5 maneiras de se comunicar para conseguir um melhor sexo e mais orgasmos

"O sexo é … perfeitamente natural. É algo agradável. É agradável e melhora um relacionamento. Então, por que não aprendemos o quanto podemos sobre isso e nos tornamos confortáveis ​​com nós mesmos como seres humanos sexuais porque somos todos sexuais? "- Sue Johanson

O relacionamento e a dinâmica sexual são distintos de maneiras importantes?

Grande parte da pesquisa de relacionamento centrou-se na satisfação geral do relacionamento, que é uma área de clara importância. No entanto, a pesquisa pode não ter analisado em profundidade as medidas de resultado sexual e se há maneiras de cultivar especificamente um melhor sexo. Embora a satisfação sexual e a comunicação saudável contribuam fortemente para uma maior satisfação geral do relacionamento, a comunicação sexual provavelmente será muito diferente da comunicação de relacionamento geral (Mark & ​​Jozkowski, 2013), e pode ser incorreto supor que trabalhar em melhorar a qualidade geral da comunicação sozinho melhorar a comunicação sexual.

Com algumas exceções, a terapia de casais tende a se concentrar em questões gerais de relacionamento e pode deixar as questões sexuais menos diretamente abordadas. Por exemplo, de acordo com um estudo de 2003, enquanto a grande maioria dos profissionais de saúde mental e mental observou a importância de abordar as questões sexuais no tratamento, a maioria relatou que eles eram mal treinados e não podiam discutir problemas sexuais com pacientes (Haboubi e Lincoln, 2003 ). Outro estudo descobriu que mesmo os terapeutas conjugais e familiares licenciados se sentiam desconfortáveis ​​e despreparados para discutir questões sexuais (Harris & Hays, 2008). Pode ser que os profissionais que abordam questões de relacionamento assumiram que, se a comunicação geral e a satisfação do relacionamento melhorarem, a comunicação sexual e a satisfação sexual seguirão o exemplo. No entanto, isso não mostrou ser o caso.

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Eu encontrei na minha experiência profissional que, a menos que os clínicos sejam especificamente treinados para abordar problemas sexuais, muitas vezes eles não os criam com pacientes, sendo os terapeutas sexuais a óbvia exceção. Considerando a importância do sexo para muitos casais, é preocupante que os terapeutas possam não abordar questões sexuais diretamente com os casais, tanto quanto seria útil. Tal como acontece com outros assuntos tabu, pode ser que os terapeutas e os clientes tendem a se afastar de áreas difíceis – sexualidade, trauma e abuso, dinheiro e questões raciais e culturais, para citar alguns – e ficar com o que é mais familiar e confortável . Embora o treinamento possa ajudar a preparar os profissionais de saúde mental para se sentirem confortáveis ​​ao criar questões mais facilmente evitadas, também é importante reconhecer que o tempo e a diplomacia são essenciais para efetivamente ajudar com questões delicadas.

Antes de entrar em detalhes sobre a pesquisa sobre satisfação sexual, aqui estão os principais pontos de tomada a domicílio:

5 fatores-chave para maior satisfação sexual

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1. Para ter mais orgasmos, fale sobre o sexo em maior detalhe.  

Os homens relatam quase sempre ter um orgasmo, mas ainda relatam maior satisfação sexual se falam sobre os detalhes do sexo com seus parceiros. As mulheres relatam que não orgasm tanto quanto eles gostariam, mas que têm orgasmos com mais freqüência quando fazem sexo quando as discussões de relacionamento especificamente incluem falar sobre conteúdo sexual.

2. Fale mais sobre os detalhes do sexo e, mais frequentemente.

Discutir o sexo fora do quarto, como uma parte regular do trabalho em sua qualidade global de relacionamento. Fale sobre o que você faz durante o sexo e o que isso significa, o que você quer, o que você gosta, o que você não gosta, quando são os melhores momentos para o sexo, quando você não quer sexo, quais são suas fantasias, o que? se sente bem, o que não se sente bem, e assim por diante. Falar sobre o relacionamento sem se dirigir ao sexo pode melhorar a satisfação global do relacionamento, mas não foi correlacionado com a satisfação sexual por si só.

