A melhor coisa que você pode fazer para o seu parceiro (e você mesmo)

Fonte: baranq / Shutterstock

Os benefícios de um estilo de vida saudável são bem conhecidos para todos, mas o que nem sempre percebemos é que nosso parceiro mais próximo é uma parte fundamental da imagem.

Você pode ter uma decisão interna de comer alimentos mais nutritivos e trabalhar com mais freqüência, mas se seu parceiro não compartilhar essa solução, o seu pode sofrer. Do mesmo jeito, você influencia seu próprio parceiro romântico pelas medidas que você toma para ficar em forma.

Muitas vezes, você pode pensar em ajudar o que você ama em termos de apoio emocional em momentos difíceis, mas é o suporte do dia-a-dia que você fornece para ajudar o seu parceiro a se manter saudável, o que fará a maior diferença a longo prazo.

A epidemiologista da Universidade de Londres, Sarah Jackson, liderou uma equipe de pesquisadores (2015) na análise de dados do Estudo Longitudinal Inglês do Envelhecimento para obter uma compreensão do papel do comportamento do parceiro na influência da adoção de hábitos saudáveis de um indivíduo. No estudo, mais de 3.700 participantes casados e conviventes foram estudados ao longo do tempo para determinar se a mudança em uma direção saudável em um parceiro estimularia a mudança no outro. Durante um período de dois anos, os participantes do estudo forneceram auto-relatórios sobre seus hábitos de fumar e exercícios. Eles também entraram para uma pesagem para que seu índice de massa corporal (IMC) pudesse ser calculado, fornecendo uma medida objetiva de seu estado de saúde física. Os participantes estavam em seus 50 e 60 anos, e divididos uniformemente entre cinco colchetes de renda.

No início do estudo, a maioria (86%) era não-fumante e fisicamente ativa (66%), mas a maioria também tinha sobrepeso ou obesidade (77% dos homens e 68% das mulheres). Aproximadamente um terço tinha uma doença crônica e, dentre os homens, 11% apresentavam doença coronariana. Todos estavam em relações heterossexuais.

A questão-chave no estudo era se um indivíduo que se envolvia em um comportamento insalubre, ou era de peso insalubre, mostraria melhora em consonância com o comportamento de mudança de saúde de um parceiro . Os resultados proporcionaram fortes evidências em favor da hipótese do parceiro saudável: aproximadamente metade dos fumantes deixou de fumar quando seus parceiros fizeram; dois terços tornaram-se fisicamente mais ativos; e um terço das mulheres acima do peso (mas apenas um quarto dos homens) perderam peso.

As pessoas com parceiros que eram consistentemente saudáveis (ou seja, não mudaram) ao longo do tempo tornaram-se, ao longo do estudo, mais propensas a fazer mudanças de estilo de vida positivas. No entanto, não eram mais prováveis perder peso. Embora outros estudos tenham demonstrado esse benefício, Jackson e equipe forneceram um novo ângulo ao mostrar que os parceiros "convertidos" – aqueles com hábitos saudáveis recentemente adotados – não só se tornaram mais saudáveis, mas também perderam peso.

Quando você pensa sobre isso, as descobertas fazem sentido.

Pessoas com parceiros cujo estilo de vida sempre foi saudável podem aprender, ao longo do tempo, para sintonizar as mensagens relacionadas à saúde que esses parceiros fornecem. Seu parceiro pode ser usado para se levantar cedo todas as manhãs para sua corrida, já que é algo que você tem feito por anos. Você pode tentar seduzir o seu parceiro a se juntar a você, mas você também pode decidir que não há mais nada na tentativa. (Você pode até preferir ter o tempo para si mesmo para coletar seus pensamentos para o dia enquanto você corre através de ruas vazias ou de estradas traseiras).

As pessoas que precisam fazer uma mudança de estilo de vida para uma melhor saúde podem definir isso como uma situação na qual eles precisam de buy-in de seu parceiro. Afinal, você pode decidir que você gostaria de comer mais frutas, nozes e grãos não processados, mas se você é quem prepara as refeições, você vai precisar de seu parceiro para embarcar também. Da mesma forma, se você decidir parar de fumar, você ficará bastante agravado se o seu parceiro continuar a respirar e enviar fumo de segunda mão através da sua casa. Você terá mais chances de empurrar seu parceiro para se juntar a você em sua busca para sair quando cada um de vocês tiver uma participação no resultado.

Há aspectos práticos para essas descobertas, então, se você é aquele que gerencia a comida em sua casa, você poderá controlar a ingestão saudável de seu parceiro, pelo menos para refeições caseiras. No entanto, também existem componentes emocionais para a situação. Digamos que você espera que seu parceiro se junte a você nessas corridas, mas até agora você não teve sorte. Sabendo que é mais difícil promover hábitos saudáveis em um parceiro previamente sedentário, você pode construir isso no processo. Talvez o seu parceiro não seja fã da corrida da manhã cedo, mas está disposto a fazer um passeio de fim de semana com você. Aproveite a oportunidade para tornar esta uma experiência positiva para vocês mesmos como um casal. Uma corrida com seu parceiro pode até ser vista como uma aventura romântica.

Você pode recompensar os passos do seu parceiro em direção à saúde de inúmeras maneiras pequenas. O que motiva seu parceiro? É um abraço e um beijo? Encorajamento verbal? Flores? Use um reforço positivo para moldar sua forma. Toda vez que você reconhece seus hábitos de mudança, você está ajudando esses hábitos a se tornarem muito mais regulares.

Quando se trata de fumar, a situação está ligeiramente alterada. Há uma tendência para um ex-fumante recém-cunhado ser desdenhoso de um parceiro que ainda não pôs o hábito. No entanto, como na adoção de comportamentos saudáveis para a saúde, é importante ficar positivo você mesmo . Fornecer reforço para o não fumante do seu parceiro em vez de punição quando ele ou ela caduca.

Ter um parceiro saudável é uma das melhores maneiras de ajudar a promover sua própria saúde. Como vocês dois fazem mudanças para melhor, você ajudará a garantir que vocês vivem vidas longas e satisfatórias.

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Referência

Jackson SE, Steptoe A, Wardle J. A influência do comportamento do parceiro na mudança de comportamento da saúde: o estudo longitudinal inglês do envelhecimento. JAMA Intern Med. Publicado em 19 de janeiro de 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.7554.

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