O que conduz a nossa solidão?

Fonte: Eakachai Leesin / Shutterstock

Quando percebemos a nós mesmos como solitários, pode realmente colocar em perigo nossa saúde. A pesquisa mostrou que tanto o isolamento social percebido quanto o real foram associados ao aumento do risco de mortalidade precoce. Estudos têm encontrado vínculos entre solidão percebida e doença cardíaca, enquanto outras pesquisas sugeriram que a solidão e o isolamento social podem ser uma ameaça maior para a saúde pública nos Estados Unidos do que a obesidade. Pelo contrário, quando nos sentimos socialmente incluídos, nossa saúde física e mental melhoram. Sentindo-se solitário pode ser temporário em casos como se afastar de casa ou viajar sozinho. Pode ser necessário, como quando sair de um relacionamento insalubre ou ter tempo para se conhecer. No entanto, a soledade não é algo que devemos levar levemente. Uma pesquisa de soledade, realizada pela AARP, mostrou que mais de 42 milhões de adultos maiores de 45 anos de idade são portadores de solidão crônica.

De acordo com a Enciclopédia dos Relacionamentos Humanos , "a definição de solidão mais amplamente aceita é a angústia que resulta de discrepâncias entre relações sociais ideais e percebidas". A palavra-chave aqui é percebida . A solidão não é o mesmo que estar sozinho. Os indivíduos podem se sentir isolados ou marginalizados, mesmo nas circunstâncias mais parecidas entre si. De forma alarmante, um estudo no Reino Unido, que pesquisou milhões de pessoas, mostrou que uma em cada 10 pessoas não sentia que tinham um único amigo íntimo.

"Como uma espécie social, os seres humanos contam com um ambiente social seguro e seguro para sobreviver e prosperar", disseram pesquisadores da soledad, Louise Hawkley e John Cacioppo. Então, o que está nos fazendo sentir tão isolados? A Ciência pode oferecer muitas respostas a esta questão. Os estudos mostraram que as pessoas solitárias têm mais medo de uma avaliação negativa e muitas vezes se envolvem em comportamentos sociais excessivamente cautelosos que perpetuam seu isolamento social. Ironicamente, as mídias sociais têm sido associadas com o aumento do sentimento de isolamento social entre os jovens.

Embora existam muitos elementos em nossa sociedade que podem nos levar a sentir-se removidos ou alienados, a prevalência da solidão em uma população de diversas idades e origens sociais nos leva a olhar mais de perto os fatores psicológicos pessoais que estão em jogo. "O isolamento e o conforto da sociedade contemporânea trazem consigo o risco de reforçar as defesas psicológicas que contribuem para um modo de vida interior, autoprotetor e algo emocionalmente amortecedor", escreveu meu pai, Robert Firestone, em um livro que cobrimos – Autor, Criando uma Vida de Significado e Compaixão . Os indivíduos criam certas defesas psicológicas para se adaptar ao seu ambiente inicial que pode prejudicá-las ou limitar-se em suas vidas atuais. Essas defesas podem levar a sentimentos de alienação, isolamento e depressão. Para enfrentar verdadeiramente e lutar contra nossa solidão, temos que olhar para dentro dessas defesas mais profundas, bem como a auto-imagem que formamos como resultado.

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Nossas defesas psicológicas provêm de experiências negativas no começo de nossas vidas que nos fizeram desenvolver determinadas adaptações e comportamentos, para que possamos nos sentir seguros e protegidos em nosso ambiente. Um pai irritado e errático pode ter nos levado a ficar quieto e a recuar para dentro para não atrair a atenção. Um pai não disponível, distante ou rejeitador pode ter causado de forma semelhante a retirada e tentar ser auto-suficiente, cuidando nossas próprias necessidades. Como adultos, mantemos essas adaptações mesmo quando não são mais propícias para nossas vidas e relacionamentos atuais. Podemos ser relutantes em confiar novamente. Podemos abrigar antigos medos de rejeição, antecipação negativa ou visões cínicas. Podemos projetar qualidades negativas para outros e praticar cautela em como nos abordamos.

