Mude a história da sua saúde

A Brigada do Livro fala com o psicólogo Carl Greer.

Fonte: Usado com permissão do autor Carl Greer.

A saúde física é influenciada por muito mais do que o estado do corpo. O estado de espírito importa, e a maioria de nós tem mais poder de influenciá-lo do que imaginamos.

O que você quer dizer com “mudar a história da sua saúde”?

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Nossas histórias são a maneira como entendemos os eventos que vivenciamos. Por exemplo, a sua história é de que você é um paciente com câncer, um guerreiro contra câncer, um sobrevivente de câncer ou alguém que já teve câncer, mas não se identifica mais com essa experiência? Você é o contador de histórias e pode optar por contar uma história diferente sobre sua saúde para alcançar maior saúde e bem-estar.

Qual é a importância da história de saúde de uma pessoa?

Consciente ou inconscientemente, todos nos identificamos com alguma história sobre nossa saúde. Podemos não estar cientes de como essa história nos afeta até começarmos a examiná-la. Por ser escrupulosamente honesto conosco mesmos sobre o que realmente é a nossa história de saúde, podemos começar o processo de mudança.

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Qual é a sua história de saúde sobre comer, beber e peso? Sobre movimento e exercício, flexibilidade, equilíbrio, resistência e força? Qual é a sua história de saúde sobre sexualidade, imagem corporal e aceitação, e mudanças devido a mudanças hormonais na meia-idade? Qual é a sua história de saúde sobre o manejo dos sintomas de uma condição aguda ou crônica? Há alguma música, poema ou ditado que descreva sua história de saúde? A sua história é: “Todos na minha família morrem de doenças do coração quando estão com 60 anos – provavelmente também vou morrer” ou “é tudo a partir daqui”? Histórias como essas podem sabotar seu compromisso com uma melhor saúde e bem-estar.

Como uma história de saúde realmente afeta a saúde?

Pensamentos e emoções podem produzir respostas fisiológicas – por exemplo, a liberação de cortisol, um hormônio do estresse que leva à inflamação, um precursor de muitas doenças. A pesquisadora Ellen Langer conduziu um famoso estudo no qual um grupo de homens, no final dos anos 70 e início dos anos 80, passava uma semana vivendo como se tivessem viajado de volta no tempo por duas décadas. Eles ouviram a música e foram cercados por objetos físicos daquela era anterior e foram encorajados a falar sobre eventos que ocorreram naquela época. Posteriormente, sua agudeza mental, flexibilidade articular, postura e marcha foram superiores às de um grupo controle de sua idade. Este grupo de homens parecia ter mudado sua história de “Estou velho” para “Estou experimentando vitalidade como fiz há 20 anos”, com mudanças de saúde surpreendentemente benéficas. Esse é apenas um exemplo do poder de uma história de saúde que afeta a saúde real.

É fácil mudar a história de saúde?

Nem sempre é fácil, mas é possível. Atividades como registro no diário sobre seus problemas de saúde e como você se relaciona com elas, sobre as quais forneco orientação detalhada no livro, podem revelar quais são algumas das suas crenças conscientes. Mas, da mesma forma, você tem que identificar quaisquer crenças inconscientes que o tornem resistente à mudança. É importante integrar crenças e emoções inconscientes e conscientes. Trabalhar com sonhos, jornadas xamânicas, diálogos e a natureza pode ajudar nessa integração, relativizando os problemas e dando-lhe novos insights.

Que efeitos são possíveis quando alguém simplesmente muda sua história – e por quais mecanismos os efeitos ocorrem?

Os seres humanos, por natureza, procuram prazer e evitam desconforto, mas pode haver sérias conseqüências a longo prazo para fazer essa escolha habitualmente. Quando você recua e fala com seu corpo e seu inconsciente, você pode obter informações que podem ajudá-lo a sair de padrões antigos. Eu tenho uma prática chamada “Cura com a ajuda da Terra”, na qual você se deita no chão para trabalhar com a natureza e seu inconsciente para aprender o que precisa deixar e o que precisa trazer para melhorar sua saúde. condição. Mudando seu cérebro para um estado integrador, onde as ondas cerebrais são lentas e o sistema nervoso parassimpático assume o controle, ajuda você a acessar sua sabedoria inconsciente. Estar na natureza facilita essa mudança. Depois, você pode achar mais fácil se exercitar, comer melhor e controlar o estresse, talvez porque você tenha aprendido algo sobre o que está bloqueando você.