3. Fale sobre o sexo de uma forma que funciona para ambos os parceiros.

Tanto o processo quanto o conteúdo da comunicação sexual estão correlacionados com maior satisfação sexual.

4. Seja positivo ao falar sobre sexo.

Uma abordagem positiva e afirmativa para discutir o sexo está associada a uma maior satisfação sexual.

5. A comunicação sexual está associada a uma maior satisfação geral do relacionamento.

Trabalhar nesses fatores para melhorar a satisfação sexual provavelmente aumentará sua satisfação geral com o relacionamento. No entanto, é improvável que trabalhar no relacionamento em geral sem abordar especificamente a satisfação sexual para melhorar a sua vida sexual.

Pesquisando padrões de comunicação específicos do sexo no contexto de considerações de relacionamento geral

Para entender melhor o papel da comunicação sexual no relacionamento e a satisfação sexual, os pesquisadores Jones, Robinson e Seedall (2017) desenvolveram um estudo destinado a examinar se uma maior comunicação sexual leva a um melhor sexo. Surpreendentemente, a pesquisa sobre relacionamentos não se concentrou tanto quanto esperamos sobre como nos comunicamos sobre sexo (processo) e sobre o que nos comunicamos quando se trata de sexo (conteúdo). Para entender melhor como a comunicação sexual pode estar relacionada a vários resultados, eles analisaram a comunicação sexual e geral de relacionamento, bem como resultados sexuais e satisfação de relacionamento global.

Como grande parte da pesquisa anterior sobre relacionamentos e sexualidade tem sido em amostras de "conveniência" de estudantes universitários em relacionamentos mais curtos, eles buscaram uma amostra mais representativa para o presente estudo. Eles recrutaram 142 casais heterossexuais em relacionamentos de longo prazo, muitas vezes, mas nem sempre casados, que completaram uma pesquisa on-line de 30 minutos cuidadosamente conduzida para separar os fatores importantes (veja abaixo as medidas usadas). O comprimento médio da relação foi de 9,6 anos (de 3 meses a 61 anos), a idade média dos participantes foi de cerca de 32,4 anos (de 20 anos a 83 anos) e o número médio de crianças foi de 1,5 (de 0 a 8 crianças) . Em 22 por cento dos casais, pelo menos um parceiro manifestou insatisfação, e todos os casais incluídos relataram ser sexualmente ativos. Eles eram predominantemente caucasianos, e a maioria tinha pelo menos alguns anos de educação universitária.

A pesquisa, combinando itens de muitos estudos prévios para examinar todas as áreas de interesse, incluiu as seguintes medidas:

• Quanto cada indivíduo fala sobre questões sexuais. Usando uma Escala de Divulgação de Auto-divulgação revisada, observando o quanto as pessoas falam sobre problemas sexuais com seus parceiros. Itens incluídos: comportamentos sexuais, sensações sexuais (por exemplo, durante as preliminares), fantasias sexuais, preferências sexuais, significado do sexo, responsabilidade sexual, sexo angustiante, desonestidade sexual e desempenho de atraso sexual (adiar o sexo).
• Como as pessoas tendem a se comunicar. Para ver como as pessoas falam sobre o sexo (e não apenas sobre o que eles podem falar), os participantes completaram partes do Questionário de Padrões de Comunicação para analisar a forma como os participantes participam positivamente da comunicação, adaptando-se para analisar a positividade das comunicações sexuais também ( Questionário sobre padrões de comunicação sexual ).
• Satisfação sexual. Usando a Nova Escala de Satisfação Sexual, eles analisaram o seguinte: Sensações sexuais (qualidade do orgasmo), presença / conscientização sexual (entregando ou deixando ir durante o sexo), intercâmbio sexual (equilíbrio de duvida durante o sexo), conexão / proximidade emocional , e atividade sexual.
• Satisfação de relacionamento. Usando uma versão do Inventário de Satisfação de Casais, eles usaram vários itens que analisavam a satisfação geral do relacionamento, usando diferentes abordagens para medir a satisfação geral (por exemplo, expectativa, satisfação geral).
• Frequência sexual sexual. Menos de uma ou duas vezes por ano, menos de uma vez por mês, uma vez por mês, duas vezes por mês, 1-2 vezes por semana, 3-5 vezes por semana e quase diariamente. O casal médio aqui estava fazendo sexo 3-5 vezes por semana, e eles geralmente concordavam com a freqüência, relatando taxas muito semelhantes.
• Frequência do orgasmo. Perguntando em que porcentagem de encontros sexuais chegaram ao orgasmo, classificados em 5 categorias de 0 a 20% do tempo para 80 a 100% do tempo.

