2016 está aqui e é hora de configurar a bússola para o novo ano. Você define novas resoluções e você imediatamente começa a trabalhar para elas em toda a velocidade. Janeiro é como uma corrida de sprint de 100 metros que você faz com todo o poder – e você faz grandes progressos. Enquanto fevereiro vem em torno de sua confiança começa a agitar quando você começa a se cansar de empurrar com tanta força. Em março, você sente que está correndo contra uma parede e você está pronto para desistir. A única notícia reconfortante é que você não está sozinho.
A maioria das pessoas luta com as suas Resoluções de Ano Novo e abandona-as até a primavera. Mas isso não significa que tem que ser assim. Você pode aprender a ter sucesso com suas resoluções, alterando sua abordagem para eles.
Comece por entender as razões mais comuns pelas quais as resoluções do ano novo falham.
- Você não tem um porquê claro por trás da sua resolução. Seja claro sobre como esta resolução o ajuda a viver uma vida mais feliz, saudável ou mais gratificante. Esqueça as coisas que você deve fazer – apenas configure resoluções que você realmente deseja fazer e tenha uma razão pessoal clara para fazer.
- Você não se preparou para superar os momentos de auto-dúvida e cansaço que surgirão . Pratique "Se Planejar" para se preparar para aqueles momentos de luta. Diga: " Se eu me sentir muito cansado para ir à academia, então irei por uma jogada de 20 minutos ao redor do meu bairro." Use o modelo "Se ______, então _______." Para se preparar para qualquer coisa que possa impedi-lo de aderir ao seu resolução.
- Você está tentando mudar demais muito rápido . Se você quiser se adaptar, não diga que você vai ao ginásio 5 vezes por semana, se agora você for apenas uma vez. Dê um passo em frente dizendo que você vai duas vezes por semana – ou mesmo fazendo a única sessão que você já faz mais. A mudança leva energia e esforço para se aproximar de qualquer mudança que você queira fazer com pequenos passos para manter o impulso. Isso é mais motivador do que ter grandes avanços seguidos por grandes acidentes.
Em seguida, é hora de se certificar de que suas resoluções são fáceis de manter.
- Transforme suas resoluções em uma série de pequenos objetivos SMART. Quer escrever um livro? Comece escrevendo 200 palavras todas as manhãs, uma vez que você acorda. Quer perder peso? Comece por perder uma libra por semana. Faça cada passo para a sua resolução em um objetivo orientado a ação que seja específico, mensurável, realizável, relevante e com limite de tempo.
- Apenas fique com os hábitos que o ajudem a se aproximar de seus objetivos. Tudo o resto é uma distração – então mate-o. Facilite os hábitos com um gatilho claro e uma recompensa clara para cada comportamento. É assim que você os transformará em comportamento automático.
- Comece um grupo de responsabilidade com seus amigos e segure-se mutuamente responsável pelos objetivos que você definiu . Juntos, você pode se atualizar no seu progresso e em seus sucessos. Você também pode inspirar-se e encorajar-se mutuamente durante esses remendos irregulares quando você precisar deles.
Estas são as dicas que eu segui nos últimos anos e estas são as dicas que me ajudaram a ter sucesso com meus objetivos anuais. Espero que você esteja inspirado para usá-los também – e prepare-se para 2016 para ser seu ano mais feliz e mais gratificante ainda.
Desejando-lhe um 2016 cheio de amor, risada e alegria!
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