Além de ter sentimentos suspeitos em relação aos outros e atitudes autoprotetoras em relação a nós mesmos, tendemos a ser autocríticos, nos vendo nos mesmos modos desfavoráveis ​​que fomos vistos ou tratados em nossas primeiras vidas. Por exemplo, se nos sentimos invisíveis, onerosos, desagradáveis ​​ou sem importância em nossa família de origem, podemos levar esses vergonhosos sentimentos dentro de nós e ouvir pensamentos autocríticos ou "vozes críticas internas" que nos colocam em relação a novos relacionamentos .

Essas "vozes" não nos isolam simplesmente criticando-nos e diminuindo nossa confiança, mas também nos enganando em auto-proteção. "Não confie nela", diz, "ela provavelmente está usando você." "Fique em casa hoje à noite. Você não precisa do estresse para sair e falar com as pessoas. As coisas estão muito agitado. Você precisa de seu próprio espaço. "Essas vozes podem parecer auto-suaves quando nos atraem a não correr o risco, mas são auto-puníveis no momento em que as escutamos. Mesmo em uma multidão de caras amigáveis, nossa voz interior crítica pode tentar nos sabotar para nos sentarmos sozinhos, "Ninguém aqui realmente sabe como você é ou quem é realmente. Você enganou todos, não é? "

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Essas atitudes e expectativas destrutivas podem nos levar a comprometer os comportamentos e adotar tendências pseudo-independentes que afastam as pessoas. Nossa defesa pode ser endurecer e agir como se não quisermos nada de ninguém de qualquer maneira. Ou, pode ser ficar timido e tentar ficar no fundo. Podemos nos separar dos outros e satisfazer a sensação de que somos um fardo. Em última análise, somos levados a ser internos.

Ao criar uma vida de significado e compaixão , discutimos a internação como "um retiro em si mesmo". Em um estado interno, uma pessoa adota "um estilo de vida caracterizado por uma diminuição do sentimento por si mesmo e por outros, depender dos hábitos de dor e das substâncias e uma orientação defensiva e auto-estimulante para com a vida. "Buscamos satisfação internamente e passamos nosso tempo envolvendo nossa voz interior crítica. Como meu pai escreveu: "Nós nos relacionamos com esses" introjetos parentais negativos em vez de objetos reais (ou pessoas) ". Ele continuou:

"A partir deste ponto de vantagem destacado, um está se observando em vez de experimentar a própria vida. O olhar da pessoa é focado para dentro, em si mesmo, e não para fora em direção aos outros. Os eventos no ambiente interpessoal são filtrados através dessa lente distorcida de auto absorção, transformada (dada uma carga negativa) pelo processo de voz e respondeu de forma inadequada de maneira autodestrutiva ".

O dramaturgo Eugene O'Neill escreveu: "A solidão do homem é apenas o seu medo da vida". A nossa tendência a buscar o isolamento e a retirar-se das interações com os outros é uma forma de nos castigar e, de fato, retirar-se da vida. A maioria de nós se move para dentro e para fora do estado de ser defendido e ouvindo nossa voz interior crítica e verdadeiramente sendo nós mesmos, vivendo e sendo vulnerável e aberto aos outros.

Nossa luta contra a solidão é, portanto, mais uma luta interna do que imaginamos. É principalmente uma questão de ser um amigo para nós mesmos, enfrentando nosso crítico interno e desafiando nossas principais defesas. Devemos cultivar uma atitude compassiva ao sair da nossa zona de conforto e arriscar-nos a cometer um erro ou nos machucarmos. Quando descobrimos e faz amizade com nós mesmos, nós aprendemos quem somos realmente despojados de nossas defesas. E quando nos conhecemos, estamos mais inclinados a formar amizades mais profundas com os outros. Somos mais capazes de criar conexões duradouras que não repetirão os padrões do nosso passado que reforcem identidades antigas e negativas.

Quando fazemos isso, podemos esperar se sentir desafiado. Inwardness nos oferece um meio para se sentir miserável, mas também para estar seguro em nossa concha. Nossas defesas fazem o mesmo, mantendo-nos em um estado antigo e familiar de ser. Podemos encontrar amigos carinhosos que ajudem a desafiar a nossa interioridade, mas o verdadeiro trabalho começa com a gente, consistentemente encontrando força para expulsar nosso inimigo interno, acreditando que somos adoráveis ​​e fazendo o espaço para deixar as pessoas entrarem.

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