A análise incluiu uma abordagem de análise de dados diádicos, o que permitiu que eles analisassem os efeitos dos pares específicos de pares (modelo interdependência ator-parceiro), bem como padrões gerais em todos os casais. Analisaram os dados de duas perspectivas – o primeiro modelo, o "modelo de satisfação", controlado para o processo de comunicação e o comprimento do relacionamento, eo segundo modelo, o "modelo de freqüência sexual e de orgasmo", controlado apenas para o comprimento do relacionamento, permitindo a comunicação processo para variar. Eles usaram a "análise do caminho" para traçar as relações entre as variáveis ​​de interesse, que tem vantagens ao analisar conjuntos de dados complexos, permitindo a análise de múltiplas formas em que diferentes fatores podem se conectar seqüencialmente, ao invés de olhar apenas para as correlações.

Principais descobertas

1. Conteúdo de comunicação sexual mais extenso correlacionado com a satisfação geral do relacionamento para homens e mulheres, independente da duração do relacionamento.

Quanto mais gente falava sobre os detalhes, mais eles relatavam sentir-se satisfeito no relacionamento geral. A satisfação sexual em si era mais importante para os homens do que para as mulheres na determinação da satisfação geral do relacionamento.

2. O processo de comunicação sexual não foi correlacionado com a satisfação global do relacionamento.

3. O processo geral de comunicação foi correlacionado com a satisfação do relacionamento.

Tal como acontece com a comunicação sexual, o processo de comunicação geral positivo das mulheres levou a uma maior satisfação geral em parceiros masculinos. A maior satisfação masculina, por sua vez, foi correlacionada com a maior satisfação do parceiro feminino.

4. A satisfação sexual foi correlacionada com o processo de comunicação sexual para homens e mulheres.

A comunicação sexual positiva foi correlacionada com maior satisfação sexual. Para os parceiros emparelhados, o processo de comunicação sexual positivo das mulheres previu a satisfação sexual masculina – quando as mulheres falavam sobre sexo, em média os homens experimentavam maior satisfação sexual.

5. Homens e mulheres com maior satisfação sexual foram globalmente mais satisfeitos em seus relacionamentos.

A satisfação sexual masculina, em particular, teve um efeito positivo na satisfação geral dos parceiros das mulheres. No entanto, aqueles que estavam satisfeitos em geral em seus relacionamentos não eram necessariamente mais satisfeitos sexualmente.

6. A freqüência do orgasmo foi na faixa de 80 a 100 por cento para os homens e de 60 a 80 por cento para as mulheres. (Em algumas outras amostras, é relatado como sendo muito menor – menos de 50%).

Para as mulheres, maior conteúdo sexual foi correlacionado com a freqüência do orgasmo, geralmente menor para as mulheres começarem. Se os homens fornecem maior conteúdo sexual dentro de um processo de comunicação eficaz, as mulheres podem experimentar mais orgasmos, além de maior satisfação sexual. Todos os participantes correlacionaram a frequência do orgasmo com a satisfação sexual.

