um trabalho em andamento.

Ao refletir sobre como você está indo na jornada em direção à saúde mental, entre com você mesmo para ver se a sua vida está tendendo para essas sete capacidades principais:

1. compromisso com a verdade – uma orientação fundamental para o que é real e não ideal;

2. tolerância – a capacidade de abraçar aspectos conflitantes de si mesmo e de outros;

3. paciência – a capacidade de permanecer presente em experiências difíceis e trabalhá-las lentamente ao longo do tempo;

4. vitalidade – a experiência de estar mais vivo, mais comprometido e mais livre de inibição;

5. autocontrole – a capacidade de possuir e assumir a responsabilidade por si mesmo;

6. amor – arraigado em gratidão e esforço para reparar o dano causado aos entes queridos; e

7. Paz interna e harmonia – arraigadas em um senso de segurança mais profunda consigo mesmo e com os outros, experimentado como o sentimento de ser mais completo.

À medida que tendemos a viver essas sete capacidades essenciais, achamos que nos sentimos melhor e melhoramos na vida. E este bit extra – o fato de ser um pouco melhor – nos permite sentir-nos mais satisfeitos, conteúdo e fundamentados ao longo do caminho.

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