Qual é a distinção que você tira entre cura e saúde e por que é importante?

A cura e a saúde vêm da mesma raiz que “inteireza”, de modo que você não pode olhar para a sua saúde isoladamente das outras áreas da vida, como seus relacionamentos ou seu trabalho. Alguém pode não conseguir uma cura para sua doença ou condição, mas pode encontrar cura em outras áreas como resultado de trabalhar com sua história de saúde. Eu tive clientes que têm câncer de estágio quatro escrever uma nova história de saúde para si, ganhando uma sensação de aceitação pacífica, juntamente com maior resistência e vitalidade. Embora não tenham sido “curados”, vários disseram que experimentaram uma cura que era psicológica ou mesmo espiritual por natureza.

Em sua experiência, quais são as técnicas de cura mais eficazes?

Todas as práticas sobre as quais escrevo podem ajudar alguém a colocar seus desafios de saúde em perspectiva, integrá-los em sua história maior e começar a viver de acordo com uma nova e mais agradável história de saúde. Encorajo as pessoas a encontrar o que funciona melhor para elas. Uma prática que sugiro é dialogar com um símbolo ou uma figura interior encontrada em um sonho ou em uma jornada xamânica, ou com um aspecto de si mesmo que seja um curador interior sábio – ou com sua condição de saúde ou seus sentimentos a respeito. O diálogo pode ser combinado com abordagens psicológicas para a cura, como terapia cognitivo-comportamental e técnicas psicodinâmicas.

O que a cura xamânica tem para ensinar a psicologia do século 21?

Trabalhei com xamãs em todo o mundo e, como analista junguiana, vejo superposições entre essas duas tradições de cura. Os xamãs entram em estado de transe em nome de si mesmos ou de outros para engajar energias e trazê-las para o campo de energia de um indivíduo para ajudar a alcançar a cura. Os analistas junguianos guiam as pessoas no acesso à sabedoria encontrada no inconsciente. Fazer isso pode ajudá-los a alcançar avanços psicológicos, mas também, às vezes, o alívio de doenças físicas relacionadas a seus problemas psicológicos. Pedir ao inconsciente por insights sobre a cura pode muitas vezes fazer com que algo mude.

Os xamãs acreditam na importância de trabalhar com o passado para que ele viva dentro de nós de maneira diferente – menos negativa. Eles também dizem que temos um futuro ainda a ser determinado e podemos escolher um que seja melhor para nós e trazer sua energia ou influência para o presente. Ao nos concentrarmos nos desafios, podemos esquecer de imaginar o que mais podemos experimentar. Podemos ignorar nosso poder de permitir que uma visão de novas possibilidades influencie o que está acontecendo em nossas vidas agora.

Quem é o público-alvo deste livro e por quê?

Mudar a história da sua saúde é para qualquer pessoa disposta a gastar algum tempo olhando para sua saúde em seus vários aspectos para fazer as alterações desejadas.

Qual é a mensagem mais importante que você quer que os leitores recebam?

Acredito que temos muito mais poder do que pensamos em trabalhar com nossa capacidade de cura interior. Quando o fazemos, podemos fazer mudanças que não poderíamos ter feito se não tivéssemos feito o trabalho.

Quando se trata de sua saúde e sua experiência de seu corpo, você é o contador de histórias. Você pode escrever uma história diferente da sua saúde. Analisar sua história de saúde e como ela evoluiu e, depois, escrever uma nova história, pode ajudá-lo a obter um maior senso de controle sobre sua saúde e até mesmo levar a melhorias. Mudar sua história de saúde exige esforço, mas vale a pena.

Sobre o autor FALA: Autores selecionados, em suas próprias palavras, revelam a história por trás da história. Autores são apresentados graças à colocação promocional por suas editoras.

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Fonte: Usado com permissão do autor Carl Greer.