7. A frequência do sexo diminuiu com a duração do relacionamento.

As pessoas mais longas estavam juntas, menos sexo que tinham. Embora a freqüência de sexo não se correlacionasse com a satisfação sexual masculina nesta amostra, para as mulheres que fazia.

8. O processo de comunicação sexual e o conteúdo foram associados à satisfação sexual geral para homens e mulheres.

Para os pares, os homens mostraram maior satisfação sexual com maior conteúdo e processo de comunicação positivo das parceiras, acima e além do efeito geral.

9. Notavelmente, não só a satisfação sexual se correlacionou com a própria freqüência de orgasmo, mas a satisfação sexual também foi correlacionada com a freqüência de orgasmo do parceiro, destacando a importância da mutualidade.

Aqui estão os gráficos de resumo para cada um dos modelos, que mostram as relações complexas entre os principais resultados, para os dois modelos de análise de caminho diferentes (o modelo de satisfação, bem como o modelo de freqüência sexual e de orgasmo). Eles mostram uma rede de fatores-chave conectados por linhas que mostram a força ea direção da correlação. Linhas sólidas mostram relações estatisticamente significativas, linhas pontilhadas de correlação insignificante e flechas a direção da associação:

Para uma maior consideração

Tomados em conjunto – e dado o nosso desenvolvimento da compreensão das relações e da satisfação sexual com base no trabalho anterior – essas descobertas suportam a importância de reconhecer que a comunicação de relacionamento geral e a comunicação sexual são distintas, mas entrelaçadas com um outro quando se trata de relacionamento e satisfação sexual . Embora os elementos da comunicação sexual possam contribuir para a satisfação global do relacionamento, bem como a satisfação sexual – e, por sua vez, o aumento dos comportamentos pró-sexuais – a satisfação geral do relacionamento por si só não conduz necessariamente à satisfação sexual nesses relacionamentos. Embora, para muitas pessoas, a satisfação sexual seja necessária para ser satisfeita em geral, outros casais podem experimentar satisfação geral do relacionamento sem alta satisfação sexual.

Homens e mulheres nesta amostra tendiam a ter diferentes necessidades de satisfação sexual e de relacionamento de algumas maneiras, enquanto de outras formas, elas se sobrepunham. Casais com mulheres que relataram contribuições positivas para relacionamento e comunicação sexual tiveram maridos mais satisfeitos sexual e relacionalmente, e eles estavam mais satisfeitos em ambos. Quando os homens estavam mais satisfeitos sexualmente, suas parceiras relataram estar mais satisfeitas relacionalmente. Os autores do estudo sugerem que, para "satisfação diádica, relacional e sexual, é importante que os homens estejam atentos às necessidades de comunicação de seus parceiros e que as mulheres estejam atentas às expectativas sexuais de seus parceiros".

É necessária uma comunicação específica sobre o sexo para abordar questões sexuais e susceptíveis de alcançar uma maior satisfação sexual, qualitativa e quantitativa, tanto para mulheres quanto para homens, de diferentes maneiras. Em particular, as mulheres têm espaço para mais orgasmos, o que está associado à satisfação sexual e a comunicação sobre especificidades sexuais pode abrir caminho a resultados positivos. Os homens, por outro lado, orgasmaram quase todas as vezes, mas encontraram maior satisfação sexual quando as mulheres falavam mais positivamente na sua comunicação sexual.

O processo de comunicação sexual não previu a satisfação do relacionamento e o processo de comunicação geral não afetou diretamente a satisfação sexual, destacando a validade de vê-los como aspectos separados da comunicação, o que potencialmente pode atuar em conjunto. Concentrar-se na sexualidade em detalhes e como um fator independente – bem como no contexto da comunicação geral de relacionamento – é muitas vezes necessário e insubstituível para os casais e os esforços terapêuticos dos casais. Pesquisa futura será útil para determinar quais os fatores e as possíveis formas de discuti-los são mais úteis, e em que medida esses achados se aplicam a grupos demográficos além da amostra predominantemente branca, monógama e heterossexual pesquisada neste estudo.

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